《哑铃健身私人教练100课》目录
准备课 1
Part 1 哑铃的握法 3
Part 2 哑铃热身运动 5
Part 3 哑铃弯举基本动作 17
Part 4 哑铃推举基本动作 27
Part 5 适应性肌肉训练 39
Part 6 哑铃肌肉训练 69
Part 7 哑铃＋垫子肌肉练习 91
Part 8 哑铃＋椅子肌肉训练 99
Part 9 哑铃＋健身球肌肉训练 107
Part 10 哑铃核心力量练习 137
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