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根据《生活策略：做管用的事，做要紧的事》第一章编制自我速查 2

目录 2

我生活的故事 3

“我到底在想什么？” 6

我的家传 7

情感陷阱 10

行为与后果 12

我想改变什么？ 16

我想要什么？ 16

什么东西有用？ 18

我会给自己找的一些借口 21

生活法则1：你要么明白了，要么没有明白 24

盲目信仰的种种模式 24

第二至十一章编制 24

根据《生活策略：做管用的事，做要紧的事》 24

做不同的事情 31

寻找“灰狗” 32

学会了解别人 34

观察练习 37

龟缩等级 39

生活法则2：路是自己走出来的 41

拥有自己的感觉 41

我做了什么？ 43

那事发生时我在哪里？ 45

洗掉消极“磁带” 46

评估我的风格 48

我做好准备了吗？ 50

生活法则3：做管用的事 51

动摇的决心 52

生活的“货币” 53

什么需要改变？ 54

我的成功故事 57

“货币”交换 58

评估怕冒险的程度 59

生活法则4：不承认现状，就无法改变现状 61

撒小谎的习惯 62

我不愿承认的20件事情 63

不找借口 66

评定自己的现实态度 67

得到自己不想得到的东西 69

我一生最喜欢的时光 71

生活法则5：人生回报行动 72

旧习测试 72

遗忘的意图 74

赶上自己所爱的人 76

这事需要采取行动！ 78

没有坚持下去的30次 80

我最大的20个成就 84

与自我对话 87

生活法则6：没有现实，只有感觉 89

对自我测试的理解 90

打破固有想法 92

根除不健全的想法 94

更新理解力 95

生活管理人操作评估 98

生活法则7：控制生活，不要去医治生活 98

关心与培养我的生活管理人 100

把生活放在设计状态上 102

开始“万一，则”的游戏 103

我的生活决定的目录 107

爬出安逸区 109

生活法则8：我们教别人如何对待自己 110

人际关系问卷 111

评估我的人际关系 113

我为什么选择了你 116

我们来谈谈此事 117

我的生活核心 119

认清自我 120

生活法则9：谅解自有一股力量 123

承认伤痛 124

消极情绪的回报 125

解除消极纽带 125

原谅自己 126

为自己感到骄傲 127

生活法则10：了解自己真正的需求 129

我可以清除什么 130

我的“中奖机会”在哪里？ 133

克服障碍 136

我的成功看起来会是什么样子 137

根据《生活策略：做管用的事，做要紧的事》 139

第十二章编制 139

为生命之旅导航 139

第二步：我的实际生活 142

第一步：我的理想生活 142

第三步：局限性想法与自我评判 144

第四步：我必须克服的障碍 144

第五步：我可以在工作中利用的资源 145

第六步：我的SUDS（不快）评级 146

第七步：我寻求变化的动机 146

生活尺度评估表 147

优先事项小结 150

生活尺度小结简表 151

武断与局限性想法 156

我最关心的是什么 156

如何利用自己的时间 157

我生活中的主题 158

“未来的我” 160

七个步骤 163

第一步：用具体的事件或行为表达自己的目标 163

根据《生活策略：做管用的事，做要紧的事》 163

第十三和十四章编制 163

第二步：用可以度量的语言来表达目标 165

第三步：给目标定一个时间期限 168

第四步：选择你能够控制的一个目标 169

第五步：计划和确定一个能够帮助你实现目标的策略 169

第六步：从步骤的角度确定自己的目标 171

第七步：为朝向目标的进程确立一个考评办法 172

创造成功的趋势 173

找到自己成功的模式 180

从错误中吸取教训 182

从成功中总结经验 183

成功研究：十大关键要素 185