印度气功 诃瑜伽健身术PDF电子书下载

什么是瑜伽 1

什么是诃陀瑜伽 2

呼吸 4

呼吸功法 10

身体功法 11

动态功 12

静态功 14

第一组 17

1．头功 17

2．万能功 19

3．飞去来器功 19

4．犁功 20

第二组 21

5．自抱功 21

6．坐踵功 22

7．莲花功 22

8．鱼功 23

9．十字功 23

10．智瑜伽功 24

11．环形功 24

12．螺旋功 24

13．简易姿势 25

14．鹳功 25

第三组 25

15．蜗牛功 25

16．眼镜蛇功 26

17．轭功 26

18．折叠坐功 27

19．孔雀功 27

第四组 休息功 28

20．精神休息功 28

21．鳄鱼功 30

22．睡眠功 30

注意事项 31

进食卫生 33

饮水卫生 35

自我控制 37

太阳能·“气” 41

节律 42

瑜伽和竞技运动有什么区别 43

瑜伽和运动 44

怎样练好瑜伽 45

收获 50

问题解答 52

如何才能达到正确的呼吸 52

补充一个动态功——击踵功 53

补充几个静态功 54

乌鸦功 54

智瑜伽功 54

简易姿势 54

狮子功 55

收腹功 55

腹肌功 55

改进视力的功法——眼睛功 56

改善听觉的功法 57

锻炼面部肌肉的功法 57

可使面颊恢复青春的功法 59

关于妇女练功 59

关于倒立功法 60

几句心里话 60