办公室太极PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:程克锦著
- 出 版 社:成都:成都时代出版社
- 出版年份:2008
- ISBN:7807057289
- 页数:113 页
PART1 办公室太极,赶走Office白领综合征 1
一、不可忽视的白领综合征 2
二、办公室太极,体验轻松慢运动 3
三、办公室太极,让白领远离职业综合征 10
PART2 醒脑轻松功 帮你登上办公室健康快车 17
一、摘星换斗功:舒缓手部经络活血化淤 20
二、龟鹤吐纳功:疏松肌肉紧张改善颈肩酸痛 25
三、困佛伸腰功:按摩背部肌肉防止腰酸背痛 29
四、压肩顾盼功:伸展肢体促进血液循环 34
五、脚尖划圆功:活血清淤缓解腿麻抽筋 40
六、双臂划桨功:活动手臂防治关节疼痛 46
七、平圆推磨功:告别“Key Board”告别肌腱炎 50
八、梳头搓面压耳功:醒脑提神防治头痛头晕 55
PART3 太乙圆明功 OFFICE的活力太极 61
一、“内外兼修”的太乙圆明功 62
二、太乙圆明功练习守则 63
三、太乙圆明功动作图解 65
PART4 丹田内转功OFFICE白领的释压太极 77
一、平圆功:缓解上班前的莫名倦怠 79
二、立圆功:释放开会前骤增的压力 83
三、侧立圆:让你在提案前才思泉涌 88
四、斜立圆:无惧上司带来的无形压力 92
五、反斜立圆:让你充满生气 八面玲珑 95
六、气沉丹田:百变环境也能得心应手 100
PART5 10分钟OFFICE TAICHI“优化”上班生活 105
一、身体放松,益处多多 106
二、太极腹式呼吸法:让你神采飞扬 107
三、太极静坐:让你身心平静 110
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