细节决定健康小全书PDF电子书下载

第一章 绿色家居——小细节决定大健康 2

清晨开窗等于引毒进屋 2

通风消毒比熏醋好 3

把鱼缸请出卧室 4

室温多少度最不易感冒 5

室内泼水降温使不得 6

月晒一次枕芯才健康 7

床垫半年“翻翻身” 8

马桶要及时清洗 9

床罩颜色影响健康 11

卧室里少放家电 12

临街窗台上最好养植物 13

日光灯下看电视易伤眼 14

靠垫太厚易“折腰” 15

留心键盘里藏污纳垢 16

看电视要谨防致癌物 18

微波炉向这些东西说“不” 19

电磁炉辐射要严加防范 21

第二章 营养饮食——饮食中的健康细节 24

不吃早餐易变老 24

晚餐不宜吃虾皮 25

吃肝脏最好搭蔬菜 26

偏食素油并不好 27

生吃食物害处多 29

吃些肥肉未必不好 30

芹菜叶比茎更有营养 31

剩菜回锅易中毒 32

饭后别急着吃水果 33

每天吃蒜可防癌 34

别把癌症吃进来 34

贪吃荔枝当心低血糖 37

全脂奶更有益健康 38

多饮啤酒易致癌 39

啤酒温度过低易伤身 40

清晨喝水有学问 41

多喝水可防前列腺炎 43

喝汤不当易致病 44

鸡汤虽美，有人不宜 45

喝豆浆也有讲究 46

生肉解冻莫用水泡 48

碘盐“炸锅”害处多 49

做菜放调料有学问 50

油盐酱醋何时放 51

酱油熟吃才健康 53

味精也不能随便放 55

绿叶蔬菜忌焖煮 56

煲汤时间忌过长 57

第三章 科学穿衣——关注细节穿出健康 60

衣服保暖不在厚 60

贴身衣物要常换 61

纯棉内裤未必好 62

围巾不能当口罩 63

穿红色衣服更健康 64

穿袜子也要讲科学 64

不宜常穿高跟鞋 65

常穿硬底皮鞋，易脑损伤 67

常穿尖头皮鞋，易得脚病 68

情绪低落，更要注重着装 70

穿塑料凉鞋有三忌 71

穿露脐装要保护肚脐眼 72

别在家中穿工作服 73

第四章 良好睡眠——好习惯才有好睡眠 76

右侧睡姿最健康 76

午睡也要讲细节 77

睡前五件事不能免 78

养成裸睡好习惯 79

开灯睡觉易患癌 80

面对面睡觉不可取 81

晨醒赖床五分钟 82

睡眠切忌过多或不足 83

睡懒觉会降低免疫力 84

“南北方向”睡得好 85

失眠之后勿补觉 86

定时觉醒健康来 87

常睡软床使不得 88

睡回笼觉易得癌 89

谨记睡前四不宜 91

第五章 正确运动——合理锻炼远离疾病 94

体力劳动不等于运动 94

运动时间黄昏最佳 94

运动前别吃巧克力 96

快步走比跑步更能健身 97

吃饭前后不宜剧烈运动 98

运动后不宜吃鸡鸭鱼肉 99

室外运动最好用鼻腔呼吸 100

跑步一定要穿跑步鞋 101

每次游泳别超过45分钟 102

溜达也要定时、定量、定强度 103

餐前快步走可降血脂 105

运动时四种“不适”也许会要你的命 106

偶尔剧烈运动会缩短寿命 107

运动时需要好心情 108

“饭后百步走”并不通用 109

女性运动不当易得妇科病 111

第六章 化妆美容——这样才能“美”到老 114

每天让肌肤喝足水 114

冷水洗脸，有益皮肤 115

正确化妆，预防皮肤松弛 116

常喷发胶危害大 117

护发素要注意彻底冲净 118

防晒霜正确涂抹才有效 119

防晒指数高无益于健康 120

仰卧可减少皱纹 121

精华素不宜过频使用 122

泡沫丰富的洗面奶未必好 123

油性皮肤不能经常洗 124

战“痘”小心入歧途 125

眼霜使用不当反有副作用 127

养颜不可滥用维生素E 128

香水不宜直接洒在皮肤上 129

美白牙膏只适合抽烟人群 130

第七章 性爱保健——小细节营造大欢乐 132

多吃关爱“性”福的食物 132

亲吻拥抱，促进性欲 134

忽略前戏易患偏头痛 135

饮酒助“性”不可取 136

房事前勿多喝咖啡 137

性生活后忌冷饮 138

影响性功能的生活方式 140

哪些情况不宜过性生活 141

适度性爱，身心健康 143

纵欲易得前列腺炎 144

体外射精易伤身 145

性爱频繁，女性肾脏易感染 147

夫妻分床，有益健康 148

流产，想好了再做 149

走猫步可增强性功能 151

总穿高跟鞋易患性冷淡 152

第八章 职场健康——小细节隐藏大隐患 154

上班族的七条饮食妙方 154

工作餐要吃好 155

饭局会增加患病几率 157

工作累了，吃点鸡肉 158

3分钟运动搞定健康 159

走着去上班更健康 160

想办法让自己快乐起来 161

“小动作”演绎大健康 163

走出亚健康：补钙、冥想、晒太阳 164

学会在写字楼里养生 166

保持正确坐姿以防颈椎病 168

工作一天后洗头易得病 170

在沙发上睡觉伤脊柱 171

常使大脑负重不可取 172

长期饱食有损大脑 173

太累了喝点酸梅汤 175

闭目养神如充电 176

盛夏出汗后忌强烈冷刺激 177

饭后忌马上刷牙 178

消除脑疲劳，睡觉不管用 179

拿什么来遏制“过劳死” 180

提高免疫力是根本 183

第九章 谨防职业病“杀手”——细节无处不在 186

莫让职业病悄悄缠上你 186

公务员易得高血脂＋肥胖症 187

白领易得咽痛＋口腔溃疡 189

营销人员易得胃痛＋口臭 192

高科技人士易得眼病＋颈肩腕综合征 193

机关干部易得胃肠道功能紊乱＋脂肪肝 195

出差一族易得腹泻＋失眠 197

司机易得颈椎病＋腰椎病 199

教师易得声带息肉＋粉笔综合征 200

第十章 正确用药——不可忽视的细节科学 204

掌握服药时间 204

莫用茶水服药 206

降压药不要睡前服用 207

小心干吞药物被药伤 208

睡前不要吃补品 209

服药后立即吸烟害处多 210

服药前后不宜吃水果 211

乱吃感冒药有隐患 212

当心致癌药物害了你 213

服药后立即睡觉易伤血管 214

久服避孕药易导致不孕 215

用药品种不宜过多 216

7种人不宜服用安眠药 217

痛经慎服止痛药 218

小心服药不当有损体形 219

银杏叶不能泡水喝 220

滋补药勿与牛奶同服 220

储存药品勿用纸盒 221

第十一章 疾病防治——常见病细节防护 224

手心发热要警惕 224

红光满面也是病 225

洗澡胸痛，小心冠心病 226

便血给健康提个醒 227

眼前为什么会“发黑” 228

眼皮浮肿，多种病因 229

芹菜生吃才降压 231

常吃茄子保护心血管 231

止泻时吃个熟苹果 233

腹泻时不宜多吃蔬菜 234

肾不好少吃香蕉 235

炎症病人忌吃辣椒 236

冷水锻炼治鼻炎 237

治疗腹痛有“三法” 237

3招巧治咽喉痛 238

哮喘发作应该补水 239

贫血病人忌饮茶 240

胆石症病人忌吃酸性食物 241