自行车功率训练完全指南=THE POWER METER HANDBOOK A USER'S GUIDE FOR CYCLISTS AND TRIATHLETESPDF电子书下载

第1部分 什么是功率计，它能如何帮我？ 3

第1章 为什么使用功率计？ 3

为什么用功率计？ 5

为什么不用心率、速度或 10

身体感觉？ 10

输出和输入 17

警告！ 18

第2章 什么是功率？ 21

功率基础知识 21

功率计如何工作？ 25

使用功率计变得更快、更强 26

第3章 开始使用功率计 33

车把上面的是什么？ 34

千焦、平均功率、标准化功率 39

功率与时间和心率的关系 43

在一起才有意义 46

第2部分 如何使用功率计提高训练效率？ 51

第4章 功率区间 51

功率区间概述 51

FTP——最重要的数字 52

个人功率区间 60

第5章 骑行的强度 69

你的骑行有多努力？ 70

你能控制好节奏吗？ 76

点燃火柴 82

第6章 更强、更快 89

基础期：强身健体 90

强化期：准备比赛 98

你是否更强、更快了？ 102

第7章 高水平运动员使用功率计的方法 113

功率训练的组成 114

功率与周期化 121

成绩管理 131

第3部分 如何使用功率计提高竞赛成绩？ 135

第8章 公路赛和计时赛的功率 135

重点 136

公路赛分析 137

计时赛分析 137

为公路赛和计时赛做准备 149

第9章 铁人三项运动的功率 161

重点 162

为铁人三项比赛做准备 170

第10章 Century骑行的功率 185

重点 185

为Century骑行做准备 194

附录A 功率训练 205

附录B 设定骑行心率区间 211

附录C 分析软件简介 213

术语表 215

致谢 219

关于作者 221