抑郁的真相 如何走过情绪的低谷PDF电子书下载

第一章 是心情不好，还是抑郁症 5

从“抑郁情绪”到“抑郁症”的距离 5

什么是抑郁症 9

画一条疾病的界线 14

我是否得了抑郁症：简易的自我检测 19

身体疾病与抑郁症的关联 23

老龄化社会的重要课题：老年抑郁症 27

到底有多少抑郁症的个案 32

第二章 当情绪不断低落：重度抑郁症 40

不要被“重度”这个词吓到 40

核心症状：持续性的情绪低落，对一切失去兴趣 45

情绪症状：愁苦郁闷，失落无助 48

行为症状：精神倦怠、迟缓、自杀行为 51

认知症状：注意力障碍、犹豫不决、罪恶感、负面思考 53

趋力症状：失眠或嗜眠、体重改变、性欲改变 56

第三章 为什么会得抑郁症 62

人类双胞胎研究带来的启示 62

抑郁症来自压力、性格与体质三者交互作用 70

与重度抑郁症相关的大脑功能变化 78

第四章 得了抑郁症怎么办 91

抑郁症治疗方式的选择 91

重度抑郁症的治疗流程 97

药物治疗的副作用 108

电痉挛治疗 113

心理治疗也是一个选项 118

常见的心理治疗模式 120

抑郁症会不会好 123

有些患者为何不愿意就医 126

其他的辅助疗法 128

第五章 如何照顾抑郁症患者 135

家属感到无奈、自责和生气是正常现象 135

照顾者也需要喘息 138

抑郁症患者的心声 144

家属要如何与患者沟通 147

陪伴和倾听是一门需要学习的艺术 152

家属的两难：会不会过度保护 155

患者若不愿就医，该怎么办 158

害怕副作用怎么办 160

第六章 预防抑郁症其实不那么难 166

当自己压力的管理者 166

运动，强身又强心 172

日日好眠，心情好 175

增进正向思考，乃是良药 180

放松训练，稳定好情绪 184

现代人的时间管理很重要 189

第七章 航过抑郁的险峻冰山 199

人为什么会自杀 199

帮助亲友走出幽谷：人人都是珍爱生命的守门人 213

自杀防治的挑战 225

骤然的分离与漫长的告别：幸存者的心理调适 229

后记 建立“属于自己”又能“感动他人”的快乐资本 232