完美怀孕一天一页PDF电子书下载

孕1月 亲爱的，我们来“造人”吧 1

第1周 2

第1～3天10月孕程的开始：末次月经 2

第4天 准爸任务：培养优质“小蝌蚪” 3

第5天 你的卵子质量够优质吗 4

第6天 清除体内的烟毒、酒毒 5

第7天 继续补叶酸，预防神经管畸形 6

第2周 7

第8天5种情况下，别急着怀孕 7

第9天 调岗、离岗，用法律保护自己 8

第10天 记住4点，就能保证营养均衡 9

第11天 不可错过的受孕好时机 10

第12天 基础体温帮你找准排卵日 11

第13～14天 排卵日来了，这几天是受孕好日子 13

第3周 14

第15天 精卵相遇，生命之花悄然绽放 14

第16天 生男VS生女，性别在一开始就决定了 15

第17天 验孕之前，暂把自己当孕妇吧 16

第18天 甜蜜sex，还能继续吗 17

第19天 孕期能用哪些护肤品、化妆品 18

第20～21天 牢记这些孕期重要数据 19

第4周 20

第22天 受精卵在子宫安全“着陆” 20

第23天 这些怀孕后的身体变化你有吗 21

第24天 算出预产期，那个甜蜜的见面日 22

第25天 宝宝的生长基地——胎盘开始形成 23

第26天 算算生个宝宝要花多少钱 24

第27～28天 确定怀孕的几种方法 25

孕2月 在妈妈子宫里住得还好吗 27

第5周 28

第29天 好玩的“小海马”宝宝 28

第30天 早孕反应即将来“报到” 29

第31天 孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗 30

第32天 快乐午后，烘焙止呕小点心 31

第33天 不小心感冒了怎么办 32

第34～35天 孕早期的关键营养素 33

第6周 34

第36天 小胚胎像个蜷缩的C字 34

第37天 跟老板汇报孕事的小窍门 35

第38天 穿上你的防辐射服吧 36

第39天 辐射最强的家电排行榜 37

第40天 洗澡、泡脚，水温低于38℃ 38

第41～42天 保护好自己，避免流产 39

第7周 40

第43天 已经是颗4克重的“小豆子”了 40

第44天 孕吐不停，怎样止吐 41

第45天 准爸下厨：清淡开胃爱心菜 42

第46天 孕早期能做哪些运动 43

第47天 散步方法错误，也会有危险 44

第48～49天 学写妊娠日记 45

第8周 46

第50天 每天能长1毫米个子呢 46

第51天 专为孕妈挑选的营养零食 47

第52天 科学饮水，孕妈更轻松 48

第53天 强烈噪声会影响宝宝智商和听力 49

第54天 异常妊娠要及早发现 50

第55～56天 办理准生证，一次就搞定 51

孕3月听，小心脏在跳动 53

第9周 54

第57天 终于发育成“胎宝宝”了，可喜可贺 54

第58天 测测看你有没有患上孕期抑郁症 55

第59天 是什么在左右你的孕期情绪 56

第60天 缓解抑郁情绪的小窍门 57

第61天 孕妈偏食，宝宝也会偏食 58

第62～63天 准备去医院建档吧 59

第10周 60

第64天 小心脏每分钟搏动140次 60

第65天 孕妇奶粉，喝还是不喝 61

第66天 不爱喝牛奶或乳糖不耐受怎么办 62

第67天 职场孕妈必备的舒适小道具 63

第68天 吃酸、辣食物要悠着点 64

第69～70天 安全使用家里的化学用品 65

第11周 66

第71天 宝宝在进行“原始行走”呢 66

第72天 乳房增大了，内衣要“适时而换” 67

第73天 孕事乐读：推算一下宝宝的血型 68

第74天 精油和香水，咨询清楚再用 69

第75天 孕妈眼睛易干涩，小窍门来帮忙 70

第76～77天 测测你的营养水平跟上没 71

第12周 72

第78天 可爱的大头宝宝 72

第79天 妙趣横生，种花养草换心情 73

第80天 水果每天不要超过500克 74

第81天 预防并淡化妊娠斑、妊娠纹的秘密 75

第82天 白带增多了，细心呵护私密部位 76

第83～84天 职场孕妈常见权利问题Q&A 77

孕4月 宝贝，你是公主还是王子 79

第13周 80

第85天 宝宝能握起小拳头了 80

第86天 孕中期的饮食结构金字塔 81

第87天 孕妈营养从早餐开始 82

第88天 吃工作餐要“挑三拣四” 83

第89天 勤刷牙、勤漱口，把好宝宝健康第一关 84

第90～91天 孕中期甜蜜性事悄悄说 85

第14周 86

第92天 宝宝身上开始长胎毛了 86

第93天 准备做第一次正式产检 87

第94天 产检都检查些什么 88

第95天 看懂B超检查单 89

第96天 关于生育保险你应该知道的 90

第97～98天 关于新生儿溶血症 91

第15周 92

第99天 在羊水中进行呼吸练习 92

第100天 准爸支招：为孕妈把关家居健康度 93

第101天 孕妇操：每天5分钟，孕期更轻松 94

第102天 为什么孕妈易便秘 95

第103天 鲜榨果蔬汁DIY，营养又通便 96

第104～105天 远离妊娠牙龈炎的方法 97

第16周 98

第106天 身体比例越来越协调了 98

第107天 保养乳房，护好宝宝的“粮袋” 99

第108天 孕事乐读：不怀孕的“七宗罪” 100

第109天 唐氏综合征筛查，必须重视 101

第110天 准爸支招：陪老婆购买孕妇装 102

第111～112天 开始控制体重增长速度 103

孕5月 胎动，就像只小鱼在游泳 105

第17周 106

第113天 津津有味地品尝羊水 106

第114天 奇妙的胎动，你感觉到了吗 107

第115天 找到胎动的规律 108

第116天 学会数胎动，监测宝宝健康 109

第117天 根据胎动规律做抚摸胎教 110

第118～119天 营养摄入，并非越多越好 111

第18周 112

第120天 在子宫内不停玩耍 112

第121天 计划一次轻松又甜蜜的孕期旅行 113

第122天 四两拨千斤，化解工作压力 114

第123天 对付小腿水肿的办公室小妙招 115

第124天 孕中期关键营养素 116

第125～126天 补足钙质，预防小腿抽筋 117

第19周 118

第127天 宝宝能听到周围的声音了 118

第128天 失眠烦心，都是荷尔蒙在作怪 119

第129天 睡前小方法，让孕妈轻松入睡 120

第130天 别让自己成为引爆“家庭战争”的导火线 121

第131天 高龄孕妈，要不要做羊膜腔穿刺 122

第132～133天 给小家伙取个名字吧 123

第20周 124

第134天 你的免疫抗体在传送给宝宝 124

第135天 学会测量宫底高了吗 125

第136天 内外用药都需要谨小慎微 126

第137天 孕期怎样健康吃鱼 127

第138天 在办公室舒适午睡的妙招 128

第139～140天 孕妈鼻出血的护理方法 129

孕6月 他爸，宝宝能听见你说话了 131

第21周 132

第141天 可以听到妈妈的声音了 132

第142天 营养素补充剂别随意吃 133

第143天 坚持锻炼你的骨盆底肌肉 134

第144天 音乐胎教正是好时机 135

第145天 刻录一张美妙的胎教音乐大碟 136

第146～147天 别犯了音乐胎教的禁忌 137

第22周 138

第148天 皱巴巴的红色“小老头” 138

第149天 大肚孕妈的洗发妙招 139

第150天 头发浓密了，保养头发有妙招 140

第151天 血容量迅速增加，注意补铁 141

第152天 别让腰酸背痛影响孕期生活 142

第153～154天 录制胎心音，和准爸一起听 143

第23周 144

第155天 视网膜形成了 144

第156天 做家务时，注意姿势和动作 145

第157天 趁身体还轻便，买宝宝用品去 146

第158天 孕妈逛街5条安全守则 147

第159天 记忆力下降了？吃点坚果吧 148

第160～161天 大肚孕妈的甜蜜性事 149

第24周 150

第162天 肚里的宝宝也会咳嗽 150

第163天 拍孕妇大肚美照，时机正好 151

第164天 让大肚孕妈更舒适的睡姿 152

第165天 皮肤瘙痒难耐？是妊娠瘙痒症在作怪 153

第166天 准爸须知：给孕妈按摩应注意 154

第167～168天 小俩口一块去上孕妇学习班 155

孕7月看，小眼睛睁开了 157

第25周 158

第169天 大脑发育将进入高峰期 158

第170天 吃什么能补充DHA与EPA 159

第171天 语言胎教：对着大肚肚说“甜言蜜语” 160

第172天 心情烦躁时，试试腹式呼吸法 161

第173天 去做妊娠糖尿病检查吧 162

第174～175天“糖妈妈”5条饮食原则 163

第26周 164

第176天 会抓自己的小脚丫玩耍了 164

第177天 保护孕妈的第二心脏——脚 165

第178天 食物帮忙消水肿，让脚丫少受罪 166

第179天 必须警惕妊娠高血压综合征 167

第180天 妊高征孕妈的饮食原则 168

第181～182天 给自己开车的孕妈提个醒 169

第27周 170

第183天 味觉正在形成，能分辨甜和苦了 170

第184天 练习拉梅兹呼吸法 171

第185天 拉梅兹呼吸法的练习窍门 172

第186天 不要和厨房太亲近 173

第187天 小动作帮你消除副乳 174

第188～189天 别让静脉曲张侵害美腿 175

第28周 176

第190天 宝宝可以睁开眼睛了 176

第191天 发生假性宫缩时别紧张 177

第192天 更换床上用品，让睡眠更舒适 178

第193天 纠正日常姿势，少些劳累 179

第194天 脐带——胎宝宝的“生命线” 180

第195～196天 预防早产的发生 181

孕8月 乖宝，爸爸正在亲你呢 183

第29周 184

第197天 小脑袋因为大脑发育在增大 184

第198天 胸闷，呼吸变得沉重起来 185

第199天 孕晚期关键营养素 186

第200天 少吃多餐，缓解胃灼热 187

第201天 测量骨盆，看看你能否顺产 188

第202～203天 练习膝胸卧式，纠正异常胎位 189

第30周 190

第204天 不再像个皱巴巴的小老头了 190

第205天 见招拆招解决尿频尴尬 191

第206天 外出时怎样护好大肚肚 192

第207天 准爸须知：发现产前抑郁症的苗头 193

第208天 产前抑郁症，请走开 194

第209～210天 放松身心之旅——冥想胎教 195

第31周 196

第211天 胎动幅度在减小 196

第212天 有些运动不能再做了 197

第213天 大肚“潮妈”的扮靓小窍门 198

第214天 准备护垫，避免漏尿尴尬 199

第215天 提前布置一间可爱的婴儿房 200

第216～217天 计划一下产假时间，完美交接工作 201

第32周 202

第218天 宝宝转变成头朝下的体位了 202

第219天 适合大肚孕妈的趣味DY 203

第220天 准爸支招：给孕妈穿鞋袜、剪脚趾甲 204

第221天 准爸下厨：润肠通便的美味食谱 205

第222天 吃粗粮也不能“过火”了 206

第223～224天 布置安全家居，保护大肚肚 207

孕9月 变成漂亮小宝宝了 209

第33周 210

第225天 宝宝的骨骼正在变硬 210

第226天 会阴侧切是孕妈难躲的一刀吗 211

第227天 开始做会阴按摩，减少分娩损伤 212

第228天70％的孕妈都有痔疮烦恼 213

第229天 准爸下厨：两道经典补钙美食 214

第230～231天 脐带绕颈没那么可怕 215

第34周 216

第232天 肺部已经发育得很成熟了 216

第233天 羊水过多、过少都不好 217

第234天 警惕羊水早破 218

第235天 准爸支招：帮孕妈摆脱致畸幻想 219

第236天 战胜对分娩的恐惧 220

第237～238天 该定下分娩的医院了 221

第35周 222

第239天肾脏也发育完全了 222

第240天 推算腹中宝宝的体重 223

第241天 得给刚出生的宝宝准备些什么 224

第242天 提前安排好月子里的繁杂事 225

第243天 起床时，动作要缓慢平稳 226

第244～245天 列一下临产前的注意事项 227

第36周 228

第246天 皮肤上的胎脂开始脱落 228

第247天 补锌，让分娩更顺利 229

第248天 准爸支招：让紧张孕妈放松的小窍门 230

第249天 别忽视了准爸的产前焦虑 231

第250天 顺产的4大条件，你具备吗 232

第251～252天 最后一个月要避免性生活 233

孕10月 宝贝，咱们一起加油 235

第37周 236

第253天 庆祝，宝宝已是足月儿了 236

第254天 开始每周做一次胎心监护 237

第255天 自然分娩，好处多多 238

第256天 无痛分娩，你了解了吗 239

第257天“秋后算账”——剖宫产之痛 240

第258～259天 入院待产包里该准备些什么 241

第38周 242

第260天 头部完全入盆了 242

第261天 怎样决定自己的分娩方式 243

第262天 要不要为宝宝保存脐带血 244

第263天 你需要一位导乐吗 245

第264天 准爸支招：做助产放松法，帮孕妈减压 246

第265～266天 预先了解分娩的三大产程 247

第39周 248

第267天 宝宝随时都会来“报到” 248

第268～269天 掌握临产3大征兆，做到心中有数 249

第270～271天 容易被忽略的临产征兆 250

第272～273天 进入产房，分娩倒计时 251

第40周 252

第274天 吃点高热量食物，增加产力 252

第275～276天 准爸陪产：减轻产痛有一套 253

第277～278天 父爱流淌：亲自为宝宝剪脐带 254

第279～280天 护理新生宝宝的重要步骤 255

附录 256

整个孕期需要做几次产检 256

自然分娩后3天的注意事项 257

剖宫产术后的注意事项 258

新妈妈产后护理8大原则 259