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战胜忧虑，无忧无虑过一生——译者序 1

《人性的优点》原著序 1

第一章 如何排除烦恼、战胜忧虑 1

1．活在“完全独立的今天” 3

2．接受最坏的结果又能如何 9

3．忧虑是健康的杀手 15

4．播种快乐，收获健康 21

提要：战胜忧虑的规则 25

第二章 如何分析忧虑、解决忧虑 25

1．破译忧虑之谜 29

2．减少工作上50％的烦恼 34

3．你生命中的两项重要决定 38

4．选择你感兴趣的工作 43

5．在细微处寻找爱情 47

6．人70％的烦恼都与金钱有关 52

7．合理支配你手中的钱 57

提要：分析忧虑的规则 64

第三章 如何养成无忧无虑的习惯 64

1．人不能同时想两件事情 67

2．何必为一些小事而烦恼 75

3．用概率可以战胜忧虑 81

4．接受无法改变的事实 86

5．给忧虑下一个最后期限 92

6．不要再锯早已锯碎的木屑 97

提要：改掉忧虑习惯的规则 102

第四章 如何平和心态，学会快乐 102

1．人生是由思想塑造的 105

2．让快乐成为一种习惯 112

3．“假”快乐变成“真”快乐 117

4．只为今天，感觉真好 121

5．快乐建筑于满足之上 129

6．学会与自己快乐相处 135

7．如果不能做太阳，那就做星星 141

8．你快乐，所以我快乐 145

提要：学会快乐的规则 154

第五章 如何永保充沛的活力 157

1．让休息成为一种习惯 157

2．疲劳是精神因素引起的 162

3．不再为失眠而忧虑 166

4．把你的烦心事说出来 171

5．秩序，是生活的第一条法则 174

6．寻找工作的乐趣 178

7．有所爱，有所好 184

提要：永保充沛的活力的规则 188

第六章 如何控制忧虑，化解痛苦 188

1．把柠檬做成柠檬水 191

2．做自己情绪的主人 198

3．昨天的痛已经过去 203

4．不要给失败打上句号 209

5．还有一条路通罗马 215

提要：化解痛苦的规则 219

附录——戴尔·卡耐基生平简介 220