超越原生家庭PDF电子书下载

第1章 简介 1

第2章 家庭是奇怪的生物 13

髋骨与股骨的结合：家庭关系运行的原理 14

必须服从家庭中的各种规则 20

第3章 你从来不跟我说话：家庭成员之间的亲密与疏远 28

关系可以更近一些但不要过分 29

表面现象是迷惑人的 34

全世界的人都想要个妈妈 36

第4章 你不比我更好，只是跟我不同：家庭分歧的处理 41

我说东，你说西：家庭分歧导致的焦虑 42

按照我的方式来做，否则就要受到惩罚：夫妻之间对协同一致的追求 44

第5章 如何在保持真我的同时维持亲密关系 60

做真正的自我：保持真我，并且知道自己是谁 61

融合：陷入泥潭之中 69

是你让我做的！——为自己负责 77

还是留给妈妈做吧！——功能过度与功能不足 80

结论 85

第6章 人际关系中的三角模式 88

这里有一群人：“三角关系”到底是什么 89

三角关系是如何运行的 97

你和我一起对付她：三角关系中同盟的意义 105

世界就是个舞台：三角关系中的各类角色 114

第7章 谁是长子或长女：原生家庭中子女出生顺序与性别序列 119

长子或长女 127

幼子或幼女 135

出生顺序居于中间的子女 143

独生子女 148

双胞胎 153

第8章 如何改变自己与原生家庭的关系 156

第1步 家庭谱系：你的家人都有谁 159

第2步 你好，妈妈，还记得我吗？联系家庭成员 164

第3步 创建一段家庭历史纪事 169

第4步 发现家庭内部运行模式 171

第5步 你可以回家了：探亲与家访 179

第6步 这就是我，无论你是否喜欢：自我分化 189

第7步 重做一遍 197

第9章 我如何改变自己与原生家庭的关系 200

我自己的家庭环境 203

工作的开始 209

工作的进展 213

改善原生家庭中的“三角关系” 218

实现自我的分化 223

结论 226

附录A 如何与原生家庭加强联系 228

附录B 如何寻求原生家庭领域专业人士的帮助 234