山地车圣经:骑行技术完全手册PDF电子书下载

1 选择你的“武器” 7

购买合适的山地车 8

硬尾车还是全避震车 8

选择与骑行风格相符的山地车 12

了解车架的几何结构 20

依据自己的骑行风格调校山地车 24

山地车设置 27

2 人车合一 47

学习如何接触山地车 48

进攻姿势 50

优化平衡感 54

身体位于两轮之间 54

向下施力和向上收力 59

上车和下车 64

3 创造强大动力 67

一个完美的踩踏行程 68

创造无穷动力的技巧 73

坐姿踩踏 74

站姿踩踏 74

冲刺 76

高踏频致胜 77

像冠军一样换挡 78

4 刹得更好，骑得更快 81

了解自己的刹车距离 85

控制不必要的刹车 86

攻克刹车颠簸带 87

5 切过所有弯道 91

掌握每个弯道的基本要点 92

选择正确路线 96

正确的侧倾角度 99

转弯墙攻略 104

水平弯道攻略 106

斜面向下弯道攻略 108

发卡弯攻略 108

在松滑地面侧滑过弯 110

压抬转弯墙获取额外速度 111

处理漂移 111

6 独轮骑和跳跃 115

抬前轮 116

抬后轮 121

跳过小障碍物 124

跳过大障碍物 125

踩踏兔跳 129

跳上岩石台阶 130

7 通过压抬获取速度 133

什么是压抬 134

哪里可以压抬 134

为什么要压抬 135

压抬的种类 136

利用压抬在单个馒头坡加速 136

利用压抬在单个馒头坡保持速度 137

利用后轮滑压抬通过双馒头坡 138

在弯道中压抬 139

压抬在林道中的实际运用 140

牢记在心 140

8 如一片羽毛般飘落 145

平稳落地 146

下坡时的高速下落差 147

慢速下落差并在平地落地 149

跳入半管 151

9 轻盈飞越 153

学习飞越 154

找到自己的飞越风格 161

应对各种土坡 165

10 在任何道路上享受流畅 179

看得更清，骑得更快 180

选择最佳路线 182

调整速度 184

保留一定实力 185

全情投入 186

追寻流畅境界 188

知道自己为什么骑车 193

11 应付疯狂地形 195

不必要的崎岖度 196

应对湿滑路面 199

应对松软路面 201

远离沟槽 203

骑行窄木道 204

12 避免受伤 209

慢性损伤 210

急性损伤 211

远离麻烦 212

常见错误及改正方法 215

脱离困境的方法 221

5项最佳训练 224

一辈子都要狂冲 226

13 像冠军一样比赛 227

振奋精神 228

四人争先赛（bikercross） 236

双人回转对抗赛（dual slalom） 243

速降赛（downhill） 246

XC越野赛（cross-country） 251

超级翻山赛（super D） 254

24小时耐力赛（24-hour races） 258

中英文对照术语解析 263

照片提供者声明 269