告别失眠的折磨PDF电子书下载

图书介绍：心理健康自助系列在一个空气都成为奢侈品的时代，一些寻常的东西开始变得稀缺，变得遥不可及，睡眠如此，自信、平静、快乐，莫不如此。（一本书让你）高枕无忧打破错误睡眠模式获得身心愉悦的睡眠 人类只要活着，就无法停止呼吸，同样，人类也不能离开睡眠。睡眠是一种自动化的生物节律，它可以调节人体的活动周期，使大脑得到放松与调整。如果一个人长期缺乏睡眠，就会变得焦虑，难以集中注意力，在记忆和认知等方面出现严重的问题。如果一个人长期经历失眠困扰，就会非常严重地损害自己的健康，既包括身体方面的健康，也包括心理方面的健康。好消息是，每个人都可以获得良好的睡眠，这取决于你如何打破错误的睡眠模式，如何获得心理和习惯方面的支持，养成良好的睡眠习惯。这本书将向你解释，错误的睡眠模式是怎样形成的，同时还会帮助你分析，你的各种想法是如何导致你的感受，以及你的身体反应。我们还会给你提供一些工具，你可以用这些工具来做出改变，变得更好。这本书是一个操作手册，能够使你摆脱失眠困扰，变得更加有信心，从而获得良好的睡眠。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧，就能够有望看到收益。付出时间和精力，它一定会改变你的生活。简要目录第1章