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告别失眠的折磨
告别失眠的折磨

告别失眠的折磨PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:9 积分如何计算积分?
  • 作 者:Jessamy Hibberd Jo Usmar,余静
  • 出 版 社:北京:知识产权出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787513036962
  • 页数:195 页
图书介绍:心理健康自助系列在一个空气都成为奢侈品的时代,一些寻常的东西开始变得稀缺,变得遥不可及,睡眠如此,自信、平静、快乐,莫不如此。(一本书让你)高枕无忧打破错误睡眠模式获得身心愉悦的睡眠 人类只要活着,就无法停止呼吸,同样,人类也不能离开睡眠。睡眠是一种自动化的生物节律,它可以调节人体的活动周期,使大脑得到放松与调整。如果一个人长期缺乏睡眠,就会变得焦虑,难以集中注意力,在记忆和认知等方面出现严重的问题。如果一个人长期经历失眠困扰,就会非常严重地损害自己的健康,既包括身体方面的健康,也包括心理方面的健康。好消息是,每个人都可以获得良好的睡眠,这取决于你如何打破错误的睡眠模式,如何获得心理和习惯方面的支持,养成良好的睡眠习惯。这本书将向你解释,错误的睡眠模式是怎样形成的,同时还会帮助你分析,你的各种想法是如何导致你的感受,以及你的身体反应。我们还会给你提供一些工具,你可以用这些工具来做出改变,变得更好。这本书是一个操作手册,能够使你摆脱失眠困扰,变得更加有信心,从而获得良好的睡眠。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧,就能够有望看到收益。付出时间和精力,它一定会改变你的生活。简要目录第1章
《告别失眠的折磨》目录

01 当你睡觉的时候 2

02 认知行为疗法 24

03 躺着休息的睡眠神话 46

04 你睡觉的任何地方 66

05 吃、睡和遗留 84

06 你的休闲生活 102

07 摈弃你的消极想法 126

08 改变你对睡眠的想法 142

09 给睡眠一点压力 156

10 睡眠:最后的阵地 172

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