男子体操运动员身体素质训练PDF电子书下载

身体素质训练应注意的几个问题 1

灵敏性训练 6

一、柔韧训练 6

二、身体平衡能力的训练 35

力量训练 47

一、在力量训练中应该注意的事项 47

二、力量训练手段 53

速度训练 98

速度素质训练的几个手段 98

一、耐久力训练的意义 105

耐久力训练 105

二、几个常用的耐久力训练手段 107

素质训练的安排 112

一、充分利用早操时间进行身体素质训练 112

二、课后要留有身体素质训练的时间 114

三、专门的素质训练课 114

四、“作业”和“见缝插针”的训练 114

素质训练的检查 115

附：运动员身体素质测验卡片 117