攀岩圣经PDF电子书下载

引言 7

第一章 为什么要攀岩 9

起源 12

攀岩的分类 14

第二章 新手入门 21

服装 23

技术工具包 24

第三章 攀岩技巧 37

从哪里开始 39

移动的基本知识 40

立足点的类型 42

抓握点的类型 44

移动技巧 51

高级技巧 54

第四章 绳结 59

扣住安全带的绳结 61

固定到锚点的绳结 66

其他绳结 68

收起绳索 74

第五章 防护 77

岩缝保护 79

安全攀岩的其他方法 87

结束语 91

第六章 安全 93

创建和使用安全锚点 95

绳栓保护器 102

在不同的场景中使用绳栓保护器 105

第七章 领爬 113

领爬过程 115

在室内岩壁领爬 117

在运动攀岩中领爬 118

在传统攀岩中领爬 124

第二攀岩者的角色 130

第八章 放绳下降 133

技术和装备 135

放绳下降的方法 138

第九章 问题解决 143

处理简单问题 145

从一次攀岩中撤退 148

直接拴牢保护 152

拉住坠落的领爬者 153

结束语 155

第十章 行动 157

通过教练的指导进步 159

训练 160

攀岩的风格 163

世界各地的攀岩圣地 164

附录 169

攀岩术语 169

获得更多资源 172