气功自学要领PDF电子书下载

第一部分 我的练功经过 1

1．与气功结缘 1

2．摸索着自学 1

3．第一个反应 2

4．感到了一股热气 3

5．出现两种感觉 3

6．一种良性意念 5

7．自学小周天功 5

8．证实气的存在 6

9．仪器知我练功 7

10．治愈四种病 8

11．现在的健康状况 10

12．得益于气功 11

第二部分 我是这样练功的 13

1．功种介绍 13

2．功前准备 15

3．练功姿式 16

5．排除杂念 17

4．稳定情绪 17

6．全身放松 21

7．调整呼吸 23

8．舌抵上腭 27

9．意守丹田 29

10．咽津 32

11．入静 34

12．收功 36

小周天功练法简介 38

1．我国气功起源于何时？ 43

第三部分 气功知识 43

第一题组 气功的起源与发展 43

2．先秦时期气功发展情况如何？ 45

3．两汉时期气功界有哪些有影响的人物和著作？ 51

4．两晋南北朝时期气功界有哪些有影响的人物和著作？ 53

5．隋唐时期气功界有哪些有影响的人物和著作？ 56

6．宋金元时期气功界有哪些有影响的人物和著作？ 59

7．明代气功界有哪些有影响的人物和著作？ 64

8．清代气功界有哪些有影响的人物和著作？ 69

9．中华人民共和国成立后气功发展情况如何？ 74

第二题组 气功基本功理知识 75

10．何谓“气”和气功？ 75

11．何谓真气？ 79

12．气功的气是不是物质？ 81

13．气功有哪些流派和种类？ 82

14．何谓经络学说？它与气功有何关系？ 85

15．何谓阴阳学说？它与气功有何关系？ 86

16．何谓练功三要素？ 88

17．调心在气功中的位置如何？ 89

18．调息有哪些种类和要求？ 90

19．何谓调身？ 92

20．何谓入静？入静有何好处？ 94

21．入静有什么途径和方法？ 96

22．引导放松有哪些方法？ 98

23．放松有何作用与重要性？ 100

24．何谓“坐忘”？ 102

25．何谓精、气、神？它与气功有何关系？ 102

26．何谓踵息？ 104

27．何谓筑基？ 105

28．何谓意守？意守有何要求？ 106

29．何谓气沉丹田？ 108

30．丹田究竟在何处？ 109

31．何谓导引？ 110

32．何谓“性命双修”？ 111

33．何谓“天人合一”？ 114

34．练功有哪些要领？ 115

35．“坚定信心”有何重要意义？ 116

36．何谓“松静自然”？ 117

37．何谓“循序渐进”？ 119

38．何谓“练养相兼”？ 120

39．何谓“意气相依”？ 121

40．何谓“准确柔活”？ 123

41．何谓“动静结合”？ 124

42．何谓“周天”与“周天功”？ 125

第三题组 气功锻炼实践知识 128

43．气功能不能自学？效果如何？ 128

44．学练气功难不难？ 130

45．气功的功种很多，哪一种最好？ 131

46．气功有多少种？哪一种是正宗？ 132

47．能不能练几种功法？ 133

48．练功要注意哪些事项？ 134

49．练功时间如何安排为好？ 136

50．什么年龄开始练功最好？ 137

51．练好气功须具备什么前提条件？ 138

52．练功者平时应采取哪些配合措施？ 140

53．杂念多的人是否可以练功？ 141

54．长期练功未觉气感是否练功无效？ 142

55．练功者为何不可急于求成？ 144

56．练气功与品德修养有何关系？ 145

57．有的初学者为何老是变换功种？ 147

58．在旅途中如何练功？ 148

59．老年人与体弱者练功有何注意事项？ 149

60．练功者患病只能用气功治疗吗？ 151

61．如何认识“出偏差”现象？ 152

62．所谓“偏差”，大体上有哪几种类型？ 153

63．如何预防偏差？ 154

64．发现偏差时如何缓解？ 155

第四题组 气功治病参考知识 156

65．气功为什么能治病健身？ 156

66．气功能治哪些疾病？ 159

67．如何选择适合治疗所患病症的功种？ 159

68．气功如何治疗神经衰弱症？ 161

69．气功如何治疗失眠症？ 163

70．气功如何治疗高血压病？ 164

71．气功如何治疗冠心病？ 166

72．气功如何治疗中风后遗症？ 168

73．气功如何治疗慢性支气管炎？ 169

74．气功如何治疗支气管哮喘？ 170

75．气功如何治疗胃溃疡病？ 172

76．气功如何治疗胃下垂？ 173

77．气功如何治疗肺结核病？ 175

78．气功如何治疗糖尿病？ 177

79．气功如何治疗慢性肝炎？ 178

80．气功如何治疗慢性肾炎？ 179

81．气功如何治疗慢性胆囊炎？ 181

82．气功如何治疗癌症？ 182

83．气功如何治疗感冒？ 184

84．气功如何治疗癔病？ 185

85．气功如何治疗矽肺？ 187

86．气功如何治疗肩周炎？ 188

87．气功如何治疗更年期综合症？ 190

88．气功如何治疗遗精病？ 192

89．气功如何治疗便秘？ 193

90．气功如何治疗动脉痉挛病？ 195

91．气功如何治疗五脏疾患？ 196

92．气功如何治疗腰椎间盘突出症？ 198

93．气功如何治疗腰肌劳损病？ 200

94．气功如何治疗近视眼？ 202

95．气功如何治疗肥胖症？ 203

96．气功如何治疗前列腺增生？ 206

97．气功如何治疗慢性盆腔炎？ 208

98．气功如何治疗痛经？ 209

99．气功如何治疗闭经？ 211

100．气功如何治疗老年远视？ 213

第四部分 几种常用功法 215

静功类： 215

⊙内养功 215

⊙强壮功 220

⊙九次呼吸法、丹田住气法 221

⊙松静功 223

⊙六字诀 225

⊙小周天功 229

⊙丹田静功 235

⊙减肥气功 239

动功类 240

⊙保健功 240

⊙八段锦 246

⊙行步功 254

⊙简易动功 257

⊙站桩功 259

参考书目 264