自行车圣经 从入门到精通完全指南 图文珍藏版=THE CYCLING BIBLEPDF电子书下载

概述 8

概述 8

如何使用这本书 11

CHAPTER 1 自行车 16

自行车历史 16

自行车概述 18

车架 20

车架：材料 22

接触点：车座 24

接触点：车把、脚踏 26

公路自行车 28

旅行车 30

硬尾山地自行车 32

全避震山地自行车 34

城市自行车、折叠自行车和平把公路自行车 36

儿童自行车 38

载货自行车和双人自行车 40

专业自行车 42

选择大小 44

自行车尺寸和设定 46

专业设定 48

购买自行车 50

安全：车锁、标签和跟踪 52

CHAPTER2 装备 58

服装：城市通勤 58

服装：公路竞赛 60

服装：山地越野 62

女性专用装备 64

专业骑行鞋 66

头盔 68

儿童骑乘装备 70

山地自行车装备 72

附件：车灯 74

附件：小工具 76

CHAPTER3 技术与安全 80

学习骑车 80

成年人学习骑车 82

和孩子一起骑车 84

家庭骑行 88

饮食 90

骑行前检查 92

骑车要带什么 94

道路知识：安全骑行 96

城市骑行 102

城市潜在危险 104

自行车技巧 106

高级公路骑行：如何踩踏 108

高级公路骑行：如何爬坡 110

高级公路骑行：如何下坡 112

高级公路骑行：如何转弯 114

高级越野骑行：爬坡与转弯 116

高级越野骑行：速降 118

高级越野骑行：跳跃和障碍 120

CHAPTER4 健身与营养 124

重操旧骑 124

健身基础知识 126

骑行体质 128

体能测试 132

设定目标 134

训练：无车训练 136

训练：有车训练 144

带病骑行：哮喘与糖尿病 150

避免损伤：热身 152

避免损伤：疼痛 154

饮食：吃什么 160

饮食：避免“撞墙” 164

补水 166

CHAPTER5 竞赛 172

巡回赛 172

大环赛（Grand Tours） 182

古典赛 184

比赛日程：公路车 188

比赛日程：山地车 192

非传统赛事 194

参赛选手 196

团队 200

比赛 208

这样你也想参加比赛？ 210

骑游赛（Sportives ） 214

山地车骑行 218

小轮车（BMX） 226

公路越野（Cyclo-cross ） 228

场地赛（Track cycling） 230

CHAPTER6 自行车目的地 236

神圣隘口，永远的阿尔卑斯山 236

那些山：比利牛斯山脉 238

旺度山（Mont Ventoux） 240

专业训练圣地：马洛卡岛（Mallor-ca） 242

骑行城市：哥本哈根 244

骑行城市：巴黎 246

骑行城市：伦敦 248

骑行城市：波特兰 250

骑行城市：纽约 252

骑行城市：墨尔本 254

山地自行车圣地：加利福尼亚 256

山地自行车圣地：科罗拉多 258

山地自行车圣地：不列颠哥伦比亚省 260

山地自行车圣地：新西兰 262

山地自行车圣地：苏格兰 264

山地自行车圣地：威尔士 266

山地自行车圣地：阿尔卑斯山 268

轻松骑行：欧洲 270

轻松骑行：新西兰＆澳大利亚 276

轻松骑行：美国 278

史诗骑行：亚洲 282

史诗骑行：欧洲 284

史诗骑行：美国＆加拿大 286

史诗骑行：环球骑行 288

计划骑行旅程 290

自行车托运 298

CHAPTER7 保养 302

工具：基本和高级 302

基本规则：清洁和润滑 306

问题诊断：磨损与损坏 308

出发之前：基础知识 312

维修：在路上 314

驾驶舱：把立、车把、座杆和车座 316

刹车：、卡钳、碟刹和V刹 318

脚踏、曲柄和中轴 324

传动系统 326

车轮 332

避震系统 334

后避震系统 336

词汇表 338