老年人生活必备PDF电子书下载

一、老年人的身心变化特征 1

（一）何谓衰老 1

（1）遗传程序说 1

（2）自由基学说 2

（3）细胞变性说 2

（4）体细胞突变说 3

（5）免疫功能下降与内分泌功能减退说 3

（6）差错灾难学说 3

（7）共价交联学说 3

（8）生物钟学说 3

（二）衰老的外观表现 4

1 衰老的种类与加速因素 5

2．老年人机体内系统器官的变化 6

（1）感觉器官 6

（2）心血管系统 6

（3）呼吸系统 7

（4）消化系统 7

（5）泌尿生殖系统 7

（6）肌肉及骨关节 8

（7）脑神经系统 8

（三）判定衰老的客观依据 14

（四）老年的界限是什么 15

（五）健康与长寿 17

1．生物寿命的启示 17

2．人的自然寿命 17

3．平均寿命及其差异 18

4．当前世界人口寿命的变化 19

5．我国现在有哪些活着的老寿星 20

6．长寿老人卫生学调查的特点 20

7．生活方式与健康 21

8．健康老人的特征 21

（六）老年人的长寿之道 22

1．讲究精神卫生 22

2．良好的生活习惯 22

3．保证良好睡眠的要素 24

4．吸烟、饮酒与喝茶 25

5．营养与饮食 28

6．坚持体力活动 29

7．早期发现疾病 30

8．必须安全用药 32

（七）老年心理学特征 33

1．何谓心理学 33

2．应当学点心理学 34

3．老年心理学研究什么问题 35

4 老年人的性格与思维类型 36

5．离退休老年人的不良心理表现 37

6．应当重视心理卫生 39

7．增强心理卫生的要素 40

（八）受气象影响的主要疾病 41

1．中暑 41

2．关节痛 43

3．感冒 44

4．慢性气管炎 45

5．支气管哮喘 46

6．心肌梗塞 46

7．青光眼 47

8．溃疡病 47

9．传染病 47

10．偏头痛 48

11．胆绞痛 48

12．肾绞痛 49

13．脑出血 49

14．肺结核咯血和血痰 49

15．气象的适应 49

16．居室、服装与气象 51

17．日光寓空气浴和耐寒锻炼 53

二、老年人的医疗保健 55

（一）老年急症及家庭处理 55

1．发热 55

（1）正常体温及生理变化 55

（2）发热的分度 55

（3）怎样测量与记录体温的变化 55

（4）发热病人应怎样处理 56

2．老年人低体温 57

（1）为什么老年人容易发生低体温 57

（2）低体温时有什么表现 58

（3）低体温的处理 59

（4）低体温的预防 59

3．晕厥 59

（1）血管抑制性晕厥 60

（2）体位性低血压晕厥 61

（3）排尿性晕厥 61

（4）心源性晕厥 62

4．昏迷 62

（1）引起昏迷的病因 62

（2）根据病史及症状分析昏迷的病因 63

（3）昏迷病人的处理 64

5．老年人急性精神错乱 65

（1）老年人急性精神错乱的表现 65

（2）老年人急性精神错乱的病因 65

（3）老年人急性精神错乱的治疗 66

（4）预后 66

6．脑血管疾病 66

（1）脑血管疾病简介 66

（2）急性脑血管病的危险因素 67

（3）中风的预防 68

（4）短暂性脑缺血发作 70

（5）脑血栓形成 71

（6）脑栓塞 72

（7）脑出血 72

（8）蛛网膜下腔出血 74

7．心绞痛 75

（1）为什么会发生心绞痛 75

（2）心绞痛的特点 76

（3）心绞痛应和哪些疾病鉴别 77

（4）心绞痛发作时的处理 78

（5）心绞痛缓解期的治疗 78

8．心肌梗塞 79

（1）急性心肌梗塞的主要表现 79

（2）急性心肌梗塞的处理 81

（3）急性心肌梗塞的先兆及预防 82

（4）急性心肌梗塞的预后 83

9．心脏性猝死及复苏 83

（1）猝死的表现 83

（2）猝死的预防 84

（3）猝死的急救——心肺复苏 84

10．高血压危象 85

11．肺栓塞 87

（1）血栓形成的原因 87

（2）肺栓塞的表现 87

（3）肺栓塞的防治 87

12．咯血 88

（1）咯血与呕血的鉴别 88

（2）引起咯血的主要疾病 88

（3）发现咯血怎么办 89

13．急性腹痛 89

（1）引起急性腹痛的常见病 89

（2）老年人腹痛的特点 90

（3）怎样判断是什么原因引起的腹痛 91

（4）老年人急性腹痛怎么办 91

14．呕血 92

（1）老年人呕血的主要病因及特点 92

（2）呕血的紧急处理 94

15．尿潴留 95

（1）引起急性尿潴留的病因 95

（2）老年人的前列腺肥大 95

（3）急性尿潴留的处理 96

16．血尿 96

（1）引起血尿的疾病 97

（2）老年人发现血尿怎么办 97

17．糖尿病的急性并发症及其处理 98

（1）糖尿病酮症酸中毒 99

（2）高渗性非酮症性糖尿病昏迷 101

18．一氧化碳中毒 102

（1）一氧化碳中毒的机理 102

（2）一氧化碳中毒的表现 103

（3）一氧化碳中毒的处理 103

（4）预后 104

（5）预防 104

19．有机磷农药中毒 104

（1）有机磷农药的种类及性状 104

（2）有机磷农药中毒的机理 105

（3）有机磷农药中毒的表现 105

（4）有机磷农药中毒的处理 105

（5）预防 106

20．老年人的骨折 106

（1）老年人容易发生骨折 106

（2）老年人常发生的几种骨折的特点及处理 106

21．鼻出血 108

（1）引起鼻腔大量出血的原因 108

（2）鼻腔的解剖特点及鼻出血的表现 108

（3）鼻出血的处理 109

（4）鼻出血的预防 109

22．突发性视力障碍 110

23．急性青光眼 110

24．突发性耳聋 111

（二）家庭药箱 112

1．老年人用药有什么特殊问题 112

（1）一人患多种疾病 112

（2）老年人的药理学特点 112

（3）老年人抵抗药物不良反应的能力低下 113

（4）药物过敏反应频度随年龄增加 113

（5）服药差错出现的机会多 113

2．老年人用药的注意事项 113

（1）用药前力求明确诊断 113

（2）详细询问用药史 114

（3）药物疗法是否必要 114

（4）对所用药物的药理学应有足够的了解 114

（5）老年人用药剂量宜小 114

（6）慎用肝脏代谢和肾脏排泄的药物 114

（7）治疗方案力求简化易行 114

（8）及时停用不必要的药物 115

（9）服药后出现的新症状可能是药物副作用引起的 115

3．中医治疗老年疾病的用药特点 115

（1）固本培元 115

（2）扶正祛邪 118

（3）调和阴阳 119

4．老年人家庭常备药 119

（1）镇静安眠药 119

（2）抗感染药 120

（3）解热镇痛药 122

（4）抗心绞痛及降血脂药 123

（5）治疗高血压药物 124

（6）呼吸系统常用药 126

（7）消化系统常用药 126

（8）止血药 128

（9）抗过敏药 128

（10）糖尿病常用药 129

（11）常用中成药 129

（三）老年人健康情况的自我测定 130

1．全面理解健康的含义 130

2．我国健康老年人的标准 131

3．我国正常成人的发育和体形 132

4．我国健康老年人身高、体重、指距、血压、心率参考值 132

（四）常见老年病的体育疗法 134

1．医疗体育及其它 134

2．冠心病的体育疗法 136

（1）气功疗法 136

（2）医疗运动 138

3．高血压病的医疗体育 139

（1）放松功 140

（2）站桩功 140

（3）辅助治疗 141

（4）注意事项 142

4．慢性支气管炎和肺气肿的体育疗法 142

5．肥胖的体育疗法 144

6．偏瘫的体育疗法 145

（1）急性期 146

（2）稳定期 146

（3）恢复期 147

7．肩周炎的体育疗法 148

8．颈椎病的体育疗法 149

9．失眠症的体育疗法 150

（五）老年人的护理 152

1．心理护理和精神安慰 152

2．生活护理 155

3．老年人各种疾病护理 166

（六）老年口腔医学卫生 179

1．老年人的口腔保健 179

2．老年人的牙体病 181

3．老年人的食物嵌塞 183

4．老年人的牙周病 185

5．老年人心血管病与拔牙 187

6．老年人口腔粘膜白斑 189

7．老年人的口腔恶性肿瘤 190

8．老年人的牙齿修复 192

9．安装假牙的常识 194

10．假牙脱落的处理 196

11．假牙的清洗 196

12．可否戴假牙睡觉 197

13．老年人还能再生新牙吗 197

三、老年常见病的食疗 199

（一）中医食疗史话 199

（二）感冒与流感 201

（三）咳嗽 204

（四）哮喘 210

（五）肺结核 212

（六）眩晕 217

（七）高血压病 220

（八）高脂血症和动脉粥样硬化 222

（九）心血管病 226

（十）中风 231

（十一）胃脘痛 234

（十二）溃疡病 239

（十三）胆囊炎、胆石症 241

（十四）细菌性痢疾 243

（十五）慢性泄泻 245

（十六）肝炎 247

（十七）便秘 251

（十八）水肿 253

（十九）泌尿系感染 258

（二十）贫血 260

（二十一）糖尿病 264

（二十二）痛风 269

（二十三）肥胖 270

（二十四）消瘦 273

（二十五）年老体弱、病后体虚 276

（二十六）神经官能症 278

（二十七）老年性痴呆 282

（二十八）女性更年期综合症 285

（二十九）骨质疏松症 288

（三十）性机能减退 292

（三十一）尿频 394

（三十二）痔 298

（三十三）老年人瘙痒症 299

（三十四）痹症 300

（三十五）肿瘤 304

四、优雅的情趣 310

（一）花卉种植与欣赏 310

1．庭院养花 310

2．阳台养花 311

3．水、土、肥及其它 311

4．仙人球 313

5．蟹爪兰 315

6．昙花 316

7．令箭荷花 318

8．杜鹃花 319

9．虎刺梅 320

10．文竹 321

11．吊兰 322

12．君子兰 323

13．兰花 325

14．仙客来 326

15．四季海棠 328

16．水仙 329

17．马蹄莲 331

18．米兰 332

19．茉莉 333

20．扶桑 334

21．菊花 336

22．月季 337

（二）邮票与集邮 339

1．邮票的诞生 340

2．邮票的兴起 340

3．集邮的范围 341

4．邮票的种类 342

5．邮票的形状 348

6．收集邮票 349

7．邮票的品相 350

8．邮票的整理 351

9．邮票的保存 353

10．邮票保存中易出现的问题 355

11．集邮专用术语 356

（三）垂钓 358

1．垂钓史话 358

2．鱼竿 359

3．鱼线 360

4．鱼钩 361

5．鱼浮 362

6．铅坠和铅砣 363

7．线板、鱼篓、退钩器和撒饵工具 364

8．引饵料的制作 365

9．钓鱼的方法 366

10．钓鱼的技巧 367

11．熟悉和掌握常见鱼类的生活习性 370

12．现代化渔具工业的兴起 372

13．钓鱼谚语 373

（四）鸟类的饲养 373

1．虎皮鹦鹉 374

2．黄鹂 376

3．画眉鸟 377

4．百灵鸟 379

5．鹦鹉 380

6．相思鸟 381

7．金丝鸟 382

（五）蜗牛的饲养 383

1．蜗牛的经济价值 383

2．蜗牛的种类 385

3．蜗牛的生活习性 366

4．蜗牛的养殖方法 389

5．蜗牛的冬季饲养 391

6．蜗牛的天敌及病害防治 393

7．蜗牛的食用方法 395

（六）金鱼 397

1．绒球鱼 397

2．虎头鱼 397

3．龙睛鱼 398

4．水泡眼鱼 399

5．望天眼鱼 399

6．珍珠鳞鱼 400

7．金鱼用水 401

8．水草 402

9．金鱼的饵料 403

10．金鱼的繁殖 405

11．常见鱼病及治疗 407

（七）摄影 409

1．摄影起源 409

2．照相机的分类 409

（1）根据照相机常用底片宽度分类 409

（2）根据照相机自动化程度分类 410

3．摄影流派 410

（1）绘画派 410

（2）自然主义派 411

（3）堪地派 412

4．摄影在我国的发展 413

5．我国早期的摄影活动 413

6．解放后摄影事业的发展 414

7．摄影技巧 415

（1）人物摄影 415

（2）风景摄影 416

（3）生活摄影 416

8．照相机的使用和维护 417

（1）照相机的操作程序 417

（2）使用照相机注意事项 417

（3）照相机的维护 417

9．彩色感光片使用和保存 418

（1）彩色感光片的使用 419

（）彩色感光片的保存 419

10．照片的冲洗技术 419

（1）黑白照片的冲洗 419

（2）彩色照片的印放技术 420

11．摄影的意义 422

（八）气功 422

1．气功是我国古老的养生方法 422

2．气功的含义 424

3．气功的流派类别和特点 425

4．气功锻炼的基本方法和要领 428

5．气功抗衰老的作用 438

6．气功防治疾病和开发潜能作用的机理 442

7．老年人怎样选择功法 447

8．适宜老年人锻炼的功法 451

（1）按摩保健功法及其作用 451

（2）内养功练法 452

（3）强壮功、九次呼吸法和丹田住气法 456

（4）站桩功练法 459

（5）道家全真医疗功 465

（6）全真气功筑基功法 467

（7）放松功（一）、（二） 469

（8）降压功（一）、（二） 471

（9）提肾功 471

（10）道家全真吐纳引导术 472

（11）回春功 478

9．气功的偏差及防偏纠偏 480

10．自我简易按摩诊疗法及主要穴位 481

11．古典养生之道荟萃 483

（1）《太平经》守一之法 483

（2）《上清握中诀》中介绍的三种功法 484

（3）《养性延命录》中介绍的功法 485

（4）《幻真先生服内元气诀》 487

（5）《服气精义论》中介绍的服气疗病论 488

（6）《太上养生胎息经》中的五脏六字诀法 489

（7）《云芨七笺》中介绍的功法 492

（8）苏东坡养生法 493

（九）保龄球 496

（十）台球 497

1．台球的起源 497

2．台球房的礼节 497

3．台球的器具和种类 497

4．彩弹台球基本打法 498

5．彩弹台球记分方法 499

6．彩弹台球的开球方法 500

7．台球比赛主要规则 502

（1）台球设备 502

（2）裁判及其职责 503

（3）台球比赛通则 504

8．台球术语 506

（十一）足球观赏 507

1．足球运动的诞生和发展 507

2．足球运动的权威机构 509

3．我国现行的足球赛制有哪些 511

4．比赛场上的共同语言 512

（十二）球类一般知识 513

1．各类球的起源 513

2．体育比赛名词 514

3．体育项目比赛时间 514

（十三）麻将 515

1．麻将的起源及构成 515

2．麻将的常用名词 517

3．几种主要的和（胡）与计番方法 524

4．麻将牌的一些特殊玩法 526

5．打麻将的顺序 526

6．打麻将的注意事项 527

附录麻将比赛规则 527

（十四）桥牌 530

1．桥牌的起源 530

2．桥牌的打法 531

3．桥牌的计分法 534

4．叫牌 537

5．打牌 540

6．小型桥牌 543

附录1．国际比赛换分算表 544

附录2．桥牌常用英语 544

（十五）书法及其欣赏 548

1．书法的功能 548

2．中国书法的艺术特色 548

3．书法的欣赏 549

（1）书法美的表现形式 550

（2）书法美的根源 550

4．书法的学习 551

（1）步骤 551

（2）技法学习 552

（3）书写动作 552

（十六）古诗词欣赏 553

1．怎样掌握近体诗的格律 553

2．诗歌的节奏与押韵 560

3．欣赏古诗词，如品芳茗 565

4．品诗玩味，心旷神怡 567

5．名言哲语，诗中警句（十五句） 569

6．唐宋诗词五十二首 576

7．现代名诗人诗选 608

（1）鲁迅古体诗两首 608

（2）郭沫若诗九首 611

（3）茅盾诗一首 617

（4）贺敬之诗一首 618

8．思想贵精，文章宜短 621

（1）怎样写短文 621

（2）《伤仲永》与《表宁铂》 623

（3）《长江之歌》简析 625

（十七）音乐及音乐欣赏 628

1．欣赏音乐应该掌握那些音乐知识 628

2．什么叫旋律 628

3．什么是序曲 629

4．什么是交响乐 630

5．什么是协奏曲 630

6．什么是轻音乐 631

7．我国的民歌分几类 632

8．什么是爵士乐 633

9．什么是小夜曲 634

10．什么是咏叹调 634

11．江南丝竹和广东音乐有什么区别 635

（十八）小制作 636

1．窗户上的晾衣架、简易书架 636

2．废灯管可做电视机天线 637

3．带扣的衣架 637

4．开水报警 637

5．晒衣绳如何钉 638

6．给油瓶戴“围巾” 638

7．小手工 638

8．提包的制作方法 638

9、乌龟的制作方法 639

10．蚕豆做玩具 639

11．糖纸蝴蝶 640

12．十六格房子 641

13．公共汽车 642

五、家常用品修理 643

1．收音机外壳修补 643

2．眼镜架修理 643

3．尼龙袜修补 643

4．电子表小修理 643

5．有机玻璃制品的修补 644

6．高压锅小毛病的修理 644

7．高压锅橡皮圈起死回生法 645

8．自动伞的简易修理法 645

9．煤气灶火苗发红的修理 645

10．铁管锯割巧法 646

11．缝纫机皮带断了怎样修理 646

12．封浇电源插头的修理 646

13．电熨斗麻手怎样处理 647

14．巧修日光灯启动器 647

15．乒乓球破了怎样修补 647

16．怎样修理手电筒 648

17．羽毛球拍断杆后的小修理 648

18．生铝制品的修补法 648

19．怎样修补水缸裂缝 649

20．怎样粘补塑料制品 649

21．塑料鞋修补法 649

六、饮食与食谱 651

（一）冰箱食谱 651

1．桔子水 651

2．冰冻汽水 651

3．蛋奶雪糕 651

4．牛奶冰淇淋 652

5．咖啡冰淇淋 652

6．果汁大菜糕 652

7．如意芝麻凉卷 652

8．百合糕 653

9．蛋脑 653

10．烩什锦水果 654

（二）家制小菜 654

1．怪味茄子 654

2．醋熘白菜 654

3．糖醋黄瓜条 655

4．红油菜心柱 655

5．家制香肠 655

6．五香萝卜干 656

7．五香熏鸡蛋 656

8．自制花生糖 656

9．小凉菜 657

10．辣白菜 657

（三）烹饪 657

1．煎和熘 657

2．炖 658

3．怎样把肉片炒得鲜嫩 658

4．大白菜烹调四法 658

5．米粉蒸肉 660

6．虎皮肘子 660

7．荤酱丁 661

8．炒回锅肉 661

9．韭黄肉丝 661

10．酸辣肉丁 661

11．熘猪肝 662

12．清炖牛肉 662

13．龟羊汤 662

14．清蒸甲鱼 663

15．番茄猪肝汤 663

16．砂锅炖豆腐 663

七、游览 664

（一）国内旅游须知 664

1．旅游地点的选择 664

2．旅游前准备工作 664

3．乘车、船须知 665

4．饮食、住宿须知 666

5．安全须知 666

6．全国主要游览胜地及最佳旅游路线 666

（二）国外参观游览须知 668

1．住旅社须知 668

2．乘船、乘车须知 668

3．参观游览须知 669

（三）老年人骑车旅游须知 670

1．骑车旅游准备 670

2．骑车旅游可以健康长寿 671

3．游览中应当做的几件事 671

（1）留影 672

（2）搜集 672

八、社交活动须知 673

（一）舞会 673

1．舞会的组织 674

2．舞曲的选择 674

3．参加舞会的礼仪 671

4．老年迪斯科 674

（二）宴请 686

1．几种常见的宴请形式 687

2．宴请活动的组织安排 687

（三）赴宴 689

1．赴宴前准备 689

2．赴宴时礼节 690

（四）观看演出 690

1．应邀 690

2．观看演出的礼节 691

九、生活百科 692

怎样选购鲜活年货 692

室内异味消除法 692

牙膏妙用 693

饺子菜馅不挤水妙法 693

治疗呃逆妙方 694

菜刀不生锈小方法 694

毛料服装去污法 694

小窍门 695

煮鸡蛋水浇花好 695

自来水浇花放些小苏打 699

啤酒可使鲜花保鲜 696

鉴别盆花缺肥 696

怎样使用砚台 696

巧剥壳皮 696

怎样除去石膏像上的尘污 697

火柴皮的妙用 697

蜂蜜优劣的鉴别 697

干货及山珍海味的挑选 698

西瓜生熟的识别 698

有毒蘑菇识别 698

母猪肉的识别 699

油醋如何增加香味 699

猪肚猪肠的洗净法 699

除猪毛法 700

鸭子去毛法 700

猪油保藏法 700

防止酱油长白毛法 700

防止食盐受潮法 701

鱼胆苦味去除法 701

煮羊肉去膻法 701

煎鱼去腥法 701

煎鱼不沾锅 701

炖老鸡、老鸭法 701

光面皮革去污法 702

海狐绒倒伏复原法 702

铁器除锈防锈 702

铜、银、锡器防锈去污法 702

璃璃怎样擦干净 703

玻璃瓶截断法 703

怎样使用砂锅 704

巧洗油瓶 704

食盐的妙用 704

食醋的妙用 705

牙膏好坏的鉴别 706

旧照片变新 707

虫子飞进耳朵怎么办 707

衣物上污渍去除法 707

葡萄酒的妙用 709

白酒在烹调中的妙用 709

小苏打的妙用 709

烹调用酒何时最佳 710

除鱼腥味 710

切蛋完整一法 710

炒藕丝不发黑法 711

花椒消沸法 711

怎样使海蜇皮酥脆 711

芋头致痒的防治 711

熬猪油的学问 711

猪油保鲜 712

使牛肉煮得烂 712

怎样使汤更鲜美 712

让鱼嫩味美 712

巧除肉臭 712

巧杀黄鳝 713

煮鹅易烂法 713

肉上的脏物怎样才易洗净 713

巧除炒菜锅油腻味 713

桃去毛法 713

面包保鲜法 713

盐水煮饺子不粘皮 714

除菜板怪味法 714

花生米可除蒜味 714

怎样识别灌水猪肉 714

识别虾皮法 714

松花蛋挑选法 715

如何鉴别香油的质量 715

怎样挑选香菇 715

怎样去掉切面的碱味 715

怎样冲泡绿茶 715

除羊奶膻味 716

霉茶复新法 716

巧炸花生米 716

浸泡蘑菇加把糖 716

如何使茄子保色 717

去萝卜气味 717

怎样快速熬豆汤 717

煮马铃薯免发黑 717

喝豆浆四忌 717

烧鱼不宜过早放生姜 718

煮豆速熟法 718

芹菜的妙用 718

怎样擦电视机荧光屏 718

彩电注意防磁 719

鉴别彩电图像质量 719

怎样保养钢琴 719

篦梳清洁法 720

弹子锁防涩法 720

菜刀木柄掉了有办法 720

去茶垢法 720

快速补盆法 720

砂锅止漏法 721

补锅不用铁 721

竹器生虫有法治 721

钝刀片再生 721

煤气火苗发红怎么办 721

铝制食具使用三忌 722

怎样刷洗瓷浴盆 722

怎样储存油漆 722

铝壶去垢 722

消除室内烟雾法 722

怎样防止眼镜上水气 723

巧开瓶盖 723

怎样利用房间的凹进部位 723

巧妙利用封闭式阳台 724

简法复制报纸图画 724

判别油温的窍门 724

书籍去污法 725

银筷子复光法 725

油漆刷子洗净法 725

巧用淘米水 726

羽绒服真伪的辨别 726

电熨斗去垢法 726

铜火锅去锈 727

治烫伤小方 727

酒后不宜洗澡 727

催乳几法 727

除大蒜味法 728

手脱皮的治法 728

口腔溃疡简易疗法 728

牙垢的去除法 728

倒牙复常法 728

土豆治脚裂 729

低档茶可防龋齿 729

蚊虫叮咬止痒法 729

驱蚊蝇小方 729

止痒妙方 729

植物油治蜂螫灵 729

用黄瓜擦面可防皮肤粗糙发黑 730

吃酒泡大蒜可预防血栓 730

怎样解酒 730

牛奶对哪些疾病有疗效 730

止痛消炎小妙方 731

怎样除脚汗 731

冰醋酸溶液治脚气 731

南瓜子能治大便秘结 732

葵花子治便秘有效 732

生姜可防晕车 732

看鼻子可知人的健康状况 732

怎样选购茶色玻璃家具 732

捏人中穴治腿脚抽筋 733

皮鞋上有白斑怎么办 734

皮革服装沾上油污怎么办 734

皮革服装起皱怎么办 734

白羔皮除污垢法 734

毛皮走硝以后 734

擦皮鞋有妙法 735

巧除皮鞋裂纹 735

裘皮大衣脏了怎么办 735

兔毛衫的洗涤与保养 735

毛毯的洗涤方法 736

棉毯除垢法 736

地毯清洁法 737

纯毛服装的水洗方法 737

绣花织品的洗涤方法 737

如何洗泡泡纱衣服 737

合成纤维蚊帐的洗藏 738

如何洗衣服领口 738

萝卜煮水去衣污 738

过冬怎样洗涤帽子 238

丝绸被面的存放 739

怎样使硬毛巾变软 740

毛料裤膝盖鼓包怎么办 740

丝绸衣物烫黄的补救方法 740

辨别丝棉有办法 741

丝绸衣服变黄怎么办 741

怎样保护蚊帐 741

怎样保护塑料雨衣 742

醋精除汗味 742

除烟筒油污 742

除红药水渍 742

去血污的方法 742

除冰淇淋渍 743

水果汁去除法 743

去除松油污 743

去除蜡油污 743

去除印油渍 743

去除青草渍 743

去墨汁渍 744

去除酱油渍 744

巧除蟹黄渍 744

去碘酒渍 744

去除白背心上的黑斑 744

衣服沾上奶汁怎么办 744

除机器油污 745

去除织物上的蛋黄渍 745

万能胶污可清除 745

去膏药渍 745

除沥青一法 746

松树浆去除法 746

洗涤丝织品小窍门 746

巧擦白皮凉鞋 746

压力锅保鲜肉 746

防食油变质妙方 746

防生姜干瘪 747

水果催熟保鲜法 747

如何贮存花生米 747

怎样贮藏红糖 747

香烟灰的妙用 747

怎样使鲜花迟谢 748

杜鹃花怎样施肥 748

养花氮肥处处有 748

养花磷肥处处有 748

养花钾肥处处有 749

药渣也是养花的肥料 749

徒手治病法 749

生活小常识五则 750

脏衣服浸泡多长时间容易洗干净 750

使用煤气最佳方法 751

照镜子自我保健 751

选用肥皂有学问 752

热水淋浴不宜过久 752

喝水的学问 753

夏天穿袜子的学问 754

酒醉切莫用茶解 755

豆浆中有害成分消除法 756

快速粘接录音磁带 756

洗澡按摩可治病 757

微电池充电简法 758

怎样挑选食品罐头 758

食盐妙用 760

减肥新法种种 761

正常体重测定法 764

扭伤不要立即按摩 765

身体年龄的测定 766

老年人如何健脑 767

牙痛的简易疗法 769

服药与时辰 769

老年人耐力测定法 771

拔牙后多久镶牙好 772

茶叶固齿 772

如何解冻肉 773

多吃肉皮可减皱纹 773

勿用冷水浸泡腌干菜 774

保持体健十招 775

简易消除疲劳法 775

怎样洗拉毛围巾 776

怎样洗拉毛衫 776

怎样洗涤化纤织物 777

空腹饮茶不好 777

戴花镜后为什么还会眼疲劳 777

煮豆不要过早加盐 778

如何从生活中预防老年人外伤 778

调味品用错了 779

睡眠十忌 780

正确使用加酶洗衣粉 780

如何选用助听器 781

吃了米猪肉怎么办 782

怎样煎中药 782

如何保存打开的罐头 783

哪些食物能抗疲劳 783

巧悬镜框 784

离家后怎样给盆花浇水 784

如何选购进口彩色胶卷 785

生活小知识 786

放樟脑丸要注意 786

香蕉可治手脚龟裂 787

电冰箱上“星”的含义 787

睡前洗脚胜吃药 788

老年斑的预防 788

如何消除煤气 789

预防感冒十法 789

烹饪诀窍 790

南北睡眠有益健康 790

水泥墙上钉钉子 791

足跟为什么会痛 791

老年人怎样提高记忆力 792

怎样使水泥锅台不裂缝 793

补钙可治老年高血压 794

吃火锅四忌 794

伤风感冒忌咸食 795

下厨烧烫伤就地有药方 795

保护视力四法 796

生活中的最佳温度 796

哪些小事与健美有关 796

十、着装的艺术 798

（一）形体与服装 798

1．适合矮个子的服装 798

2．颈部短的人的服装 798

3．颈部长的人服装领口的选择 798

4．宽肩人的服装选择 798

5．窄肩人的服装选择 799

6．胸部丰满与较平女性服装的选择 799

7．腰部细的人服装选择 799

8．腰部较长、较短的人服装选择 799

（二）肤色、身材与服色 800

（三）服装裁剪初步 801

1．常识 801

2．长度测量 802

3．围度测量 802

（四）服装的颜色搭配 803

1．常识 803

2．衣着配色示例 804

（五）衣领衣料的选择 806

（六）呢料大衣面料的选择 807

（七）怎样挑选仿兽皮大衣 807

（八）冬季老人服装的选择 807

（九）西装 808

1．西装的起源 808

2．西装穿着习俗 808

3．西装款式 808

4．穿西装时应注意什么 809

5．怎样选用领带 809

6．怎样系领带 810

7．西装配穿毛衣有哪些讲究 810

十一、毛线编织常识 811

（一）常识 811

（二）编织实例 811

1．男长裤 811

2．彩领背心 812

3．棒针编织裙装二款 814

十二、家用电器选购与保养 815

（一）手表的保养 815

（二）冬季怎样保持电子表走时准确 815

（三）钟的使用与保养 815

（四）热水瓶的保养 816

（五）照相机的保养 816

（六）电冰箱的选购及使用保养 817

（七）黑白电视机的选择与保养 818

（八）彩色电视机选择与调节 820

（九）洗衣机的选购与保养 820

（十）录音机的选购与保养 821

（十一）电风扇的选购与保养 823

（十二）录像机的保养 824

（十三）电熨斗的选购 824

（十四）电饭锅的挑选与使用 824

（十五）电褥子的使用 825

（十六）吸尘器使用注意事项 826

（十七）厨房排烟机使用注意事项 826

（十八）电动剃须刀使用应注意的问题 826

（十九）电唱机的使用与保养 827

（二十）晶体管收音机的选购与保养 827

（二十一）袖珍电子计算器的选购与使用 828

（二十二）缝纫机的使用与保养 829

（二十三）自行车的使用与保养 829

（二十四）摩托车的选购 830

十三、发式与护发 831

（一）怎样保护发型 831

（二）家庭化学烫发 831

1．卷发 831

2．热敷 831

3．定型 832

（三）怎样染发 832

（四）烫发后不要立即染发 833

（五）发型要适合年龄和季节的变化 833

（六）发型怎样配合体型 833

（七）发型的梳理方法 834

1．推 834

2．揿 834

3．拉 834

（八）怎样保护头发 835

1．保持头部卫生 835

2．头发的洗涤 835

3．烫发次数不宜多 836

4．发蜡、发乳、护发膏的使用 836

5．头发的梳理 836

6．头发的保护 837

（九）怎样吹好发型 837

（十）更年期护发 837

（十一）妇女发型的选择 838

十四、老年人家庭法律须知 840

（一）户口登记中立户原则是什么？ 840

（二）户口登记中怎样确定与户主关系？ 840

（三）公婆可以不让媳妇迁入户口吗？ 841

（四）子女结婚，父母有资助的义务吗？ 841

（五）赡养、扶养和收养有什么区别 841

（六）父母对已成年的子女还有抚养义务吗？ 842

（七）儿媳有赡养婆母的义务吗？ 842

（八）女儿可以不赡养父母吗？ 842

（九）无子女老人能否收养子女？ 843

（十）私人挂牌行医国家是否允许？ 843

（十一）外出旅游财物被窃该如何报案？ 843

（十二）旅游可以保险吗？ 843

（十三）私人收藏的文物可以自由买卖吗？ 844

（十四）职工退休后享受哪些待遇？ 844

（十五）职工退休金如何计算？ 845

（十六）退休干部的退休费如何办理？ 846

（十七）离休人员的工资如何计算？ 847

（十八）单位可以扣发职工的退休金吗？ 848

（十九）退休职工又受聘获得报酬超出原工资是否合理？ 848

（二十）城镇退休职工如何申请经营个体工商业？ 849

（二十一）从事个体工商业的退休职工原来福利待遇是否发生变化 849

（二十二）退休离休人员可以组织俱乐部等社团吗？ 850

（二十三）退休离休以后参加哪些社会活动是我国法律所鼓励的？ 850

（二十四）继承权可以转让吗？ 850

（二十五）哪些人不能立遗嘱？ 851

（二十六）父母用遗嘱取消子女的继承权可以吗？ 851

（二十七）可否立遗嘱将财产给女儿不给儿子？ 851

（二十八）在数个子女都侍奉老人的情况下，老人立遗嘱将财产给予其中一个这合法吗？ 852

（二十九）子女可以要求父母将遗嘱公开吗？ 852

（三十）未经法定继承人同意的遗嘱有效吗？ 852

（三十一）剥夺共有人产权的遗嘱是否有效？ 853

（三十二）遗嘱在什么条件下具有法律效力？ 853

（三十三）遗嘱有哪几种形式？ 853

十五、老年人的营养与饮食 855

（一）老年人的营养与膳食 855

（二）患不同疾病的老年人饮食 880

（三）食物中有害物质如何去除 891

（四）老年人如何预防食物中毒 900

（五）各类食品的营养与卫生 910

（六）附表 930