退休离休生活手册PDF电子书下载

退休离休是新生活的起点 1

衰老是自然法则 1

目录 1

退休离休是人生的必经之路 3

党和国家对老人关怀备至 4

过好新生活 6

永远做个革命者 9

为革命“立言”——写点有意义的材料 13

关心和扶植年轻一代 15

看点文史书籍 19

文学作品的分类 19

愿您的生活丰富多采 19

中国文化名著书目 24

外国文学名著书目 25

诗词常识 27

懂点书画艺术 32

怎样学习和欣赏书法 32

绘画欣赏漫谈 36

怎样画中国画 39

篆刻的欣赏和学习 42

民族音乐和民族乐器 45

西洋音乐欣赏 51

影剧常识 55

花卉的栽培与管理 63

种些花草，美化环境 63

盆景的欣赏与制作 71

集邮可以开阔眼界 90

摄取美好的瞬间 95

静中钓鱼亦一乐 103

两军对垒决胜负 106

学学下围棋 106

中国象棋基础知识简介 112

国际象棋入门 116

怎样打桥牌 121

金鱼 128

适当养些小动物 128

家禽饲养法 132

鹌鹑饲养法 134

家兔饲养法 136

鸽子饲养法 139

去饱览祖国的大好风光 141

旅游常识 141

重点名胜风景 149

让家庭和睦幸福 172

尊老爱幼 172

分担些年轻人的事务 175

婴儿的护理 176

抚养好下一代 176

病儿的护理 179

小儿常见病 181

预防注射一览表 183

小儿的卫生 184

远亲不如近邻 185

节约和储蓄 186

多知道一些生活常识 189

怎样使食物可口 189

烹调基本常识 189

常用食物营养成分 191

介绍几种风味荤菜 205

家庭生活常识 210

正确使用高压锅 210

安全使用煤气 211

家用电器的使用和保养 212

钟表的使用和保养 217

衣物贮存方法 218

家具的保护 219

健康长寿之路 220

老年人的心理卫生 220

老年人的生理特点 223

何谓老年，为什么人会衰老 223

老年人骨骼的特点 224

为什么老年人年迈体弱、力不从心 227

老年人皮肤的特点 228

老年人消化器官的特点 230

老年人呼吸道的特点 231

老年人泌尿器官的特点 233

老年人生殖器官的特点 234

老年人心血管系统的特点 235

老年人神经系统的特点 237

老年人内分泌腺的特点 238

老年人的新陈代谢 239

老年人的听力 240

老年人眼睛构特点 242

老年人怎样合理用脑 243

体育锻炼好处多 245

老年人锻炼须知 247

适宜于老年人的体育锻炼 249

锻炼与日常生活 266

注意日常生活 268

生活与健康息息相关 268

衣服要轻、柔、暖 269

选用合适的鞋 270

必需的营养要求 272

饮食上要注意的问题 273

怎样进补品 275

可以饮用红茶菌 277

居室和家具的要求 279

多多步行 281

有根手杖好 282

合理的休息与睡眠 283

环境变迁防得病 285

气候变化需小心 285

酒要少饮 287

茶宜适量 288

烟草有害 290

坚持体力活动 291

防止意外伤害 292

洗澡有益健康 293

爱护自己的身体 294

不可忽视个人卫生 294

老年人视力的保护 295

配戴眼镜的常识 297

老年期听觉的保护 300

耳聋与助听器 304

老年人牙齿的保护 308

拔牙与镶牙 310

老年人皮肤的保护 313

老年人使用化妆品的原则 315

过胖或过瘦都不好 316

老年疾病的防治常识 320

老年人的常见病症 320

高血压病 320

冠状动脉性心脏病 326

高脂蛋白血症（高脂血症） 333

慢性支气管炎 336

肺气肿 339

肺原性心脏病 341

糖尿病 344

脑血管意外（中风） 352

震颤麻痹 357

老年性痴呆 359

失眠 360

胆囊炎 362

肩关节周围炎 364

前列腺肥大 366

痔 368

腰腿痛 370

跟痛症与跟骨刺 372

尿失禁 373

便秘 374

子宫脱垂 376

女阴白斑病 377

更年期综合征 378

老年性阴道炎 382

翼状胬肉 382

老年性白内障 383

急性闭角型青光眼 386

玻璃体混浊 388

视网膜中央静脉阻塞 389

老年期眩晕 390

老年期鼻出血（鼻衄） 394

老年期食管异物 395

龋齿 397

牙周病 398

牙本质过敏症 399

肿瘤 400

老年人肿瘤发病情况 400

致癌因素和预防措施 401

老年人需要提防癌变的几种疾病 404

老年人常见肿瘤的早期症状 407

肿瘤的自我检查 410

肿瘤的治疗方法 417

肿瘤病人的生活管理 418

医疗体育 422

高血压病的医疗体育 426

慢性冠心病的医疗体育 432

慢支、肺气肿的医疗体育 444

防治感冒的医疗体育 451

颈椎病的医疗体育 454

慢性下腰痛的医疗体育 457

肩周炎的医疗体育 464

饮食疗法 468

单方验方 474

家庭适用的治疗方法 484

推拿疗法 485

刮痧疗法 488

艾灸疗法 489

拔火罐疗法 491

捏脊疗法 492

热敷法 494

冷敷法 495

老年人用药原则及注意事项 496

家庭常备老年人中西药物 498

家庭常备外用、消毒及杀虫药物 505

常用临床检验正常值 508

关于工人退休、退职若干问题解答 513

后记 522