拳击秘诀PDF电子书下载

第一章 练习前的准备 1

到那里去学习 2

规则 2

设备 3

拳击场地 3

防护设备 3

运动服 4

拳击手套 5

训练用装备 6

拳击运动员的手 8

第二章 拳击的基本姿势和移动 11

基本姿势 11

低头和摆体 17

第三章 怎样攻击 20

刺拳 20

右钩拳 25

左钩拳 26

上钩拳 28

右交叉拳 29

近体战 30

佯攻 33

蹲式打法 36

第四章 怎样防御 37

躲闪避让法 37

阻挡拳 40

迎击拳 42

扭住防御 43

第五章 战略战术 44

无形的要素 44

何时丢开书本 45

何时中断练习 46

恐惧和如何使其有利于已 46

左撇子 48

怎样打左撇子 50

第六章 训练课的内容 52

对镜练习的重要 52

实战训练 53

击袋训练 55

轻型训练袋 56

重袋训练 58

跳绳训练 59

垫上练训 60

第七章 身体训练 64

发达肌肉 65

增强力量的举重训练 65

耐力体力训练 66

等长训练 66

跑步 67

良好的健康制度 70

饮食 71

精神状况 72

联为一体 73