太极拳运动362问PDF电子书下载

一、起源、发展 1

1．太极一词怎样解释？ 1

2．两仪的实质是什么？ 1

3．太极与太极拳有何关系？ 2

4．太极拳是在太极的哲学理论指导下创编的吗？ 2

5．太极拳是否由陈王廷所创？ 2

6．武当张三丰是太极拳的始祖吗？ 3

7．关于太极拳的来源，还有哪些传说？ 5

8．到底谁是太极拳的创造者？ 5

9．现今流传于世的太极拳有多少传统流派？ 6

10．陈式太极拳是怎样形成和发展的？ 6

11．杨式太极拳是怎样形成和发展的？ 7

12．武式、孙式太极拳是怎样形成和发展的？ 8

13．吴式太极拳是怎样形成和发展的？ 9

14．各派的关系线索如何？ 9

15．各式太极拳的创始人是谁？ 10

16．各式太极拳的现代传人是谁？ 11

17．如何看待关于某些拳家小传稗史的记述？ 12

18．现今流传的各种太极拳有哪些套路？ 13

19．为什么同一流派太极拳套路有不同的式数和不同的练法？ 14

20．同一流派名师的不同练法，有没有典型的例子？ 14

21．何谓传统太极拳？ 16

22．何谓新编太极拳？ 17

23．现代太极拳运动有什么发展和变化？ 18

24．现代的太极拳运动是先重形后重意吗？ 19

25．流行最广、已经普及了50年的简化太极拳是怎样诞生的？ 21

26．88式太极拳是新编套路吗？ 21

27．48式太极拳是怎样产生的？ 22

28．综合太极拳（66式）的创编者是谁？ 23

29．42式太极拳的推广有什么意义？ 24

30．太极拳的流传中，还有一种神秘而未见经传的长拳吗？ 24

31．创编“四维太极拳”的指导思想是什么？ 25

32．“四维太极拳”的四维怎样解释？ 25

二、知识简介 27

33．太极拳是什么？ 27

34．何谓十三势？ 28

35．八门五步与八卦、五行有何联系？ 28

36．十三势拳就是长拳吗？ 29

37．太极拳也是一种气功吗？ 29

38．练太极拳的同时可以兼练其他气功吗？ 30

39．练太极拳能否兼练其他拳术或作其他体育运动？ 30

40．长拳、南拳与太极拳有什么异同之处？ 31

41．太极拳有什么特点？ 34

42．太极拳的奥妙是什么？ 34

43．国家规定的太极拳套路是否属于传统？ 34

44．为什么杨式太极拳和吴式太极拳的推广面较大？ 35

45．太极拳是否只适宜于老、弱、病人锻炼？ 36

46．太极拳是否老少成宜，为什么？ 36

47．太极拳只是一种卫生拳吗？ 38

48．有人说，只有练传统套路才能提高技术，有的人把国家套路教学列为初级班，把传统套路列为高级班，这样对不对？ 39

49．太极拳运动与太极气功有何异同？ 40

50．呼吸问题是学、练太极拳的根本关键吗？ 40

51．如何认识太极拳运动中有关“气”的问题？ 41

52．如何体会“气”是神经功能作用？ 42

53．怎样理解“气”指的是气势？ 44

54．以上两种“气”的内涵有什么联系？ 44

55．以上所谈的“气”与气功之“气”有何异同？ 45

56．怎样理解“气”指的是“气息”？ 45

57．气敛怎样解释？ 46

58．怎样理解气宜鼓荡？ 46

59．“以心行气，务令沉着”，“以气运身，务令顺遂”怎样解释？ 47

60．何谓拳势呼吸？ 48

61．是否整个套路运动过程都应做到拳势呼吸？ 48

62．练拳时应如何呼吸？ 49

63．练太极拳要做到松静自然，怎样理解？ 50

64．何谓虚、实？ 50

65．怎样做到虚实分清？ 51

66．何谓含胸拔背？ 52

67．何谓胸宽腹实？ 53

68．何谓阴阳？ 53

69．阴阳在太极拳运动中代表什么？ 54

70．太极拳运动只讲究阴阳好不好？ 54

71．如何做到中正安舒？ 55

72．用意不用力怎样理解？ 56

73．如何做到用意不用力？ 56

74．意是什么，练拳时怎样用意？ 57

75．力和劲有什么区别？ 58

76．什么叫做劲整？ 58

77．什么叫做懂劲？ 58

78．何谓听劲？ 59

79．何谓走劲？ 59

80．何谓化劲？ 60

81．何谓发劲？ 60

82．听劲、懂劲、走劲、化劲和发劲有些什么内在联系？ 60

83．“行气如九曲珠”怎样理解？ 61

84．练太极拳时配播音乐好不好？ 61

85．配乐练拳对保健、治病有什么好处？ 62

86．怎样理解太极拳运动中的开合？ 62

87．太极拳运动中开合与呼吸有什么关系，强调开吸合呼还是合吸开呼？ 64

88．什么叫做太极拳的体用总手？ 68

89．太极拳工夫是否今不如昔，有失传的危险？ 68

90．如何观看太极拳比赛？ 69

91．怎样当个好裁判？ 71

三、入门、提高与教学 73

92．学太极拳怎样入门？ 73

93．初学太极拳，先学习哪种流派较好？ 74

94．想学太极拳，找不到老师应怎样自学？ 74

95．初学太极拳应先注意什么要领？ 75

96．太极拳有哪些主要步型，要把这些步型做好，应注意些什么？ 76

97．打太极拳何谓正？ 79

98．怎样做好顶头悬？ 79

99．虚领顶劲与顶头悬有什么不同？ 79

100．何谓头容正直？ 80

101．何谓尾闾中正？ 80

102．练太极拳时何谓稳？ 81

103．走架时怎样做到稳？ 81

104．太极拳运动在走架过程中有没有节奏？ 82

105．为什么打拳多年，在做独立、分脚、蹬脚等动作时仍摇摆不定，如何解决？ 82

106．练太极拳时何谓舒？ 84

107．练太极拳时何谓缓？ 84

108．练太极拳时何谓轻？ 84

109．练太极拳时何谓柔？ 84

110．何谓圆活？ 85

111．打太极拳要均匀是什么意思？ 85

112．打太极拳何谓连贯？ 85

113．何谓完整？ 86

114．初学太极拳为什么要慢？ 86

115．练太极拳是不是越慢越好？ 86

116．打太极拳怎样做到柔？ 87

117．练习简化太极拳也会长工夫吗？ 88

118．打太极拳时，对头颈部有什么要求？ 88

119．打太极拳时，对上肢有什么要求？ 88

120．打太极拳时，对下肢有什么要求？ 90

121．什么叫身型？ 91

122．什么叫身法？ 91

123．什么叫手型？ 91

124．什么叫手法？ 91

125．什么叫眼法？ 92

126．太极拳运动要求的身型是怎样的？ 92

127．如何自我判定身型是否正确？ 92

128．太极拳有哪些主要基本手型？它们的标准要求如何？ 93

129．太极拳有哪些主要步法？ 95

130．初学太极拳时，是否应该先练好步法？ 96

131．怎样做到步型的标准规格？ 96

132．怎样练习太极拳的基本步法？ 103

133．太极拳运动的身法有何要领？ 105

134．太极拳运动有些什么基本手法？ 105

135．太极拳各种主要手法有何攻防意义？ 106

136．太极拳运动的眼法要求是怎样的？ 110

137．怎样练好眼法？ 111

138．太极拳走架练习有何要求？ 111

139．练太极拳是否一定要站桩？ 112

140．练太极拳怎样才能进步？ 113

141．何谓心静？ 114

142．何谓神聚？ 115

143．何谓气敛？ 115

144．什么叫意在身先？怎样做到意在身先？ 116

145．什么叫松腰落胯？ 117

146．什么叫敛臀裹裆？ 118

147．何谓一身备五弓？ 118

148．练太极拳何谓开展？ 119

149．练太极拳何谓紧凑？ 119

150．怎样理解先求开展，后求紧凑？ 119

151．“由刚入柔，积柔成刚”如何理解，其中2个刚字意义相同吗？ 120

152．什么叫圆裆？是否在走架中每一动作过程都要做成圆裆？ 121

153．练太极拳需要特别加练基本功吗？ 121

154．太极拳的基本功怎样练？ 121

155．不同年龄、不同体质的人练太极拳的方法是否相同？ 130

156．青年人是否选择学习陈式太极拳为最好？ 131

157．练太极拳，走架与推手有什么关系？ 131

158．为了保健，急于练太极拳，又不易记住套路，怎么办？ 132

159．有些老年人因记忆力与模仿力都衰退，最初学太极拳，连24式都嫌太长，或在疗养院短期休养，一两个星期内想学会一套太极拳，是否有更简单的太极拳可供教学用？ 132

160．为什么初学太极拳时会感到腿、膝酸疼，怎么办？ 145

161．初学太极拳有什么必经过程？ 146

162．练太极拳是不是学的套路越多，技艺就越高？ 147

163．如何提高太极拳技术水平？ 148

164．练太极拳需要怎样的精神状态？ 149

165．太极拳大集体教学如何进行？ 150

166．怎样单对单教授太极拳？ 153

167．一个好的太极拳教师应具备什么样的素质、修养和条件？ 153

168．能否以太极拳动作编成一套结合呼吸锻炼的太极操？ 154

四、机理探讨 155

169．打太极拳有什么好处？ 155

170．太极拳运动对防治哪些疾病有效？ 155

171．如何看待太极拳的保健治疗作用？ 156

172．如何认识太极拳的保健与技击二重性？ 157

173．太极拳与经络学说有什么关系？ 157

174．太极拳运动是主宰于命门还是主宰于腰？ 160

175．单式太极拳动作练习可以治病吗？ 161

176．呼吸有多少种方式？ 161

177．什么叫自然呼吸？ 162

178．什么叫腹式呼吸？ 162

179．什么叫丹田？ 163

180．怎样做到气沉丹田？ 163

181．练太极拳是否一定要丹田内转？ 164

182．练拳时是否始终都保持胸宽腹实状态？ 165

183．如何理解打太极拳“紧要全在胸中腰间运化，不在外面”？ 165

184．太极拳运动对人体神经中枢有什么影响？ 167

185．太极拳运动对人体心理有什么影响？ 169

186．太极拳运动对人体的循环和呼吸系统有什么作用？ 169

187．太极拳运动能否提高人体的免疫机能？ 172

188．太极拳运动对人体新陈代谢有何影响？ 173

189．太极拳对运动系统的作用如何？ 174

190．太极拳运动对激素有没有影响？ 174

191．太极拳锻炼可否治疗低热？ 174

192．太极拳运动是否对治疗胃肠道疾病有特殊效果？ 175

193．太极拳对内脏下垂有治疗作用吗？ 175

194．太极拳能否治疗肩周炎？ 176

195．打太极拳对关节炎病人有没有好处？ 176

196．太极拳的运动要领有一定的科学依据吗？ 177

197．打太极拳时应注意哪些卫生方面的问题？ 180

五、运动技术 184

198．陈式太极拳有何主要特点？ 184

199．陈式太极拳有些什么代表性套路？ 184

200．已出版的《陈式简化太极拳》与《陈氏38式太极拳》有何异同？各有什么优点？ 185

201．陈式传统太极拳竞赛套路有什么特点？ 186

202．何谓缠丝劲？ 187

203．练习缠丝劲的关键是什么？ 187

204．何谓顺缠？何谓逆缠？ 188

205．杨式太极拳的特点是什么？ 188

206．杨式太极拳有多少套路和练法？ 189

207．简化太极拳真的是简单易练吗？ 190

208．简化太极拳（24式）的特点是什么？ 191

209．练习简化太极拳时，总体上常见和易犯的毛病有哪些？ 192

210．练习简化太极拳，在步型和手型方面一般易犯哪些毛病？ 194

211．练习24式太极拳常见毛病是什么？ 196

212．简化太极拳的起势有什么技击意义？ 205

213．抱球动作是否必要？拳理是什么？ 206

214．“野马分鬃”式的动作目的是什么？ 206

215．“白鹤亮翅”式有什么作用？ 207

216．“搂膝拗步”式的技击意义是什么？ 208

217．“手挥琵琶”式有何作用？ 208

218．“倒卷肱”式的手法有什么作用？ 209

219．“揽雀尾”式四正手有什么作用？ 209

220．“单鞭”式怎样解释？ 211

221．为什么在杨式太极拳传统套路中，“单鞭”式占了10式之多？ 212

222．云手真的只是手的运转划弧吗？在手法上作何解释？ 213

223．“高探马”式有什么意识表现，怎样做？ 214

224．何谓“双峰贯耳”式，完成该式特别要注意些什么？ 214

225．蹬脚动作为什么要手脚方向一致？ 215

226．蹬脚如何用意？ 215

227．太极拳运动过程动作、方向转移要注意哪些方面？ 216

228．“下势”式有什么特殊要求，其技击意识是什么？ 217

229．怎样做好“独立”式？ 219

230．“独立”式的技击意义是什么？ 220

231．怎样做好“穿梭”式？“穿梭”式的意识是什么？ 220

232．做“海底针”式有什么要求？ 221

233．“闪通臂”式的姿势怎样做得好些？ 222

234．“搬拦捶”式的连贯动作怎样做得更圆满些？ 223

235．什么叫太极五捶？这五捶有什么攻防技法？ 224

236．“如封似闭”式的运动过程，应注意些什么？ 225

237．“十字手”式的技法是什么？ 225

238．蹬脚和踹脚有什么区别？ 226

239．什么叫拗步？什么叫顺步？ 226

240．练简化太极拳也会出工夫吗？ 227

241．48式太极拳有些什么主要特点？ 227

242．演练48式太极拳或教学时，哪些地方需要特别注意？ 229

243．48式太极拳的“单鞭”式与简化太极拳的“单鞭”式有什么不同？ 232

244．42式太极拳（竞赛套路）有些什么主要特点？ 232

245．演练42式太极拳及教学过程中应特别注意什么地方？ 232

246．简化太极拳、88式太极拳、48式太极拳、42式太极拳与杨式（40式）竞赛套路均有“白鹤亮翅”式，它们是否相同，怎样掌握该式的运动要领？ 239

247．“捋挤”式与“揽雀尾”式的捋、挤姿势过程有何不同？ 240

248．练48式太极拳3个“捋挤”式有什么要点？ 241

249．“斜身靠”式，意在何处？ 242

250．“斜身靠”式如何掌握松紧结合，做到轻松沉稳？ 242

251．“转身推掌”式的节奏应该均匀还是突快突慢？ 242

252．很多人在练“转身推掌”式时都是快速向前跟步和推击，原因何在，怎样掌握练好该式的要领？ 243

253．“右琵琶”式与“手挥琵琶”式有何异同？ 244

254．如何使“右琵琶”式做得更舒适、自然、合理？ 244

255．“搂膝栽捶”式的动作过程有什么特点？ 246

256．由“搂膝栽捶”式转向“白蛇吐信”式的过程特别需要注意什么？ 246

257．“拍脚伏虎”式在拍脚时易犯什么毛病？如何改进？ 247

258．“拍脚伏虎”式如果要表达轻灵，小跳步怎样做好？ 248

259．由“拍脚伏虎”式向“左撇身捶”式过渡，特别要注意什么？ 249

260．“穿拳下势”式的定式姿势造型怎样才能更饱满完善？ 249

261．“独立撑掌”式与吴式太极拳的“金鸡独立”式有何异同？ 250

262．由“高探马”式向“右蹬脚”式过渡，有哪些细致动作应予注意？ 251

263．怎样练好“掩手撩拳”式？ 252

264．“闪通臂”式向“右分脚”式过渡要注意什么地方？ 253

265．“左分脚”式接“搂膝拗步”式怎样提高动作质量？ 253

266．48式“如封似闭”式与88式太极拳的同一动作有何异同？完成此式应特别注意什么地方？ 254

267．48式“左右穿梭”式的特征和动作要领是什么？ 254

268．“退步穿掌”式在身型和步法上有什么要求？ 255

269．“虚步压掌”式的动作意识是什么？ 255

270．怎样提高“虚步压掌”式姿势造型的艺术性？ 255

271．“独立托掌”式如何做到舒展、沉稳而有气势？ 256

272．“马步靠”式有什么技击意识？ 257

273．“马步靠”式的作用力点在哪里，如何发劲？ 257

274．大捋是何意思？ 257

275．“转身大捋”式的起始动作怎样做才更符合规定要求？ 258

276．“转身大捋”式的定势有什么意识表现，步型、身法、手法的要求怎样？ 258

277．“退步跨虎”式有什么特点和要求？ 259

278．48式太极拳的“转身摆莲”式有什么特色？ 260

279．“十字手”式的动作过程应注意什么问题？ 261

280．66式太极拳的“揽雀尾”式动作与杨式太极拳同一动作有何差异？ 261

281．66式太极拳“转身推掌”式与48式太极拳的“转身推掌”式是否相同？ 261

282．66式太极拳的“白蛇吐信”式与48式太极拳同一名称动作是否一样，有什么要点？ 262

283．“上步右挤”式有什么手法，怎样抓住要点练好？ 263

284．“金鸡独立”式的2次独立步过程，步法上是进步还是退步？ 264

285．“撤步右分脚”式前是否还有一个“高探马”式？ 264

286．凡作分脚或蹬脚、踹脚之前是否先要作特别的屈膝深蹲动作？ 264

287．“掩手肱拳”式如何才做得好？ 265

288．“小擒打”式前面的“盖步插掌”式是单式动作吗？ 266

289．“如封似闭”式手、步、身法如何协调？ 266

290．66式太极拳有连续作左右踹脚的2个招式吗？ 267

291．“转身踹脚”式怎样做到劲整？ 268

292．“反身二起脚”式应怎样练？ 268

293．“左撩右弹”式如何做到蓄发互变？ 270

294．“退步左挤”式是否需要发劲？如何练习该式的发劲动作？ 271

295．66式太极拳“转身雀地龙”式包括什么动作过程？有些什么步型和手法？ 271

296．66式太极拳是否改为72式？ 272

297．吴式太极拳有什么特点？ 273

298．吴式太极拳在套路编排上与杨式太极拳有相同之处吗？ 273

299．孙式太极拳是怎样产生的？ 274

300．孙式太极拳有何特点？ 275

301．武式太极拳是怎样形成流派的？ 275

302．武式太极拳的特点是什么？ 276

303．什么叫做一手变五手？ 276

304．何谓闪战？ 277

305．何谓腾挪？ 277

306．关于太极拳的继承与发展，可以从各式太极拳的对比与研究中得到什么启发？ 278

307．四维太极拳产生的理论基础是什么？ 279

308．四维太极拳的特点是什么？ 279

六、器械练习 280

309．太极剑有多少种？ 280

310．太极剑运动有何特殊性？ 281

311．太极剑有些什么基本剑法？如何掌握这些剑法？ 281

312．剑械的结构各部分怎样统一称谓？ 284

313．何谓剑指？手型是怎样的？ 285

314．剑指在剑术运动中有何作用？ 286

315．有多少种持剑法？应用上各有什么不同？ 286

316．学习太极剑要注意什么问题？ 288

317．太极剑教学上有什么难点？ 289

318．太极剑中“大魁星”式的姿势特征是什么？ 290

319．如何做好“燕子抄水”式？ 291

320．“左右拦扫”式的剑法轨迹是怎样的？为何称之为“弓步平带”式？ 291

321．“探海”式身法怎样配合剑法？ 292

322．“怀中抱月”式应注意什么问题？ 293

323．“宿鸟投林”式的独立步与“探海”式的独立步有差异吗？ 293

324．“乌龙摆尾”式的剑法特点是什么？ 294

325．“青龙出水”式身、剑如何配合？ 295

326．“风卷荷叶”式何以又称为“转身斜带”式，它与“右拦扫”式在姿势上、剑法上有何不同？ 296

327．“虎抱头”式的动作特征是什么？ 297

328．“野马跳涧”式如何做得较好？ 297

329．54式太极剑中的“野马跳涧”、“灵猫捕鼠”和“鲤鱼跳龙门”等3个招式有何异同？ 299

330．“小魁星”式（“左虚步撩”式）的动作要领怎样？ 299

331．“海底捞月”式（“右弓步撩”式）的行剑过程和定势易犯什么毛病？ 300

332．“犀牛望月”式和“射雁”式应注意哪些要点？ 301

333．“白猿献果”式（“并步平刺”式）的剑法意识是什么？ 302

334．“迎风拂尘”式（“左右弓步拦”式）在动作姿势上有何特点？ 303

335．“顺水推舟”式怎样做得更好？ 304

336．“流星赶月”、“天马行空”、“右车轮剑”3式在剑法和身法上有什么异同？ 305

337．“大鹏展翅”式有什么特点？ 306

338．“黄蜂入洞”式的起始动作怎样做得好些？ 307

339．“风扫梅花”式的步法、剑法有什么应予特别注意之处？ 308

340．武当太极剑的特点是什么？ 310

341．剑法中有所谓洗剑，如何解释？ 310

342．四维太极剑套路特点是什么？ 311

343．四维太极扇的特点是什么？ 311

344．太极刀有什么特点？ 313

345．有没有较完整的太极刀教材？ 313

346．传统太极拳运动有长器械练习吗？有没有编成可供表演的套路？ 314

347．太极扎杆和黏杆是怎样演练的？ 315

348．吴式太极24枪是怎样的？ 316

七、推手、散打 318

349．太极拳的推手与散打有何不同，各有什么特点？ 318

350．推手是练太极拳的最高境界吗？ 319

351．推手锻炼有什么好处？ 320

352．推手练习以什么为基础？ 320

353．怎样学习推手，如何入门？ 321

354．散打对抗中是否仍可以用太极拳之慢去制他人之快？以无力之柔以克对方强力之刚？有没有实在的战例？ 322

八、拳经释义 324

355．有哪些古典拳论值得研读？ 324

356．《太极拳论》说些什么？ 324

357．怎样用现代语言叙述《总势歌》？ 329

358．《总势歌》的中心内容说些什么道理？ 333

359．能用白话将《太极拳经》解说得更清楚吗？ 334

360．《十三势行功心解》说了些什么？ 337

361．《太极平准腰顶解》有些什么内容？ 344

362．太极拳运动三字经的内容是什么？ 346

附录　汉英对照太极拳教学口令 357