10分钟美容术PDF电子书下载

第一章 面部美容护理术 1

一、10分钟脸部化妆术 2

二、10分钟脸部淡妆术 8

三、10分钟护肤美容术 10

四、10分钟护肤美容敷面术 13

五、10分钟消除面疱敷面术 15

六、10分钟消除粉刺牛奶营养术 16

七、10分钟入浴前蜂蜜护肤术 17

八、10分钟蜂蜜营养敷面术 18

九、10分钟鸡蛋营养敷面术 19

十、10分钟搽药物化妆品的美容擦脸术 20

十一、10分钟矫治眼周围小皱纹的指压术 21

十二、10分钟推迟鱼尾纹产生的美容术 22

十三、10分钟莎芬美容术 24

十四、10分钟按摩美容术 28

十五、10分钟经穴按摩美容术 30

十六、10分钟避免或减少皱纹的美容按摩术 32

十七、10分钟轻拍面部皮肤的美容按摩术 33

十八、10分钟经脉刺激美面术 34

十九、10分钟按步就班的按摩术 35

二十、10分钟消除“鱼尾纹”的按压术 36

二十一、10分钟“容光焕发”按摩术 38

二十二、10分钟孕妇美容按摩术 39

二十三、10分钟气熏美容术 40

二十四、10分钟人造冰美容术 41

二十五、10分钟花粉美容术 41

二十六、10分钟美容洗脸术 42

二十七、10分钟面部美容热疗术 44

二十八、10分钟蜡疗美容术 45

二十九、10分钟笑容美容术 47

三十、10分钟欣赏音乐美容术 48

三十一、10分钟玉面功美容术 50

三十二、10分钟美容功意守美像术 55

三十三、10分钟美容功意守鲜花术 55

三十四、10分钟宋氏美容功美容术 56

第二章 改善皮肤美容术 59

一、10分钟理肺美肤功 60

二、10分钟心情舒畅美容放松术 61

三、10分钟营养按摩术 65

四、10分钟桑那浴美容健身术 65

五、10分钟激光美容术 67

六、10分钟针灸美容术 67

七、10分钟酒浴美肤术 69

八、10分钟药浴美容术 69

九、10分钟食物浴美容术 71

十、10分钟洗澡美容术 72

十一、10分钟美容操防止面部衰老术 74

十二、10分钟细嚼慢咽美容术 76

十三、10分钟红外线美容灯减皱术 76

十四、10分钟电动按摩减除皱纹术 77

十五、10分钟迪斯科美容术 78

十六、10分钟面部皮肤松弛干燥美容术 79

十七、10分钟干燥皮肤植物蒸气浴治疗术 80

十八、10分钟柠檬浴雪白肌肤术 80

十九、10分钟柠檬汁按摩消除皱纹、雀斑术 81

二十、10分钟柠檬敷面柔软肌肤术 82

二十一、10分钟柠檬敷面美白护肤术 82

第三章 五官美容保养术 85

一、10分钟消除眼睛疲劳的按摩术 86

二、10分钟消肿去袋功美目术 88

三、10分钟明目功美容术 90

四、10分钟明目自我导引术 91

五、10分钟及时消除眼疲劳的美眼运动术 92

六、10分钟柠檬洁白牙齿术 93

七、10分钟除掉牙垢美容术 94

八、10分钟脸与颈部运动美容术 95

九、10分钟脖子、下颌美容术 96

十、10分钟美颈功 98

十一、10分钟下巴健美揉美容术 100

十二、10分钟颜面体操美容术 101

第四章 肢体美容锻炼术 115

一、10分钟上课时的美容操 116

二、10分钟休息时的美容操 117

三、10分钟扫除时的美容操 118

四、10分钟手臂美容按摩术 119

五、10分钟美化手的运动 119

六、10分钟手指柔软锻炼 120

七、10分钟手指灵巧性锻炼 121

八、10分钟柠檬摩擦美化手脚术 124

九、10分钟胸部健美操 124

十、10分钟美乳健胸功 127

十一、10分钟隆胸健美锻炼 133

十二、10分钟腹部健美操 138

十三、10分钟腰部健美操 146

十四、10分钟拾豆美腰法 152

十五、10分钟女子臀部健美操 153

十六、10分钟美化臀部的肌肉紧张法 158

十七、10分钟美臀健腿功 159

十八、10分钟美化腿部的健美操 160

十九、10分钟美腿运动法 161

二十、10分钟下肢经穴刺激健腿法 162

二十一、10分钟美腿功 162

二十二、10分钟腿部线条美健美操 163

二十三、10分钟腿部健美操 164

二十四、10分钟小腿肚子健美操 167

二十五、10分钟美脚按摩术 170

二十六、10分钟美化脚踩的运动 172

二十七、10分钟美化双脚的运动 173

二十八、10分钟女子健美伸展操 174

第五章 头发保养护理术 179

一、10分钟健美洗发术 180

二、10分钟护理头发的按摩美发术 181

三、10分钟美发梳头术 182

四、10分钟美发梳头按摩术 184

五、10分钟仰卧美发按摩术 185

六、10分钟情爱美发按摩术 188

七、10分钟头发缠结梳理术 192

八、10分钟避免头发过于干燥的自然干燥术 194

九、10分钟健发体操 194

十、10分钟柠檬汁美化头发 198

[附录一] 化妆品 200

[附录二] 美肤食品 207

[附录三] 美肤烹调 210

[附录四] 乌发养发食品 217

[附录五] 改善皮肤的食品 221

[附录六] 主要参考资料 224