回家 越走越快乐 回归疗法入门PDF电子书下载

序言 1

第一章 迷失之路 3

第一节 人生多歧路 3

第二节 心的循环圈 6

第三节 在迷失中渐行渐远 11

第二章 回家：越走越快乐 15

第一节 在回归的过程中找快乐 15

第二节 回归的路程与快乐 16

第三节 找到烦恼的根并终极回归 18

第三章 存在感 23

第一节 基本的谎言 23

第二节 存在感获得的方式 26

第三节 六步循环圈的第一圈开启 29

第四节 失去乐园 30

第五节 焦虑以及后面的循环圈 32

第六节 心理健康量变到质变 35

第四章 心理圈循环的各个层级 41

第一节 在界 41

第二节 营界 43

第三节 守界 46

第四节 溃界 47

第五章 心理圈循环中的细节 51

第一节 时间和空间 51

第二节 认知活动 53

第三节 对焦虑诠释的偏差 54

第四节 后发覆盖 55

第五节 目标偏移 56

第六节 认同 58

第七节 自我 59

第八节 内或者外 60

第九节 低水平的觉知 62

第十节 内嵌循环 63

第六章 各个环节的细节 71

第一节 焦虑环节 71

第二节 欲望环节 74

第三节 策略环节 77

第四节 行动环节 81

第五节 检验环节 88

第六节 诠释环节 91

第七章 四界人中的不同类别 101

第一节 在界的主要分类 101

第二节 营界的主要分类 103

第三节 守界的主要分类 106

第四节 溃界的主要分类 111

第八章 回归疗法治疗原理 116

第一节 唤起觉知 116

第二节 接纳 117

第三节 改善性修正 118

第四节 回归疗法的策略选择 120

第九章 “走循环圈”的方法 125

第一节 走循环圈的操作步骤 125

第二节 走循环圈的作用 127

第三节 走循环圈时的具体要求 128

第十章 行动调整内嵌循环分析 133

第一节 确定目标 133

第二节 策略分析 134

第三节 行动检验 135

第四节 策略复盘 136

第十一章 在各个环节上起作用的技术 141

第一节 在焦虑环节停止循环 141

第二节 在欲望环节停止循环 142

第三节 策略环节的咨询辅导 144

第四节 行动环节的训练和激励 145

第五节 检验环节的完善 147

第六节 诠释环节的心理咨询 149

第十二章 信念重塑训练 153

第一节 信念的发现 153

第二节 减弱旧信念 155

第三节 重新诠释 156

第四节 获得新经验 156

第五节 领域转移 157

第六节 感觉存储 158

第七节 积极信念植入 160

第八节 行动转变信念 161

第九节 信念验证 162

第十节 信念运用和表达 162

第十三章 回归治疗性游戏 167

第一节 游戏的心理功能 167

第二节 回归治疗游戏原理 168

第三节 回归治疗游戏示例：变化的世界 169

第十四章 由焦虑转化而来的强迫症 174

第一节 回归到“试图消除症状” 174

第二节 在试图消除症状的欲望下工作 175

第三节 直接面对以前在营界的失败感带来的焦虑 176

第四节 改善营界的策略 176

第十五章 命运脚本 181

第一节 什么是命运 181

第二节 命运脚本的形成 182

第三节 命运脚本的确定 188

第十六章 关于回归疗法 193

第一节 回归疗法的历史和发展 193

第二节 回归疗法和其他疗法 195

第三节 回归疗法学习要点 198