舞蹈筋斗基本训练教程PDF电子书下载

第一章　绪论 1

第一节　筋斗在舞台上的运用 1

第二节　筋斗的训练价值 3

第三节　舞蹈筋斗的教学特征 3

第二章　基本技术训练 6

第一节　支撑类 6

第二节　波浪类 12

第三节　倒立类 14

第四节　滚动类 19

第五节　扑虎类 24

第六节　滚翻类 28

第七节　手翻类 36

第八节　空翻类 51

第九节　跳板、高台筋斗练习 67

第三章　身体素质训练部分 69

第一节　柔韧 71

第二节　速度 79

第三节　力量 80

第四节　耐久力 84

第五节　灵敏 85

第四章　教学原则 87

第五章　教学大纲与训练计划的制订 90

第一节　大纲列举 91

第二节　连串筋斗技巧组合列举 96

第六章　帮助与保护 97

第七章　筋斗教学的解剖和生理特点 99

第一节　骨骼系统的特点 99

第二节　肌肉系统的特点 100

第三节　心脏血管系统的特点 100

第四节　呼吸系统的特点 101

第五节　神经系统的特点 102

第六节　女子青春期的特点 102

第八章　运动创伤的预防措施 104

后记 107