情绪调节术 如何把握自己的情绪PDF电子书下载

第一章　情绪伴随你的一生——了解情绪情绪是一种力量　 1

情绪的表现状态　 4

人人都有情绪周期　 6

你的情绪从哪里来　 9

对自己的情绪负责　 12

无论是好是坏，情绪都会传染　 15

环境因素影响心理健康　 17

打扫心灵，清空烦恼　 19

高情商是人生制胜的关键　 22

小测试：你属于哪种情绪类型？ 26

第二章　收起这些坏情绪——影响你心理的十种坏情绪愤怒——人人都会有的坏情绪　 29

悲观——快乐生活的终结者　 31

焦虑——坏心情的催化剂　 33

恐惧——禁锢心灵的枷锁　 36

嫉妒——破坏幸福的黑手　 39

孤独——束缚交际的绳索　 41

自卑——不可小觑的自我否定情绪　 44

郁闷——快乐与健康的大敌　 47

抱怨——成功路上的陷阱　 50

生气——拿别人的错误惩罚自己　 53

小测试：你经常受情绪的影响吗？ 56

第三章　让自己的情绪好起来——改变你心情的六种好情绪乐观——相信阳光总会再来　 59

感恩——对生命恩赐的体会　 62

包容——一种智慧和境界　 66

豁达——洒脱快乐的源泉　 68

自信——为自己播撒希望的种子　 71

热情——能战胜一切的力量　 74

平静——常存一颗平常心　 76

小测试：你知道隐藏在自己体内的性格优势吗？ 79

第四章　控制情绪的有效方法——把握自我情绪的诀窍江山易改，禀性可移　 81

“假装”拥有好情绪　 83

用情感滋润心灵　 85

学会积极的自我暗示　 88

把欲望控制在一个合理的范围内　 90

用自制力将坏情绪转换成好情绪　 92

避免自毁倾向，及时打住消极情绪　 95

安静专注，拒绝浮躁的纷扰　 97

白璧亦有瑕，接受自己的不完美　 100

欣赏自己，勇于肯定自我　 102

小测试：你容易受别人影响吗？ 105

第五章　好情绪让你工作顺利——职场中如何把握自己的情绪正确认识你的工作　 107

注意不要感染职场情绪病毒　 109

别让自己陷入“精英”的围城　 112

空杯心态，发挥最佳工作状态　 114

无需尽如人意，但求尽力而为　 116

少些抱怨，多些行动　 118

了解并影响你的上司　 121

适度自信拥有力量，等待不如主动争取　 124

厌职情绪来了怎么办　 126

小测试：你适合什么类型的工作？ 129

第六章　好情绪助你交际成功——社交中如何把握自己的情绪与人与事不要太苛刻　 131

与人为善，才能得到快乐　 134

幽默，让你左右通达　 137

真诚待人，便能获得别人的喜欢　 139

替别人想想，就不容易生气　 141

面对误解，要保持理智　 143

摆正心态，低调人生　 146

学会发现他人的长处　 149

有的放矢，学会与各种人打交道　 151

小测试：处理问题时你的态度如何？ 154

第七章　好情绪令你家庭幸福——家庭中如何把握自己的情绪男女情绪大不同　 155

走出家庭情感的亚健康状态　 157

沟通创造出高质量的婚姻　 161

猜疑之心是婚姻的毒药　 163

不要把气撒在家人身上　 165

欣赏你的家人，尤其是孩子　 168

别和青春期的孩子较劲　 170

处理好婆媳之间的关系　 173

浪漫一下，拒绝七年之痒　 175

高情商的父母培养高情商的孩子　 178

小测试：你对男女的不同有多少了解？ 181

第八章　好情绪为你的健康加分——养生中如何把握自己的情绪好情绪是健康的灵丹妙药　 183

笑口常开让人魅力四射　 185

郁闷让你“心理感冒” 　 188

不良情绪带来身体疼痛　 191

调节快节奏综合症　 194

揭开灰色心理的秘密　 195

男人有泪也应弹　 198

合理饮食吃出好情绪　 199

小测试：你的坚强指数如何？ 203

主要参考文献 207