280天怀孕圣经 彩图版 畅销升级版PDF电子书下载

知识储备：掌握必备的优生常识 10

了解怀孕的真相 10

成功受孕的基本要求 10

影响精子的因素有哪些 11

卵子是如何产生的 12

了解胎宝宝的栖息地——子宫 12

警惕伤害子宫的行为 13

你知道哪些避孕方法 13

哪些女性不适合服用避孕药 14

什么是高龄妊娠 15

了解高危妊娠 15

遗传对生育的影响 16

遗传的基本规律 16

遗传病的遗传方式与种类 17

哪些父母会把不良基因遗传给宝宝 18

患哪些遗传病的夫妻不宜生育 19

疾病对生育的影响 20

心脏病对怀孕的影响 20

高血压对怀孕的影响 21

肝病对怀孕的影响 21

糖尿病对怀孕的影响 22

贫血对怀孕的影响 23

阴道炎对怀孕的影响 24

宫颈糜烂对怀孕的影响 24

盆腔炎对怀孕的影响 25

身心调养：创造最佳的孕育条件 26

心理调养：怀孕前，先调心 26

具备积极的生育态度 26

做好孕前的心理准备 27

避开压力，快乐怀孕 28

饮食调养：为母婴健康提供有力保障 29

孕前积极储备营养 29

了解孕前饮食原则 30

肥胖者的孕前饮食 31

素食者的孕前饮食 31

孕前缺少微量元素应注意 32

补充叶酸要趁早 33

运动锻炼：为孕育准备一个健康的身体 34

运动能提高身体素质 34

有氧运动：最有效的孕前运动方式 35

孕前运动的注意事项 36

全面准备：迎接怀孕的到来 38

必不可少的孕前检查与防疫 38

孕前检查的主要内容 38

月经检查 38

尿常规检查 39

妇科内分泌检查 39

乳房检查 40

血常规检查 40

肝功能检查 41

病毒检查TORCH 41

做好孕前防疫 41

建立良好的生活方式 43

营造舒适的生活环境 43

驱除身边的害虫 43

不要接受X光检查 44

孕前忌逛大商场 44

穿衣化妆需谨慎 45

保持充足的睡眠 45

不要长期久坐 46

选择最佳的怀孕时间 47

适宜怀孕的季节 47

注意怀孕的月份 47

婚后半年再怀孕 48

流产、早产后不宜急于怀孕 48

掌握成功受孕的技巧 49

学会推算排卵期 49

观察子宫黏液 49

记录基础体温 50

选择适宜受孕的环境 51

注意掌握性交的频率 51

孕早期：开始一段美好的孕程 52

第1周 为受精做准备（1～7天）） 52

孕期全记录：怀孕倒计时 52

饮食要符合营养要求 53

室内避免养不利怀孕的植物 53

了解胎教的作用 54

胎教对宝宝性格的影响 54

胎教开始的时间 55

准爸爸要保证精子的健康 55

第2周 进入排卵期（8～14天） 56

孕期全记录：关键的排卵期 56

及时补充维生素 57

让工作变得轻松 58

养成午睡的习惯 58

谨慎使用电脑和手机 58

正确认识胎教 59

受孕瞬间的胎教 59

准爸爸要改变不良的生活习惯 60

第3周 精子与卵子的结合（15～21天） 61

孕期全记录：象征希望的“小胚芽” 61

准妈妈不能缺碘 62

一周 至少吃1次鱼 62

准妈妈感冒怎么办 62

孕期发热危害大 63

好心情是最好的胎教 63

丈夫要帮助妻子克服恐惧 64

第4周 胚胎着床（22～28天） 65

孕期全记录：为什么感觉不到你 65

适当多吃黑木耳 66

花生、芝麻营养好 66

准妈妈宜吃嫩玉米 66

警惕胚胎的异常情况 66

及时发现宫外孕 67

及时进行初孕检查 68

第5周 手脚逐渐伸展开来（29～35天） 69

孕期全记录：疲劳来袭 69

饮食不宜饥饱不一 70

准妈妈进食切忌狼吞虎咽 70

选择零食应谨慎 70

保持规律的起居生活 71

讲究卫生防感染 71

准妈妈失眠怎么办 71

注意潜移默化的影响 72

进行父亲角色的转变 72

第6周 宝宝有心跳了（36～42天）） 73

孕期全记录：遭遇早孕反应 73

用饮食缓解早孕反应 74

减轻早孕反应的生活方式 75

如何缓解孕期疲劳 75

用沟通刺激胎儿大脑发育 76

第7周 脸部逐渐成形（43～49天）） 77

孕期全记录：变化越来越大 77

全面保证营养供给 78

增加植物油的摄入 78

素食妈妈饮食需注意 78

职场孕吐巧应对 79

遇到这些情况应暂时停止工作 79

经常想象宝宝的形象 80

照顾妻子要细心 80

不要强求性生活 80

第8周 可爱的“小葡萄”（50～56天） 81

孕期全记录：大头宝宝 81

食欲不振怎么办 82

准妈妈的常备零食 82

日常生活防流产 83

睡眠环境要重视 84

关键的第一次产前检查 84

进行绒毛细胞检查 85

第9周 进入“胎儿期”（57～63天）） 86

孕期全记录：生活在变化中 86

孕3月的饮食原则 87

适当增加补铁食物 87

动物肝脏不宜食用过多 88

防止病毒感染很关键 88

看展览陶冶情操 89

阅读优美的文学作品 90

促进准妈妈的食欲 90

第10周 胎盘开始形成（64～70天） 91

孕期全记录：迅速发育的大脑 91

食用土豆要小心 92

少吃桂圆防上火 92

山楂可口但有害 92

准妈妈能开车吗 93

开车出行的注意事项 93

第11周 骨骼逐渐变硬（71～77天）） 94

孕期全记录：细微之处开始发育 94

摄入足够的热量 95

准妈妈补水有学问 95

孕期皮肤问题完全攻略 95

第12周 初具人形的“胎宝宝”（78～84天） 97

孕期全记录：倾听美妙的心跳 97

补镁有助于胎儿骨骼发育 98

抓住时机补充钙 98

孕期缺硒有危害 99

劳逸结合，适当活动 99

准妈妈忌用化学用品 100

腹部疼痛要警惕 100

流产先兆 101

孕中期：进入幸福的安定期 102

第13周 对声音有反应了（85～91天） 102

孕期全记录：胎宝宝生长迅速 102

孕中期的营养原则 103

增加主粮和动物性食品 104

准妈妈洗澡要小心 104

浴室安全注意事项 105

音乐胎教的方式 105

选择合适的胎教音乐 106

办理《母子健康手册》 106

第14周 胎宝宝有表情了（92～98天） 107

孕期全记录：胎宝宝已经完全成形 107

适当摄入脂质类食物 108

不要只吃精米精面 108

早餐要多吃谷类 108

规律运动不可少 108

运动之前先热身 109

边做家务边胎教 110

给胎宝宝起个名字 110

准爸爸要多和胎宝宝对话 110

第15周 开始轻微活动（99～105天） 111

孕期全记录：运动并快乐着 111

忌食高脂肪高热量食品 112

吃巧克力要适量 112

小米营养价值高 112

上下班路上注意安全 113

选择一双合适的鞋 113

第16周 胎动的惊喜（106～112天） 114

孕期全记录：出现了呼吸的征兆 114

便秘的食疗方法 115

正确饮食防痔疮 115

吃掉水肿 116

简单易行的床上体操 116

接受畸形儿检查 117

第17周 循环系统开始工作（113～119天） 118

孕期全记录：胎宝宝发育的关键期 118

选择高能量低脂肪的食物 118

注意调节体重 120

了解控制体重的范围 120

勤于哼唱别放松 121

准爸爸要学会听胎心 121

第18周 活动越来越频繁（120～126天） 122

孕期全记录：我动我存在 122

这些食物最补血 123

如何选择补铁口服液 123

寻找胎动异常的原因 124

胎动减缓莫惊慌 124

第19周 感觉器官迅速发育（127～133天） 125

孕期全记录：腹部越来越大 125

警惕影响胎宝宝脑发育的食物 126

准妈妈的着装原则 127

巧妙搭配显韵味 127

了解光照胎教 128

用光照训练胎宝宝的昼夜节律 128

第20周 具备全部神经细胞（134～140天） 129

孕期全记录：胎宝宝耐不住寂寞了 129

食补让你容光焕发 130

适量服用卵磷脂 130

准妈妈要注意工作的姿势 131

孕中期B超检查的内容 132

准妈妈需要做彩超吗 132

第21周 消化器官日渐发达（141～147天） 133

孕期全记录：光滑细腻的小宝贝 133

选择避免肥胖的食物 134

注意烹饪方法 134

不要长时间站立 135

保持正确的坐姿 135

这样起身最安全 135

进行宫内运动训练 136

不要让空调温度过低 136

一起装饰宝宝的房间 136

帮助妻子测腹围 136

第22周 心跳越来越有力（148～154天） 137

孕期全记录：小小“倾听者” 137

如何预防食物过敏 138

尽量少吃大鱼 138

少吃生鱼片 138

缓解手水肿的运动方式 139

应对静脉曲张的按摩方法 139

尽情享受音乐浴 140

音乐胎教的注意事项 140

第23周 具备微弱的视力（155～161天） 141

孕期全记录：胎宝宝接近新生儿 141

肾功能差的准妈妈这样吃 142

心脏病准妈妈的营养调理 142

准妈妈爱出汗的应对方法 143

准妈妈烧心怎么办 143

避免刺激宝宝的大脑发育 144

向宝宝传递爱心 144

胎教要有规律 144

第24周 为呼吸做准备（162～168天） 145

孕期全记录：匀称的小身体 145

适当进行健走运动 146

接受妊娠糖尿病检查 146

把胎宝宝当做懂事的孩子 147

上班族准妈妈如何开展胎教 147

第25周 躯体快速成长（169～175天） 148

孕期全记录：皱巴巴的“小毛孩” 148

准妈妈的蔬菜大餐 149

孕期眼睛容易出现的问题 150

暂时别戴隐形眼镜 150

慎重选择眼药水 150

第26周 开始练习呼吸（176～182天） 151

孕期全记录：分享妈妈的快乐 151

准妈妈的睡眠护理 152

番茄赶走妊娠斑 152

语言胎教要循序渐进 152

第27周 运动越来越强烈（183～189天） 153

孕期全记录：胎宝宝有了睡眠周期 153

准妈妈上班时如何吃 154

选择正确的睡觉姿势 155

帮助准妈妈睡眠的方法 155

第28周 脑组织更加发达（190～196天） 156

孕期全记录：生活开始有规律 156

多吃健脑食品 157

多吃容易消化的食物 157

减少盐分的烹调方法 157

干果之王作用大 158

三高一低饮食法 158

缓解水肿有方法 158

如何预防妊娠期高血压疾病 159

孕晚期：忐忑不安中的期待 160

第29周 睁开眼睛看世界（197～203天） 160

孕期全记录：听觉系统发育完成 160

及时调整饮食 161

定期检查，及时发现问题 161

第30周 大脑快速成长（204～210天） 163

孕期全记录：艰难的呼吸 163

合理饮食避免巨大儿 164

缓解大腿疼痛的运动方式 164

第31周 眼睛时开时闭（211～217天） 165

孕期全记录：越来越小的空间 165

本周饮食原则 166

姿势正确防疼痛 167

孕晚期准爸爸的责任 167

第32周 越来越像婴儿了（218～224天） 168

孕期全记录：宝宝长，我也长 168

多喝牛奶豆浆 169

这些水果对胎儿视力有益 169

准妈妈应避免剧烈运动 169

胎位异常怎么办 170

通过数胎动与胎宝宝交流 170

第33周 发育接近成熟（225～231天） 171

孕期全记录：吞吐羊水的游戏 171

加餐多点花样 172

产前检查要加密 172

警惕胎膜早破 173

第34周 为分娩做好准备（232～238天） 174

孕期全记录：头朝下的姿势 174

预防孕晚期便秘的食物 175

适时停止工作 175

第35周 肾脏发育完全（239～245天） 176

孕期全记录：提前进入状态 176

多吃高锌食物助分娩 177

孕晚期的超声波检查 177

准妈妈心悸怎么办 178

哪些情况下必须引产 178

第36周 胎动减少了（246～252天）） 179

孕期全记录：幸福的压迫感 179

制订详细的分娩计划 180

检查胎儿的体重 180

准妈妈吸氧要谨慎 180

第37周 胎头降入骨盆（253～259天） 181

孕期全记录：形成免疫力 181

不要吃油性大的食物 182

为住院准备些食物 182

保持身体的平衡 182

日常动作要注意 182

第38周 随时准备出生（260～266天） 183

孕期全记录：坚持就是胜利 183

临产前的饮食原则 184

临产前的营养要求 184

吃些点心防恶心 184

用香蕉提供能量 184

练习帮助分娩的运动 185

第39周 身体各器官发育完成（267～273天） 186

孕期全记录：等待分娩的信号 186

多吃能量较高的食品 187

灵活进食应对宫缩 187

准爸爸应考虑是否陪产 187

阴道流水怎么办 188

提前预防产褥感染 188

第40周 宝宝即将出生（274～280天） 189

孕期全记录：踏上分娩之旅 189

每天增加20克蛋白质 190

缺维生素B1不利于分娩 190

第一产程的饮食要点 190

临产饮食很重要 190

第二产程的饮食要点 190

缓解阵痛有办法 191

如何预防和处理过期妊娠 191