细节决定健康全集=XIJIE JUEDING JIANKANG QUANJIPDF电子书下载

第一章 家居里的健康密码 2

清晨开窗等于引毒进屋 2

芳香剂少用为好 2

通风消毒比熏醋好 3

把鱼缸请出卧室 4

室温多少度最不易感冒 4

室内五颜六色危害大 5

室内泼水降温使不得 6

月晒一次枕芯才健康 7

床垫半年“翻翻身” 7

马桶要及时清洗 8

床罩颜色影响健康 9

卧室里少放家电 10

临街窗台上最好养植物 10

日光灯下看电视易伤眼 11

不让静电危害你 12

第二章 营养中的学问 14

玉米才是最好的主食 14

吃些肥肉未必不好 14

芹菜叶比茎更有营养 15

吃蔬菜过量也有害 16

吃苹果皮有助于抗癌 17

爱吃甜食者更易患癌症 17

不吃早餐容易变老 18

晚餐不宜吃虾皮 19

吃肝脏最好搭着蔬菜 20

偏食素油并不好 20

剩菜回锅小心中毒 21

猪肉也有“克星” 22

食物生吃害处多 23

过食瓜子也会致病 24

饭后别急着吃水果 24

别把癌症吃进来 25

贪吃荔枝当心低血糖 26

每天吃蒜10克可防癌 27

多喝水可防前列腺炎 27

喝水多了也会中毒 28

全脂奶比脱脂奶更有益健康 29

多饮啤酒易致癌 30

啤酒温度过低易伤身 30

清晨喝水有学问 31

喝汤不当导致疾病 32

鸡汤虽美，有人不宜 33

酸奶饮用过量伤身体 34

喝豆浆也有讲究 34

饮茶不当也会“醉人” 35

男人少喝牛奶以保前列腺 36

女性应少喝咖啡 37

喝大米粥不易感冒 38

第三章 厨房里的养生秘诀 40

炒菜用铝锅，损害脑神经 40

茶水煮饭可防病 40

花生最好“煮”着吃 41

飞火炒菜有害健康 42

碘盐“炸锅”害处多 43

热水洗猪肉使不得 43

做菜放调料有学问 44

炒豆芽加醋好处多 45

油盐酱醋何时放更健康 45

绿叶蔬菜忌焖煮 46

味精也不能随便放 47

酱油熟吃才健康 48

不锈钢餐具要慎用 49

生肉解冻莫用水泡 49

别把面包放在冰箱里 50

厨房中的“保钙”技巧 51

当心油烟熏出肺癌 52

油瓶别放灶台上 53

煲汤时间越长越没营养 53

油炸食品越薄越有害 54

第四章 运动是健康的真正支点 56

劳动不能取代运动 56

运动时间黄昏最佳 56

运动前别吃巧克力 57

快步走比跑步更能健身 58

吃饭前后不宜剧烈运动 59

运动后不宜吃鸡鸭鱼肉 59

室外运动最好用鼻腔呼吸 60

跑步一定要穿跑步鞋 61

游泳每次别超过45分钟 61

溜达也要定时、定量、定强度 62

脚跟走路可延寿 63

餐前快步走可降血脂 63

运动时四种“不适”会要你的命 64

偶尔剧烈运动会缩短寿命 65

运动时需要好心情 66

“饭后百步走”未必适合你 66

女性运动不当可引发妇科病 67

第五章 睡眠是健康人生的基石 70

右侧唾姿最健康 70

午睡也需讲究细节 70

裸睡，享受归真的健康 71

开灯睡觉易患癌 72

唾前五件事不能免 72

面对面睡觉不可取 73

晨醒赖床五分钟 74

女性睡眠过多或不足易患心脏病 74

睡懒觉会降低免疫力 75

“南北方向”睡得好 75

失眠之后勿补觉 76

定时觉醒健康来 77

常睡软床可致畸形 77

睡回笼觉不利于健康 78

床上请给自己松绑 79

第六章 穿衣也要讲科学 82

纯棉内裤未必好 82

围巾不能当口罩用 82

贴身衣物要常换 83

穿红色衣服益健康 84

穿袜子也要讲科学 84

衣服保暖不在厚 85

高跟鞋也不是人人都能穿的 86

穿硬底皮鞋，小心脑损伤 86

尖头皮鞋好看不好穿 87

情绪低落时更要注意着装 88

穿塑料凉鞋要三忌 89

穿露脐装要保护肚脐眼 90

别在家中穿工作服 91

第七章 好心态要保持 94

不良情绪会诱发癌症 94

怕老反而更容易老 94

狭隘心理是疾病的根源 95

愤怒可能会让人送命 96

过度紧张是健康的杀手 97

过于敏感有碍健康 98

每天笑15分钟对心脏有益 99

乐观的人更长寿 99

淡泊是心理养生的免疫剂 100

宽容是不生病的良方 101

情极百病生，情舒百病除 102

遗忘烦事是养生的良药 103

善良可提高抗病力 104

第八章 如何才能“美”到老 106

美白牙膏只适合抽烟人群 106

冷水洗脸更健美 106

防晒指数高无益于健康 107

每天让肌肤喝足水 108

化妆按顺序以避免皮肤松弛 108

常喷发胶危害大 109

油性皮肤不能经常洗 110

护发素要彻底冲净 111

防晒霜正确涂抹才有效 111

仰卧可以减少皱纹 112

精华素不宜过频使用 113

泡沫丰富的洗面奶未必好 113

战“痘”小心入歧途 114

眼霜使用不当反有副作用 115

养颜不可滥用维生素E 116

香水不宜直接洒在皮肤上 117

第九章 “性”福是健康幸福的前提 120

性生活不合时宜危害大 120

长期禁欲，阴茎功能会退化 121

纵欲易患前列腺炎 121

体外射精易伤身 122

性爱频繁女性肾脏易感染 123

饮酒助“性”不可取 124

多吃关爱“性”福的食物 124

忽略前戏易患偏头痛 126

性生活后别喝冷饮 126

夫妻分床更有益健康 127

流产，想好了再做 128

房事前勿多喝咖啡 129

亲吻拥抱促进健康 130

小细节影响性功能 130

总穿高跟鞋易患性冷淡 132

走猫步可增强性功能 132

第十章 高科技对健康的隐患 136

六种食物帮你防辐射 136

电脑族：靠垫太厚易“折腰” 137

液晶显示屏也伤眼 138

留心键盘里藏污纳垢 138

不要让“屏幕脸”再次出没 139

小心鼠标“咬”你的手 140

电脑的“后脑”千万别冲人 141

手机使用的防辐射计划 142

空调使用不当易诱发中风 143

植物配电视是个美丽的错误 144

看电视要谨防致癌物 145

微波炉向这些东西说“止步” 145

电磁炉辐射要严加防范 146

电磁炉要配什么锅才无害 147

家电超期服役危险多 148

第十一章 忘我工作者的健康箴言 150

上班族的七条饮食妙方 150

工作餐要“吃”好 151

饭局越多，患病机会也越多 152

工作累了，吃点鸡肉 153

3分钟运动搞定健康 153

走着去上班更健康 154

想办法让自己快乐起来 155

走出亚健康：补钙、冥想、晒太阳 156

“小动作”演绎大健康 157

热恋办公桌当心颈椎病 158

坐车时间补觉问题多 159

学会在写字楼里养生 160

上班第一件事，打开门窗通通气 161

假期健康“反贪行动” 162

给“快节奏综合征”拉手刹 163

四招对付“星期一综合征” 164

找回上班好心情 165

第十二章 别过度透支你的健康 168

莫在“过劳死”的边缘徘徊 168

“过劳死”最“青睐”谁 169

拿什么来遏制“过劳死” 170

学会给自己减压 171

缓解心理压力的六大对策 172

锻炼让你离“过劳死”远一点 173

科学用脑，张弛有度 174

请赶在疲惫前休息 175

放得下，学会放松疗法 176

提高免疫力是根本 177

定期体检提防“过劳死” 178

第十三章 别忽视日常小细节 180

饮酒会引起大脑萎缩 180

晚上洗头易得病 180

女人莫用香皂洗乳房 181

长时间用护垫易得阴道炎 182

冬天洗澡先洗脚 182

在沙发上睡觉伤脊柱 183

常使大脑负重不可取 184

长期饱食有损大脑 185

用浓茶解酒会加重心脏负担 185

太累了喝点酸梅汤 186

珍惜唾液，强身健体 187

起床后先刷牙后喝水 188

小心二郎腿跷出四种病 188

闭目养神如充电 189

盛夏出汗别马上冲凉 190

饭后马上刷牙有损牙齿健康 191

出汗过多宜吃酸味食品 191

消除脑疲劳，睡觉不管用 192

第十四章 排毒一身轻 194

莫陷入排毒误区 194

进行一次断食之旅 195

运动排毒最轻松 196

给自己的心灵排排毒 197

药物排毒不可忽略 198

自制果汁排毒养颜 200

食物之毒，定要排除 201

“垃圾”之毒，轻松扫除 202

排除酒毒，还你真面 203

自然排毒才是最好的 204

吉莲医生的“一日排毒法” 205

两天就让你轻轻松松 208

良好睡眠有利排毒 209

选择素食可有效排毒 210

清刷皮肤利于排毒 211

主动咳嗽也能排毒 211

排毒要保持好心情 212

体内毒素自我检查 213

第十五章 足部保健之新秘诀 216

足部按摩的注意事项 216

足部按摩的禁忌症 216

随时可完成的穴位刺激法 217

赤足健身莫大意 218

按摩脚心能祛百病 219

身体异常，脚底有反应 219

按压脚部，痛处即为疾病处 220

何时按摩最有效 221

足部按摩防治心脏病 222

足疗给糖尿病患者带来福音 223

感冒了先做足部按摩 224

足部按摩可以消除头痛 225

消除疲劳试试足部按摩 226

第十六章 吃药有讲究 230

科学掌握服药时间 230

莫用茶水服药 231

降压药不要睡前服用 232

小心干吞药物被药伤 232

睡前不要吃补品 233

服药后立即吸烟害处多 234

服药前后不宜吃水果 234

乱吃感冒药有隐患 235

当心致癌药物害了你 236

服药后立即睡觉易伤血管 236

久服避孕药易导致不孕 237

用药品种不宜过多 238

七种人不宜服安眠药 238

痛经慎服止痛药 239

小心服药不当损体形 240

银杏叶不能泡水喝 240

滋补药勿与牛奶同服 241

储存药品勿用纸盒 241

第十七章 有病要早知道 244

夜里头痛可能是脑瘤迹象 244

手心发热要警惕 244

红光满面也是病 245

洗澡胸痛，小心冠心病 246

便血给健康提个醒 246

捕捉妇科肿瘤的早期信号 247

皮肤皱纹预示多种疾病 248

黑眼圈警示健康出了问题 249

面色泄露疾病秘密 250

警惕不祥的面部斑点 252

病变，从指甲状况可以看出 253

舌头变化察病情 253

怎样以放屁测健康 254

男性脱发是哪出了毛病 255

女性脱发是怎么回事 256

五官不适传递内脏疾病信号 257

打哈欠也是疾病的报警器 258

眼前为什么“发黑” 259

眼皮浮肿要谨“肾” 260

给女性做一次体检 261

自我检查，预防乳腺癌 262

第十八章 给病人的N个健康提醒 264

芹菜生吃才降压 264

常吃茄子保护心血管 264

心血管病人不宜多吃蟹 265

感冒时最好不运动 265

超长时间看电视伤肝 266

止泻时吃个熟苹果 267

腹泻时不宜多吃蔬菜 268

肾不好少吃香蕉 268

炎症病人忌吃辣椒 269

这些病不需要急着治 270

预防心肌梗死坚持“123” 271

糖尿病病人不宜泡温泉 272

冷水锻炼治鼻炎 272

教你赶走讨厌的狐臭 273

治疗腹痛有“三法” 274

三招巧治咽喉痛 274

哮喘发作应该补水 275

贫血病人忌饮茶 276

胆石症病人忌吃酸性食物 276

慢性胃炎病人忌饮啤酒 277

第十九章 四季养生有规律 280

春季食物的宜与忌 280

早春当心“倒春寒” 280

初春养生应先护肝 281

春季多伸懒腰抗疲劳 282

春季多吃蜂蜜防感冒 283

春季小心旧病回头 283

春天运动刚出汗就好 284

夏季食姜不宜过多 285

夏季这样睡觉最伤身体 285

天热别让脚着凉 286

夏季应多点苦少点咸 287

驱蚊：拒收“红包”学八招 288

夏季养生“清”为贵 288

养生“凉茶”清凉一夏 289

秋季养生贵在巧 290

秋季养生“肺”为先 291

立秋要学会防“燥” 292

秋季“护胃”重五养 293

秋季最怕受凉的三部位 294

入秋食疗补肾正当时 294

秋季健身，慎选项目 295

秋季养生多“设防” 296

冬食“枣”，防衰老 297

冬季吃“蒜”可预防感冒 298

冬季养生早盐水晚蜂蜜 298

冬季最适合喝哪些汤 299

冬饮补酒益处多 300

［附章］谨防职业病“杀手” 304

第一章 莫让职业病悄悄缠上你 304

第二章 公务员职业病 305

高血脂 305

肥胖症 306

浮肿 307

第三章 白领职业病 308

咽痛 308

口腔溃疡 308

牙痛 309

光源综合征 310

时间综合征 311

低头综合征 312

年关综合征 312

第四章 营销人员职业病 313

口臭 313

偏头痛 313

胃痛及溃疡 314

第五章 高科技人士职业病 315

高科技办公室病 315

电脑眼病 315

信息焦虑综合征 316

电脑躁狂症 316

颈肩腕综合征 317

第六章 记者职业病 318

胃病 318

心肌劳损 318

夜餐综合征 319

盒饭综合征 320

第七章 机关干部群体职业病 321

胃肠道功能紊乱 321

脂肪肝 322

第八章 出差族职业病 323

腹泻 323

失眠 323

生殖器感染 324

第九章 司机职业病 325

前列腺炎 325

颈椎病 325

腰椎病 326

振动病 327

便秘 327

第十章 教师职业病 328

颈腰受损 328

声带息肉 328

粉笔综合征 329

后记 330