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第一章 人体自有大药——自愈力是世界上最好的药 2

第一节 我们每个人身上本来就百药齐全 2

人体是一个最和谐、最自足的系统 2

身体有问题，自愈力告诉你 2

人体内的天然药库 3

免疫系统——人体的“警卫员” 4

再生愈合系统——人体内部的“医生” 4

能量供应系统——人体自愈的“发动机” 5

排毒系统——人体的“废品处理厂” 6

第二节 别把身体的自愈本能当做疾病对待 7

发烧是身体通过升温杀死入侵细菌 7

咳嗽其实是在排出体内垃圾 7

喷嚏：排出身体内部的异物 8

呕吐，有时候未必是坏事 8

吃完羊肉串拉肚子是件好事 8

长大后不再犯哮喘，其实是身体虚了 9

疼痛：提醒你身体的某个部位坏事了 9

放屁：人生三宝之一 10

第三节 身体是自己的，要小心呵护 10

到底是谁干扰了身体的和谐 10

对待身体要像对待自己的孩子一样 12

维持好身体的“大环境”，就不怕“坏人”作乱 12

不治已病治未病——养生胜于治病 13

保养的终极目的——激发人体的自愈潜能 14

第二章 百病渐消，清福自来——经络是人体自愈的医魂 16

第一节 人体经络是养生治病的最好捷径 16

经络医学——中国“第五大发明” 16

能够决生死、处百病的经络 16

生病是由于不注意保养经络 17

认识你身上的经络地图 18

经络是合格的疾病报警器 19

我们如何能感觉到经络 19

经络养生的常用方法 20

经穴疗法应用必知事项 20

手足温暖，经络才能畅通 21

步行，最简单的经络保养法 21

第二节 心经大药房——护命摄神，百病祛根 22

正说心经大药 22

暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙 23

补心气、养气血，神门最有效 23

醒脑提神，少冲穴功不可没 24

第三节 小肠经大药房——主治水液病，手到病除 24

正说小肠经大药 24

久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经 25

精神性阳痿，不妨试试指压肩外腧 26

第四节 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老 26

正说肾经大药 26

敲肾经+热水泡脚，可以缓解骨质增生 27

养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉” 28

太溪穴——慢性肾病的灵丹妙药 28

足癣要除根，离不开肾经和胃经 29

第五节 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻 29

正说膀胱经大药 29

小腿抽筋，点压承山穴即可缓解 30

时常晕车，敲膈腧穴、吃核桃就能解决 30

得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效 31

人流手术后，用肾腧和京门来暖肾 31

补脾气虚，脾腧、足三里最好用 32

防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了 32

经期腹泻，灸脾腧穴祛虚寒 33

第六节 肝经大药房——保命的万灵丹 33

正说肝经大药 33

闷气最伤身，最好找太冲出出气 34

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 35

肝经和肺经——中医对抗癌细胞的两大法宝 36

太冲、行间和膻中——攻克乳腺疾病的“三剑客” 36

第七节 胆经大药房——消除疾病，立竿见影 37

正说胆经大药 37

右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道 38

祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髎开始 38

第八节 胃经大药房——天天培育我们的后天之本 39

正说胃经大药 39

敲胃经，除胃寒，治痘痘 40

尿毒症，找胃经 40

按压四白穴——最简单的美白养颜法 41

常按足三里，让消化系统疾病无影无踪 41

按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光 42

第九节 脾经大药房——化掉所有慢性病 42

正说脾经大药 42

治疗妇科病的首选大穴——三阴交 43

运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁 43

血海，不吃药的补血良方 44

眼皮耷拉，从脾经上着手解决 44

第十节 肺经大药房——气顺病自消 45

正说肺经大药 45

列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性 46

打嗝怎么办？用一用少商穴大药 46

鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴 46

第十一节 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神 47

正说大肠经大药 47

抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴 49

呼吸疾病，按一按迎香穴就管用 49

第十二节 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠 49

正说心包经大药 49

冠心病并非只靠药，按压内关也有效 50

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神 51

第十三节 三焦经大药房——让我们的内分泌永不失调 52

正说三焦经大药 52

内分泌失调，从三焦经寻找出路 53

经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴 53

第十四节 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵 54

正说任脉大药 54

运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力 55

气海穴——大气所归的性命之祖 56

中脘穴——治疗胃病的专家 56

促进体内气血循环的会阴穴 57

任脉3穴，让女人每个月都风调雨顺 57

第十五节 督脉大药房——人体太阳生起的地方 58

正说督脉大药 58

急救时为什么经常掐人中 59

命门穴让你拥有“虎背熊腰” 59

按摩百会穴可增加人体真气 60

第三章 善用全息反射区——修得健康无量佛 62

第一节 健康是在人体反射区上炼出来的 62

认识反射区，打开一扇新的健康之门 62

全息学说对反射区疗法的贡献 62

反射区治病，在于让人不存病 63

全息反射区治病的五大优点 63

4种神奇手法，激发反射区天然大药 64

第二节 护好足，一生福——足部反射区自愈真法 65

知“足”常乐——足部反射区全知道 65

举一反三——足部反射区的选用原则 67

简简单单做足疗——足疗常规操作方法 67

小心驶得万年船——足疗注意事项 68

举手“投”足——足疗常用手法 69

百病渐消——常见病足部反射区自愈处方 70

第三节 以手代药，病去无踪——手部反射区自愈真法 71

“知”手遮天——手部反射区全知道 71

轻轻松松做手疗——手部反射区的使用法则 73

洞悉手疗宜忌，品味健康人生 73

手疗4法——健康就在弹指间 74

百病渐消——常见病手部反射区自愈处方 74

第四节 耳是人体的一块福田——耳部反射区自愈真法 75

耳“挺”八方——耳部反射区全知道 75

耳部反射区疗法，需要准备哪些工具 77

4步疗法——耳疗常规操作流程 77

耳部反射区常用刺激手法 77

小事不糊涂——耳部疗法注意事项 78

耳部反射区疗法的常用种类 78

这些状况不必害怕——耳疗法常见反应 79

耳疗6法，提提捏捏就是健康 80

百病渐消——常见病耳部反射区自愈处方 80

第五节 身体健康，不可忽视“面子工程”——面部反射区自愈真法 82

识人先识“面”——面部反射区全知道 82

利用面部反射区诊病的小窍门 83

分清面疗宜忌，把握健康命脉 83

面部反射区疗法的十大注意事项 84

面疗5法，让健康扑面而来 84

百病渐消——常见病面部反射区自愈处方 85

第四章 五脏六腑是人之本——激发脏腑的自愈功能 88

第一节 人体像个小国家，五脏六腑各为官 88

心为君主之官，君安人体才健康 88

肝为将军之官，藏血疏泄都靠它 88

脾为谏议之官，主管统血和肌肉 89

肺为相傅之官，脏腑情况它全知 90

肾为作强之官，藏精纳气要靠它 90

胃为仓廪之官，为人体提供能源 91

胆为中正之官，是阳气生发的原动力 91

小肠为受盛之官，担任吸收精微之职 92

大肠为传道之官，负责传化糟粕 92

膀胱为州都之官，是身体的排毒通道 93

三焦为决渎之官，负责调动运化元气 93

第二节 看不见脏腑，看得见脏腑的“表情” 94

肤色是五脏六腑的晴雨表 94

给五脏六腑“看看手相” 94

头发告诉你五脏六腑的病变 95

眉毛能反映五脏六腑的盛衰 96

鼻为“面王”，可报脏腑疾病 96

耳朵颜色与五脏六腑的关系 97

嘴唇——五脏六腑的信号灯 98

口中异味大多是脏腑出了问题 98

舌为心之苗，脏腑情况它知道 99

从梦境发现五脏六腑的异常 100

第三节 调理脏腑，让我们的身体固若金汤 101

养生先养心，心养则寿长 101

养肝重在平时，贵在坚持 101

减少思虑，养好我们的脾脏 102

益气补脾，山药当仁不让 102

流通肺气，以助心火驱风寒 102

养肺一定要懂得呼吸的学问 103

房事过度损精血，节欲保精可养肾 104

学几招简单实用的护肾“秘籍” 104

生活小习惯，养出胆脏大健康 105

胃是人体加油站，全力打好保“胃”战 105

小米最补我们的胃 106

用揉腹来保养我们的大小肠 106

呵护膀胱，别让生命猝然死去 107

念“六字诀”，最简单的脏腑顺安功法 107

第四节 五行五脏相对应，和谐平衡才健康 108

五行相生相克，五脏自成一体 108

养护脏腑要遵照五行对应关系 109

五行相生克，五脏有神明——养生要身心互动 109

五脏护养第一功法——五行掌 110

五脏各有所喜，护养应据五行调五味 111

五季配五行，不同季节要特护不同的脏器 112

第五节 男女阴阳不相同，脏腑保养有侧重 113

男人不是铁打的，“硬熬”伤身使不得 113

男人到中年，未必要补肾 114

祛脾湿，彻底解决男人的脚臭问题 114

男人，小心你的前列腺“出轨” 115

“独此一份宝贝蛋”，呵护睾丸是男人的责任 116

你让男人欢喜让男人忧——阴茎 116

补肾不是男人专利，女人同样需要 117

女人以肝为天，养肝最当先 117

似水如花原来很简单——养好子宫 118

呵护女人的生命与源泉——卵巢 119

阴道，拴住的何止是40岁之前的幸福 119

第五章 吃出免疫力——让我们的身体百病不侵 122

第一节 餐桌上的免疫力之争——免疫食物大盘点 122

食物金字塔，解开瓜果蔬菜中的免疫密码 122

五谷不是吃不吃的问题，而是怎么吃的问题 122

食物有7色，免疫功效各不同 123

食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力 124

身体缺啥就补啥——根据营养素吃出免疫力 125

膳食求均衡，为免疫加加油 126

早、中、晚，黄金配制餐桌上的三餐 127

第二节 小食物，大功效——增强免疫力的“明星”食物 128

蘑菇——为免疫力撑开防护伞 128

胡萝卜——健脾消食小人参 128

南瓜——绵软甜香富含钾 129

猕猴桃——维生素C之王 130

紫菜——海中鲜味清肠道 130

卷心菜——免疫疗效心中卷 131

苹果——全方位的健康水果 131

红薯——排毒养胃“土人参” 132

芦荟——养颜之物也养肠 132

木瓜——体内自酿黑珍珠的“百益之果” 133

第三节 吃对维生素，让你的免疫力节节升高 133

知己知彼——走近维生素 133

维生素家族——巩固人体免疫系统的生力军 134

维生素如何从你体内偷偷溜走 135

维生素之间，有合作也有排斥 135

维生素，天然的才是最好的 136

选择适宜的烹饪方式来留住维生素 137

剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失 138

要想维生素流失少，看粥放面碱 138

常吃快餐可导致维生素不足 139

某些食物生吃更能补充维生素 139

补充维生素要抓住好时机 140

“夜猫子”：要多补充B族维生素 140

素食主义者：不忘补充维生素B12 141

维生素C不可和某些食物搭配 141

维生素D是一种激素，不可多吃 141

过敏体质补充维生素要慎重 142

第四节 血型健康密码——根据血型吃出免疫力 142

免疫力可以根据血型“补”出来 142

O型血的人增强免疫力的食补大法 143

A型血的人增强免疫力的食补大法 144

B型血的人增强免疫力的食补大法 144

AB型血的人增强免疫力的食补大法 145

第五节 提升家庭各个成员的免疫力 146

选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基” 146

吃出好成绩——学生考前营养备战方案 146

孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方 147

食养月经——女人脆弱时期的免疫力维持 148

吃出免疫力，让男人从压力中突围 149

营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红 149

第六节 回味经典——采撷国粹中的免疫力食养秘法 150

不时不食——《黄帝内经》中免疫力的食养学问 150

“食”本草，知健康——《本草纲目》中的免疫力食养精华 151

象形与象义——《易经》里的免疫力食养奥秘 152

食不厌精，脍不厌细——《论语》中的免疫力食养秘诀 153

安神之本，必资于食——《千金要方》中的免疫力食养方略 154

四季调食——《伤寒杂病论》中的季节饮食养生法 154

素口之道——佛家日常食养绝学 155

“辟谷”——道家的清肠食养智慧 156

看“红楼”学养生——《红楼梦》中的免疫力食养妙学 156

第六章 让身心之渠畅通无阻——养生祛病“通”字诀 160

第一节 净血通血，不给疾病滋生的土壤 160

血液是人生下来活下去的保证 160

血液污染乃万病之源 160

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果 161

简易净血方——排除血内毒素的健康秘诀 162

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法 162

老年人血稠，有4点须注意 163

每个人都要掌握一些补血良方 163

补血养生应规避的4个误区 164

第二节 肠道革命——肠道通了，垃圾没了，病就好了 164

健康危机，从体内毒素引发 164

宿便，体内毒素的根源 166

清除宿便，这两招不可不用 166

双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒 167

黄瓜是当之无愧的体内“清道夫” 167

科学断食，对肠道毒素进行“大清仓” 168

畅便瑜伽，让肠道更健康 169

膳食、饮水、运动——清肠通便三重奏 170

第三节 病从寒中来——祛寒毒，健康之花常开不败 171

全球在变暖，身体在变寒 171

简易方法，判断体内有没有寒湿 171

排寒扶阳就要跟着太阳走 172

寒从脚底起——热水泡脚驱寒湿 173

让身体远离寒湿的养生要则 173

阻断寒气入侵的五条通路 174

要排除体内寒气，请用取嚏法 175

泻去体内湿寒气，身体温暖才健康 175

要想身体安，火罐经常沾——火罐驱寒除湿法 176

第七章 心药养生有智慧——万病皆可心药医 178

第一节 病由心生——情志是如何决定健康的 178

七情致病——从林黛玉的病因说起 178

为什么会有“情绪性偏头痛” 179

神经衰弱，是哪里出问题了 179

情绪不好，结肠也要闹矛盾 180

慢性胃炎竟然是心理原因 181

“鬼剃头”，究竟是谁在作怪 181

眼睛有疾患，查查“情绪单” 182

耳病为什么会与情绪相通 182

诸多口腔疾病，谁才是罪魁祸首 183

鼻子不适，不妨找情绪算算账 183

情绪波动会造成喉咙“失控” 184

坏情绪是怎样深入到骨头里的 184

肥胖是如何与情绪“联姻”的 185

癌症就是通过坏情绪找上我们的 186

第二节 驱逐让我们身体不平安的情志病 187

情志病与古人的生活对治法 187

治疗“情志病”要用情志生克法 187

避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑 188

抑郁症——用14项规则及时自救 189

神奇放松法，让焦虑无影无踪 189

强迫症的自我心理调试法 190

如何让恐怖症患者不再惊恐 191

打开心窗，战胜社交恐惧症 192

走出阴影，勇敢应对创伤后应激障碍 193

精神分裂症患者的健康福音 193

心理治疗——癔症的“万能解药” 194

第三节 药补不如食补，食补不如神补 195

养生之道，养神先行 195

什么是精神养生法 195

神补四字箴言：慈、俭、和、静 196

心理“八戒”，确保我们的身心健康 196

追求心灵的内在平衡与和谐 197

为什么说“笑一笑，十年少” 197

用打坐激发身体内的健康潜能 198

养神很简单：拍拍胸脯，来个双手合十 199

唯乐可以养生，欲乐者莫如为善 199

心理平衡的至高境界：做到三个“三” 200

郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素 200

疏导法，让你的坏情绪顺流而下 201

变通法，变通思维抵掉负面情绪 202

冥想法，闭上眼睛就能带来快乐 203

第四节 精神所至，死神却步——外病更需心药医 204

最大的疾病是恐惧 204

精神垮了疾病才可怕 205

森田疗法——抗病你也可以学学它 206

重症患者不良情绪的音乐治疗 206

情绪致癌更治癌——用“心”抗癌 206

调整好心态，糖尿病也不是什么大病 207

类风湿性关节炎，别让坏情绪影响治疗 208

好情绪是减肥塑身的好伴侣 208

情绪好了，甲亢病才会好 209

心理疗法是缓解亚健康的关键 209

第五节 走出情绪低谷，拥抱健康人生 210

郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆” 210

愤怒时，要懂得战胜冲动这个魔鬼 211

怀旧时，要牢记失去的只是枷锁 211

失望时，要立刻踢开让你失望的绊脚石 213

悲观时，要培养乐观的人生态度 213

自卑时，要明白幸福无须攀比 214

嫉妒时，没有人能十全十美 214

赌气时，要知道快乐才是最大的赢家 214

过劳时，要牢记健康永远排第一 215

第八章 顺天而行，趋吉避凶——让生命的每一天都有神医护佑 218

第一节 人体也有四季——养生是养人体的“生长收藏” 218

从《黄帝内经》中的“四气调神大论”说起 218

四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气 218

四季养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴 219

春季养“生”，让身体与万物一起复苏 219

适当“春捂”好处多，但也要捂对时间 220

夏季养“长”，适当宣泄体内淤滞 221

夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜 222

秋季养“收”，人应该处处收 222

敛不外泄天干物燥，秋季补水不可少 223

冬季养“藏”，养肾防寒是关键 223

冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部 224

第二节 顺时养生——二十四节 气里的健康智慧 224

立春保健养生方案 224

雨水保健养生方案 225

惊蛰保健养生方案 225

春分保健养生方案 226

清明保健养生方案 226

谷雨保健养生方案 227

立夏保健养生方案 227

小满保健养生方案 228

芒种保健养生方案 229

夏至保健养生方案 229

小暑保健养生方案 230

大暑保健养生方案 230

立秋保健养生方案 231

处暑保健养生方案 231

白露保健养生方案 232

秋分保健养生方案 233

寒露保健养生方案 233

霜降保健养生方案 233

立冬保健养生方案 234

小雪保健养生方案 234

大雪保健养生方案 235

冬至保健养生方案 236

小寒保健养生方案 236

大寒保健养生方案 237

第三节 十二时辰养生法则——健康就在每一天 238

我们体内有个不舍昼夜的“钟” 238

谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 238

子时：恍惚冥杳，上床就寝 239

丑时：养肝吉时，熟睡为宜 239

寅时：以静制动，深度睡眠 239

卯时：积极起床，排出糟粕 240

辰时：天地阳盛，进食滋补 240

巳时：广纳营养，理家读书 241

午时：吃好睡好，多活十年 241

未时：消化食物，静养心神 241

申时：补水排毒，夕而习复 242

酉时：饭后散步，长寿百年 242

戌时：适度娱乐，安抚脏腑 242

亥时：阴阳和合，安眠长寿 243

第四节 多一点用心，与环境相融共生最健康 243

破坏环境平衡，身体健康也失衡 243

不冷不热、不干不湿——最适合生活的环境 244

春夏要防潮防霉，秋冬要滋阴润燥 244

用心打造自然和谐的环保居室 245

安全家居，要离“毒”远一点 246

绿色环境，完全消除甲醛要分4步走 246

给住宅一份新鲜空气，给自己一个健康身体 247

室内养花有讲究，放错了会成健康之敌 247

公共场所，要远离污染亲近健康 248

第五节 融入自然，享受绿色疗法的健康滋养 248

森林疗法：感受大自然最贴心的养护 248

花香疗法：香气袭人，魅力非凡 249

温泉疗法：关节炎和皮肤病的首选 249

泥疗：以自然“土气”补养自然之身 250

鱼疗：享受“小鱼医生”的贴身服务 251

沙浴疗法：不一样的健康新感觉 252

空气疗法：排浊吸清裨益人体健康 252

日光疗法：晒出你的健康好身体 253

海水疗法：在与海浪嬉戏中收获健康 253

第九章 挖掘人体潜能——让身心一天比一天强壮 256

第一节 培固正气——补足正气万病灭 256

正气何来——秉先天之精，合后天之力 256

正气一足，有病祛病，无病强身 256

津液乃人体正气，阻止外邪入侵 257

脾胃运转情况，决定正气是否充足 257

冬季喝汤固元气，祛除邪气 258

行气可随时随地采集浩然元气 259

调摄气虚，当用补气五法 259

人体气不足，不可盲目补气 260

不损即补——储备能量，节能养气 260

控制性生活，减少精气损耗 261

常练静功，控制人体元气消耗 262

一呼一吸谓之气——最有效的5种呼吸补气法 263

第二节 巩固生命之基，保持人体阴阳平衡 264

阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生 264

“法于阴阳，和于术数”才是健康之道 265

阴平阳秘，平衡的女人最美丽 266

人为什么总是阴不足，阳常有余 266

掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵 267

清淡饮食养阴，益寿延年 268

养阴就要避免出汗过多 269

万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳 269

肾为身之阳，养阳先养肾 270

梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术 271

第三节 铮铮铁骨，百病自除——要健康，先养骨 271

“衰退”——骨骼健康不可忽视的问题 271

不同人群的骨骼关节问题 272

骨气即正气，养好骨气享天年 272

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨” 273

与地心引力“作战”，维持骨骼平衡 274

健康大问题——如何养护我们的颈椎 275

养好骨质，千万别让它疏松 276

建好骨骼关节健康的“四大基石” 277

养骨最核心的方法就是按摩 277

常做骨骼健康操，收获长寿大礼包 278

第四节 筋长一寸，寿延十年——拉筋让你身强体健 279

从“筋长者力大”来认识筋的作用 279

“伤筋动骨一百天”，关键是要把筋养好 280

腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人 281

筋缩，各类腰腿疼痛的终极祸根 281

有事没事拉拉筋，增寿延年的好方法 282

卧位拉筋与立位拉筋——专家推荐的两种拉筋法 283

拉筋方法大荟萃，让寿命在简单中延长 284

助你长寿的经典——生命十二式易筋经 284

第五节 把身体里多余的火气变成保护神 285

肿、热、痛、烦，都是上火的表现 285

上火分虚实，对治有绝招 285

相火妄动极易耗伤阴精 286

脑出血、脑血栓，都是心火惹的祸 287

脾气大、血压高是肝火引起的 288

胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭” 288

甘温除热，治虚火大法效验非凡 289

五谷去火气补正气，专治内分泌失调 289

荷叶用处多，清热祛火不能少 290

小小豆芽也是祛火的能手 290

翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮 291

男女老少，各自有各自的清火妙招 291

春天如何清火排毒 292

夏日祛火强身，要懂三项必修课 292

第六节 每个人体质不同，养生方案也不同 293

知道自己的体质，也就看到了疾病的根源 293

护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚体质潜能激发方案 294

补足津液，告别生命干涸——阴虚体质潜能激发方案 295

补脾健脾，从此活得有底气——气虚体质潜能激发方案 296

祛痰除湿，令身体运化畅通——痰湿体质潜能激发方案 297

疏肝利胆，让痘痘远离你——湿热体质潜能激发方案 297

疏肝活血，使身体通畅起来——血淤体质潜能激发方案 298

疏肝理气，做人不再郁闷——气郁体质潜能激发方案 299

补血益气，养出健壮身体——血虚体质潜能激发方案 299

顺其自然，让全身形神和谐——平和体质潜能激发方案 300

第十章 疾病靠养不靠治——常见疾病复方自愈调理法 302

第一节 常见内科疾病的复方自愈调理法 302

降血压像下楼一样轻松——高血压的复方自愈调理法 302

富贵病真的可以治好——高血脂的复方自愈调理法 302

血糖高不用发愁——糖尿病的复方自愈调理法 304

肝脏也要减减肥——脂肪肝的复方自愈调理法 305

给我们的肝增加一点柔软度——肝硬化的复方自愈调理法 305

让尿酸顺利排出来——痛风的复方自愈调理法 306

中医也有“强心剂”——冠心病的复方自愈调理法 307

慢郎中也能治急惊风——心绞痛的复方自愈调理法 308

猝然倒地之后的事情——中风的复方自愈调理法 309

找对方法永不喘——哮喘的复方自愈调理法 310

不停咳嗽谁也受不了——慢性支气管炎的复方自愈调理法 311

保胃就是保命——慢性胃炎的复方自愈调理法 312

我们浑身都是降暑妙方——轻度中暑的复方自愈调理法 312

止痛药不能吃太多——头痛的复方自愈调理法 313

第二节 常见外科疾病的复方自愈调理法 313

高枕无忧的秘诀——落枕的复方自愈调理法 313

50岁依然肩周灵活——肩周炎的复方自愈调理法 314

湿淤一去人不虚——腰痛的复方自愈调理法 315

椎间盘出轨，腰苦你更苦——腰椎间盘突出的复方自愈调理法 316

做个无“痔”之人——痔疮的复方自愈调理法 317

小动作让“蚯蚓”远离腿足——下肢静脉曲张的复方自愈调理法 317

别拿骨刺当回事儿—骨质增生的复方自愈调理法 317

让你的关节恢复自由——类风湿性关节炎的复方自愈调理法 318

战“风”斗“湿”强筋骨——风湿性关节炎的复方自愈调理法 319

解药就长在对侧的部位上——扭伤的复方自愈调理法 320

请把你的头昂起来——颈椎病的复方自愈调理法 320

半身不遂也有得治——偏瘫的复方自愈调理法 321

第三节 常见儿科疾病的复方自愈调理法 322

让孩子不在夜里“画地图”——小儿遗尿的复方自愈调理法 322

按摩、绿茶水、蜂蜜都有效——小儿鹅口疮的复方自愈调理法 322

帮孩子度过战“痘”青春——水痘的复方自愈调理法 323

如何扑灭孩子身上的邪火——小儿发热的复方自愈调理法 323

孩子肺气通，全家笑开颜——小儿咳嗽的复方自愈调理法 324

肺要“娇生惯养”——小儿百日咳的复方自愈调理法 325

遇毒解毒，有肿消炎——流行性腮腺炎的复方自愈调理法 325

养好脾胃，孩子舒心——小儿呕吐的复方自愈调理法 325

细心护理，气和嗝消——小儿打嗝的复方自愈调理法 326

孩子闹肚子怎么办——小儿腹泻的复方自愈调理法 326

孩子排不出便来怎么办——小儿便秘的复方自愈调理法 327

身体倍儿棒，吃嘛嘛香——小儿厌食的复方自愈调理法 327

别让近视眼“弄假变真”——儿童假性近视的复方自愈调理法 328

天皇皇，地皇皇，家里有个夜哭郎——小儿夜啼的复方自愈调理法 328

流口水的孩子不可爱——小儿流涎的复方自愈调理法 329

孩子动来动去有问题——小儿多动症的复方自愈调理法 330

第四节 常见妇科疾病的复方自愈调理法 330

月月风调雨顺不是难事——月经失调的复方自愈调理法 330

有些痛真的可以避免——痛经的复方自愈调理法 331

别让你的月经提前谢幕——闭经的复方自愈调理法 332

女人的身体也会“塌方”——崩漏的复方自愈调理法 332

巧用带脉的功效——带下病的复方自愈调理法 334

补肾祛湿除病根——外阴瘙痒的复方自愈调理法 334

每个女人都有做妈妈的权利——不孕症的复方自愈调理法 334

一定要让悲剧戛然而止——流产的复方自愈调理法 335

孕期浮肿不是那么可怕——妊娠浮肿的复方自愈调理法 336

产后缺乳怎么办——缺乳的复方自愈调理法 336

救救新妈妈的乳房——急性乳腺炎的复方自愈调理法 337

动一动就会带来福音——乳腺增生的复方自愈调理法 337

开启女人的幸福之路——阴道炎的复方自愈调理法 338

女人50岁不一定会心烦意乱——更年期综合征的复方自愈调理法 339

第五节 常见男科疾病的复方自愈调理法 340

男人不该有难言之隐——前列腺炎的复方自愈调理法 340

有时候多出来也是麻烦——前列腺增生复方自愈调理法 340

有“性福”的男人才会幸福——阳痿的复方自愈调理法 341

别让雄起变成梦想——早泄的复方自愈调理法 342

学会保住自己的元气——遗精的复方自愈调理法 343

奇方可育种——不育症的复方自愈调理法 343

学会营造激情澎湃——性欲减退的复方自愈调理法 344

第十一章 家有药香，幸福安康——家庭必备小药匣 346

第一节 传统中药善养生，本草扶正又祛邪 346

人参善补气，脾肺皆有益 346

生精补髓当属鹿茸 346

地黄扶正气，服用辨生熟 347

桂圆入心脾，治内邪有奇效 347

枸杞有神力，滋肝补肾去火气 347

茯苓能泻又能补，养护身体显神奇 348

钩藤平肝息风降血压 348

麝香辟秽通络，活血散结就找它 349

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了 349

珍珠，美容养颜之上品 350

活血通经、祛风止痛之凤仙花 351

肉桂：温中补阳、活血祛淤 351

养肝益肾、乌须美发说首乌 352

安神解郁试试合欢花 352

理气化痰、舒肝健脾说佛手 353

杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品 353

“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属 354

中药滋阴上品——麦冬 354

利水健脾薏苡仁，药食兼可用 355

第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方 355

芳香开窍“十香返魂丹” 355

温病圣药“至宝丹” 356

养血安神之“天王补心丹” 357

扶正解表当用“败毒散” 357

四物汤，永远的补血经典 358

和肝汤，养肝补脾的良药 358

滋胃饮，舒肝养胃第一方 359

先天不足，常吃人参养荣丸 359

清热解暑，“香薷饮”功不可挡 360

“地黄丸家族”的不同功效 360

第三节 寓健康于饮食的药膳保健法 362

药膳革命：药膳≠药+食 362

益气养血的药膳 362

补肾壮阳的药膳 364

健脾养胃的药膳 365

保肝润肺的药膳 366

明目聪耳的药膳 367

清心安神的药膳 368

抗衰健脑的药膳 369

清热润肠的药膳 370

美容养颜的药膳 372

瘦身美体的药膳 372

健体壮骨的药膳 373

祛病强身的药膳 375

延年益寿的药膳 376

第四节 神秘的药酒保健方 377

以酒养生，古来有之 377

人参酒——补中益气 378

薏苡仁酒——去风湿，壮筋骨 378

五加皮酒——温补肝肾去寒湿 379

枸杞酒——护肝又明目 379

仙灵脾酒——益肾壮阳通经络 379

天门冬酒——通利血脉，延缓衰老 380

樱桃酒——益气活血治风湿 380

菊花酒——滋肝补肾去头风 380

期颐酒——补肾益精壮肾阳 381

松苓酒——明目、清心、益寿 381

龟龄集酒——健身、益寿、延年 381

简单却有效——增强自愈力的家用酒水配方 382

第五节 水是最好的药——饮品中的健康密码 383

水为万化之源，百药之王 383

早起一杯水，保健功效大 384

睡前一杯水，预防脑血栓 385

小心！喝水太多也会“中毒” 385

茶水中隐藏着抗病的潜力 385

天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方 386

牛奶——无法替代的健康饮品 386

豆浆解毒、提高免疫力样样行 387

让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水 388

第十二章 好习惯成就好身体——用生活方式开启健康之门 390

第一节 不良生活方式是疾病的温床 390

多数疾病都和生活方式有关 390

干洗按摩，给病邪可乘之机 390

舔嘴唇，这种习惯勿养成 391

在车上吃东西等于吃病菌 391

瘦身减肥，水果代正餐降低免疫力 392

耳朵越挖越聋——不要随便挖耳屎 392

不要一双鞋子穿到底 392

剔牙不当，也会引病上身 393

洗脸四不该，引发健康危机 394

乘车时不宜闭目养神 394

久坐伤肉，可致多种疾病 395

随意挖鼻孔，也会挖出毛病来 396

跷二郎腿，会把背痛跷出来 396

过度节俭也不利于健康 396

吸烟，当心疾病靠近你 397

牛仔裤，风度来了，健康没了 399

小心高跟鞋留下美丽后遗症 400

第二节 动以养形，让运动为健康保驾护航 400

为什么说“生命在于运动” 400

刀闲易生锈，人闲易生病 401

有氧运动是你的最佳选择 401

运动也要“量体裁衣” 402

务必选好运动“时间表” 404

反常运动的健康奇迹 405

出汗不迎风，跑步莫凹胸 406

走出似是而非的运动误区 407

警惕运动拉响的健康警报 407

运动之后，谨防七不宜 408

轻体育，让自己时尚起来 409

交替运动，让效果成倍增加 410

跑步，最健身的运动方式 411

跳绳，最健脑的运动方式 412

游泳，最减肥的运动方式 412

体操，最健美的运动方式 413

五禽戏，最有趣的运动方式 413

勤练太极，为生命聚集能量 415

饭后怎么走，才能活到九十九 415

生命在于运动，不在于运动过度 416

第三节 闲眠消病——优质睡眠拒绝疾病 417

一觉闲眠百病消——睡眠是最好的补药 417

测一测：你的睡眠充足吗 417

睡眠无梦要小心 418

失眠致病不容忽视 419

打呼噜也会引起多种病 420

给身体“松松绑”，杜绝健康隐患 420

裸睡，让身体彻底解放 421

正确睡姿让你一觉到天明 421

睡前保健助你轻松入眠 422

7步睡前放松操让你睡得香 422

永葆健康，要知道四季睡眠法则 423

面对面睡觉不可取 423

开灯睡觉破坏免疫功能 423

睡懒觉，弊端多 424

晨练后不宜睡“回笼觉” 425

舒眠需要一方净土——环境决定睡眠 425

提高睡眠质量，从选床开始 426

选对枕头，保证睡眠 426

枕边放点什么睡得香 426

让被子里“装”满阳光 427

第四节 旅游让你健康百分百——做自己的健康导游 427

健康生活不可缺少旅游养生 427

旅游养生，对症才有效 428

春游，给身体一次健康呼吸 428

夏游，让身体避开炎热的侵袭 429

秋游，享受大自然的韵味 430

冬游，在雪地里感受健康之旅 431

游玩中，别忘了补充营养 433

缓解旅游疲劳有绝招 433

小方法，让你在睡袋中更惬意 434

孕期出游，你不可不知这些常识 435

旅游必备小药盒 435

如何处理旅游意外疾病 436

出国旅游保健十二守则 438

第五节 “性”福，才能幸福—性爱保健不可少 439

医治百病的性爱生活 439

性爱，带给女性的意外收获 440

是谁扼杀了“性”福 441

保健很简单，亲吻拥抱就够了 442

用柔情为“性福”加分 443

走一走猫步，性功能就增强 443

“性”福生活十妙招 443

禁欲不是养生，而是伤身 445

性生活，不是什么时候都适合 445

不洁性交招致隐形“杀手” 446

饮酒助“性”，可能带来不幸 447

性生活后喝冷饮，是在自我摧残 447

雄性激素，不是有效的“壮阳丹” 447

忍精有百害而无一利 448

体外射精带来的七大危害 448

流产，一定要想好了再做 449

第十三章 求医不如求己——每个人都是解救自己的观音 452

第一节 自己动手，赶走亚健康 452

亚健康来袭——没病不等于健康 452

中医眼中的“健康人” 452

随时都能心明眼亮——视疲劳的自我防治法 453

伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定 454

酒后身体不适，1个小时内就能解除 455

食欲不振，怎样才能调动你的胃口 455

手脚冰凉，就从肾上找原因 456

消除水肿，让你体会瘦身的健康 456

第二节 留住记忆力——开启现代人的健脑工程 457

别让你的大脑提前进了养老院 457

中医健脑，保卫我们的元神之府 458

头部按摩健脑操——健脑必知小动作 458

大脑很不喜欢你这些坏习惯 458

提高记忆力，10个小习惯要牢记 459

张嘴闭嘴就可强身健脑 460

核桃——不可或缺的天然脑黄金 460

多吃鱼头，健脑又增寿 461

民间常用的健脑益智方 461

科学用脑，对自己的健康负责 462

测一测：你的大脑是否“营养不良” 462

第三节 别让电脑杀了你——电磁辐射中的健康法则 464

电磁辐射——人体免疫力的隐形“杀手” 464

电脑辐射的危害——你真的了解吗 464

科学摆放，把电脑的伤害降到最低 466

绿色抗辐射——让健康植物走入办公室 466

6种优质食物，帮你逃离辐射陷阱 467

电脑一族，每天必喝这样的健康茶 467

计算机皮肤，这8招就能搞定 468

小心，你是否患上了“电脑躁狂症” 469

提防另一个辐射杀手——手机 469

第四节 想瘦哪儿就瘦哪儿——肥胖自救9法 470

瘦腰——小肚腩，请你走开 470

瘦腿——造出一双美腿 471

瘦手臂——跟拜拜肉说“拜拜” 471

瘦脸——俊俏是可以修炼的 472

喝水瘦身，最便宜的减肥计划 473

奶粉瘦身，最灵验的减肥方法 473

咖啡瘦身，最时尚的减肥方案 474

赵飞燕的降脂减肥食谱 474

肥胖症，可以“补”出健康身材 475

第五节 别让身体提前退休——抗早衰养生密码 476

衰老，人类无法避免的“不治之症” 476

我们的身体为何提前衰老 477

牙齿松动了，教你几句“紧箍咒” 477

保养腿脚，远离过早衰老 478

气短是异常还是正常 479

白发不要紧，这样就能养出黑发 479

听力下降，应该怎么养 480

不要让尿液失禁成为你的烦恼 481

老年斑，不应当长在三四十岁的身体上 482

抗衰食物，全方位抗击衰老元素 482

第六节 小动作，大功效——办公室轻松健身方案 483

办公室里，这些“小动作”要常做 483

简易瑜伽，电脑一族的健身功法 484

常伸懒腰，常打哈欠 484

长坐办公室，呼吸要正确 485

把图书当器械来做保健操 485

传奇七步走，轻松告别“鼠标手” 485

按摩眼部，让你明眸善睐 486

经常动一动，保护你的背 486

长期伏案，让你的颈部也常做做操 487

上班族，几个小动作赶跑“瞌睡虫” 487