大学体育与健康PDF电子书下载

上篇 体育健康知识 1

第一章 导论 1

第一节 体育的涵义 1

第二节 我国高等院校体育的目标 3

第二章 体育锻炼 6

第一节 体育锻炼概述 6

第二节 体育锻炼的内容 8

第三节 体育锻炼的方法 9

第四节 增强身体素质的方法 15

第五节 自然力锻炼方法 16

第三章 健身的科学方法 19

第一节 体育锻炼对健康的益处 19

第二节 适宜的运动强度的分类 20

第三节 适宜的运动项目 21

第四章 健康与健康的生活方式 26

第一节 健康的涵义 26

第二节 健康的生活方式 28

第五章 体育锻炼与大学生的心理健康 35

第一节 体育活动对人心理发展的影响 35

第二节 大学生的心理健康 37

第六章 体育锻炼的医务监督 42

第一节 体育锻炼的医务监督 42

第二节 体育锻炼中常见的生理反应 46

第三节 运动损伤的预防 48

第七章 常见病的防治 51

第一节 内科常见病的防治 51

第二节 外科常见病的防治 52

第八章 传染病的防治 55

第一节 传染病的基本知识 55

第二节 几种常见传染病的预防 57

第九章 生殖健康 60

第一节 关于性 60

第二节 优生 61

第三节 性传播疾病及其预防 63

第十章 体育竞赛的组织与编排 66

第一节 体育竞赛的组织方法 66

第二节 体育竞赛的编排 67

第十一章 体育竞赛的观赏 73

第一节 体育竞赛的意义和特点 73

第二节 怎样观赏体育竞赛 75

第十二章 奥林匹克运动 78

第一节 奥林匹克运动 78

第二节 奥林匹克精神象征 84

下篇 体育运动实践 91

第十三章 田径 91

第一节 概述 91

第二节 跑 92

第三节 跳跃 100

第四节 投掷 105

第十四章 篮球 111

第一节 概述 111

第二节 篮球的基本技术 112

第三节 篮球的基本战术 119

第四节 篮球竞赛规则简介 123

第十五章 排球 127

第一节 概述 127

第二节 排球的基本技术 128

第三节 排球的基本战术 134

第四节 排球竞赛规则简介 137

第十六章 足球 139

第一节 概述 139

第二节 足球的基本技术 140

第三节 足球的基本战术 146

第四节 足球竞赛规则简介 149

第十七章 乒乓球 156

第一节 概述 156

第二节 乒乓球的基本技术 157

第三节 乒乓球的基本战术 162

第四节 乒乓球竞赛规则简介 163

第十八章 羽毛球 165

第一节 概述 165

第二节 羽毛球的基本技术 166

第三节 羽毛球的基本战术 172

第四节 羽毛球竞赛规则简介 173

第十九章 网球 176

第一节 概述 176

第二节 网球的基本技术 177

第三节 网球的基本战术 181

第四节 网球竞赛规则简介 184

第二十章 游泳 188

第一节 概述 188

第二节 蛙泳 188

第三节 爬泳 191

第四节 踩水 196

第五节 水上救护 197

第二十一章 武术 201

第一节 概述 201

第二节 24式太极拳 203

第三节 自我防卫20招 218

第二十二章 健美 225

第一节 概述 225

第二节 健美锻炼的方法 226

第三节 健美体型的简易评价方法 230

第二十三章 健美操 233

第一节 概述 233

第二节 健美操的基本动作及创编原则 237

第二十四章 交际舞 246

第一节 概述 246

第二节 交际舞基本舞步与练习方法 249

第二十五章 余假体育 257

第一节 软式排球 257

第二节 沙滩排球 260

第三节 象棋 262

第四节 围棋 265

第五节 台球 267

第六节 轮滑运动 269

第七节 攀岩 271

第八节 旅游登山 274

主要参考文献 276