相约健康 现代健康指导手册PDF电子书下载

目录 1

健康清单：什么是健康？ 1

健康能量系统 2

健康自陈问卷轮形图 5

第一篇 一生健康 23

第一章 相约21世纪的健康之路 24

健康的涵义 25

为了21世纪的健康 31

为了健康全力以赴 39

健康教育的新时代 47

小结——掌管自己的未来 51

第二章 驾驭应激 53

什么是应激？ 54

应激的理论 55

变化的挑战 56

应激与学生 60

其他个人应激原 65

社会应激原 67

个人应激生存指南 70

应激超载 75

小结——迎接应激的挑战 80

第三章 感觉良好 82

什么是心理健康？ 82

了解自己 84

情感智力 95

追求幸福 99

发现生活的意义 101

把握自己 103

增添活力 104

与人联络 108

小结——心理健康指南 111

第四章 呵护心灵 113

什么是精神健康？ 114

最后的前沿 118

焦虑性神经症 120

恐怖症 121

抑郁性神经障碍 123

自杀 127

注意障碍 132

精神分裂症 133

战胜精神问题 134

小结——预防和解决心理问题 140

第二篇 健康的生活方式 143

第五章 健身的快乐 144

什么是身体健全？ 144

锻炼对你有哪些好处 145

你需要多大的运动量？ 148

下定决心 152

柔韧性 156

心血管与有氧运动 157

肌肉力量与耐力 164

全面健身 169

运动的营养 169

运动的安全问题 170

对健身器材及项目的评价 172

小结——健身 175

第六章 生命的营养 178

合理饮食 179

食物指南金字塔 181

金字塔式饮食的报偿 189

吃得明明白白 195

我们饮食的方式 205

食物安全 212

小结——21世纪的食品消费指南 219

第七章 饮食模式及其问题 221

形象 221

你的体重应该是多少？ 222

不健康的饮食行为 228

进食功能障碍 231

肥胖 236

控制体重实用指南 241

小结——为了健康的未来保持体重 249

第三篇 对性负责 253

第八章 沟通与关系 254

人际沟通 255

构筑关系 258

亲密关系 261

安排生活 267

负责的关系 270

家庭联系 277

功能不良的关系 281

小结——建立良好的关系 283

第九章 性与个人 286

成为男人或女人 286

女性性健康 292

男性性健康 298

对性问题的负责决定 301

性行为 305

性的多样性 310

性活动 313

性反应 317

对性的担心 320

小结——负责的性 327

第十章 生育的选择 330

怀孕 330

计划生育基础知识 333

流产 360

怀孕 366

生产 376

不育 382

收养 385

小结——负责的生育选择 386

第四篇 个人健康的威胁 389

第十一章 抵御传染病 390

感染和传染病的概念 390

身体是如何保护自己的？ 395

免疫：预防的关键 399

传染病 402

生殖和泌尿系统感染 413

性传播疾病（STDs） 416

保护与预防 423

HIV与AIDS 432

艾滋病 438

小结——警惕传染病 440

第十二章 保持健康的心脏 443

心脏是如何工作的 444

预防心脏问题 446

心血管病的危险因素 448

与胆固醇的关系 454

无声的杀手 457

心脏的危机 461

心脏救星 465

脑血管病：从无望到新的希望 468

小结——心有灵犀 472

第十三章 降低癌症和其他主要疾病的危险 474

了解肿瘤 474

糖尿病 500

其他主要疾病 503

残障人士的特殊需要 511

小结——健康地活着 513

第五篇 避免恶习 515

第十四章 药品的使用、不合理应用和滥用 516

了解药物及其作用 517

药物治疗 519

咖啡因的使用与不合理应用 525

物质依赖问题 526

美国的毒品问题 534

常见成瘾药物 538

对药物依赖及成瘾的治疗 557

协助依赖问题 560

小结——为无毒品的未来奋斗 561

第十五章 酒精的使用、不合理应用和滥用 564

酒精及其作用 564

美国的饮酒问题 575

与酒精相关的问题 584

酒精问题的治疗 592

对家庭关系的影响 595

小结——负责地饮酒 598

第十六章 烟草的使用、不合理应用和滥用 601

烟草及其作用 602

烟草的影响 604

美国的吸烟问题 608

其他形式的烟草 615

环境中的烟草烟雾 617

烟草的政治问题 619

戒烟 620

小结——清洁空气 624

第十七章 自我防护 626

意外伤害：事故为什么发生 627

道路安全 632

家中的安全 635

工作安全 639

休闲安全 640

故意伤害：美国的暴力问题 643

性侵犯及性暴力 652

小结——保持活力与健康 666

第六篇生 命的圆周 669

第十八章 生活得更长寿、更美好 670

在银发社会中生活 671

你的寿命有多长 672

当时光流逝 674

变老的好消息 683

老年的问题 688

小结——老当益壮 693

第十九章 当生命到达尽头 695

理解死亡的意义 695

为死亡作好准备 705

死亡的过程 707

自杀 710

死亡的实际问题 711

悲痛 712

小结——理解死亡的意义 716

第二十章 掌管自己的健康 718

关照个人健康 718

医患关系 724

你的医疗权利 729

对医疗服务的评价 730

其他形式的治疗 733

小结——精明的卫生保健决策 736

第二十一章 创造更健康的环境 738

环境的状态 738

你为了保护我们的星球能做些什么 746

清洁空气 748

保护你的听力 754

你的饮水是否安全 757

化学物质的危险 758

看不见的危险 760

小结——创造更健康的世界 765