身心健康才是真健康 心理年龄与生理年龄的完美统一PDF电子书下载

第一部分 测量体力年龄的体力指数 3

体力的自我诊断法 3

1．体力年轻才是真正的年轻 3

2．体力测定的实施 4

3．了解体力年龄的体力指数之求法 12

体力指数的自我评价法 15

1．体力指数85～100的人 16

2．体力指数69～84的人 19

3．体力指数53～68的人 22

4．体力指数37～52的人 24

5．体力指数36以下的人 27

第二部分 能早期发现疾病的成人病指数 33

成人病自我诊断测验 33

1．年龄增长后容易罹患的成人病 33

2．成人病的特征 37

3．成人病自我诊断测验的方法 38

4．成人病自我诊断测验的记分与整理 42

成人病的自我评价法 46

1．利用成人病指数的自我评价 46

2．脑中风与动脉硬化的自我评价 49

3．心脏病与高血压的自我评价 52

4．糖尿病的自我评价 56

5．肝脏病的自我评价 60

6．白内障与青光眼的自我评价 64

7．自觉症状的自我评价 67

第三部分 测量心理健全度的精神健康指数 71

精神病情的自我诊断测验 71

1．文明进步的反动与精神的健全被腐蚀了 71

2．精神病情自我诊断测验的方法 74

3．精神病情自我诊断测验的计分与整理 79

1．利用精神病情指数进行自我评价 82

精神病情的自我评价法 82

2．不安神经症的自我评价 86

3．歇斯底里症的自我评价 89

4．精神分裂症的自我评价 93

5．轻躁症的自我评价 97

6．抑郁症的自我评价 101

7．精神病质的自我评价 105

8．虚构症的自我评价 110

第四部分 观察干劲的精神充实指数 115

精神充实度自我诊断法 115

1．生活充实度自我诊断测验 116

2．精神安定度自我诊断测验 118

3．气力充实度自我诊断测验 121

4．人际关系度自我诊断测验 123

5．自我启发度自我诊断测验 125

精神充实度的自我评价法 128

1．精神充实度的自我评价方法 128

2．精神充实指数的自我评价 129

3．生活充实度的自我评价 131

4．精神安定度的自我评价 132

5．气力充实度的自我评价 134

6．人际关系度的自我评价 135

7．自我启发度的自我评价 137

第五部分 延长寿命的健康管理指数 141

健康管理自我诊断法 141

1．体调度自我诊断测验 143

2．老化度自我诊断测验 145

3．压力度自我诊断测验 149

4．生活管理度自我诊断测验 155

5．精神管理度自我诊断测验 158

健康管理的自我评价法 160

1．健康管理的自我评价方法 160

2．健康管理指数的自我评价 161

3．体调度的自我评价 163

4．老化度的自我评价 164

5．压力度的自我评价 166

6．生活管理度的自我评价 168

7．精神管理度的自我评价 170

第六部分 测量身心综合健康度的健康指数 175

健康指数的求法 175

健康指数的自我评价 176

健康指数的综合评价图表 180

1．健康指数综合评价图表的求法 180

2．健康指数综合评价图表的观察方法 182

第七部分 为了增进健康而创造体力的方法 187

1．训练的准备 187

2．正坐的柔软体操 188

3．综合姿势 194

第八部分 创造年轻的神经赋活法 203

1．使头脑清晰，心情爽快的头部及颜面部指压 203

2．消除疲劳，强化内脏的肩、胸、腹部指压 206

3．使自律神经稳定的背、腰、臀部指压 209

4．使呼吸、心脏功能旺盛的手部指压 211

5．对高血压、神经痛、妇女病有效的脚部指压 215