散手擒敌技术PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节 近代散手格斗的发展概况 1

第二节 散手的特点 3

第三节 散手的作用 5

第二章 教学与训练 7

第一节 教学与训练的运用 7

第二节 散手教学 14

第三节 散手训练 20

第一节 倒地方法 34

第三章 散手基本基础 34

第二节 实践格斗姿势与步法训练 41

第三节 踢腿方法 50

第四章 散手综合技术动作及其训练 54

第一节 基本拳法 54

第二节 基本肘法 93

第三节 基本膝法 98

第四节 基本腿法 105

第五节 散手中的摔法技术 172

第六节 拳法、腿法的防守技术 200

第七节 防守与综合反击法 216

第八节 散手技术分析 236

第五章 打、拿、摔综合技术 245

第一节 被动时的解脱与反拿 246

第二节 倒地后的制敌方法 288

第三节 快速擒敌法 304

第四节 徒手夺凶器 332

第六章 散手队员的素质训练 363

第一节 力量耐力的训练 363

第二节 速度素质的训练 365

第三节 散手专项耐力的训练 370

第四节 柔韧素质的训练 372

第五节 功力训练 379

第七章 散手中的心理基础训练 381

第一节 散手技术中的心理基础 381

第二节 散手战术中的心理基础 386

第三节 散手比赛中的情绪、意志和个性的训练 388

第四节 散手比赛中的心理基础 392

第八章 散手战术训练 398

第一节 战术原则 399

第二节 战术形式 402

第三节 战术训练 408