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引言 1

第一部分 有关改变的一切 7

第一章 改变是可能的 9

第二部分 情绪、情感与关系：关于我们自身、他人与症状 35

第二章 相对角色关系程序 37

第三章 情绪状态、抑郁和饮食障碍 47

第四章 关系中的问题与两难困境 65

第三部分 不要掉进症状的陷阱：列举出你的问题 87

第五章 陷阱 89

第六章 两难困境 111

第七章 阻碍与自我妨碍 141

第八章 困难的、不稳定的心理状态 149

第四部分 收集信息 155

第九章 检查生命之初带给我们的影响 157

第五部分 制造改变 193

第十章 撰写你的生活故事 195

第十一章 挑出产生问题的程序，决定改变的目标 211

第十二章 把图示放进你的口袋 215

第十三章 将改变过程坚持到底的技术 225

第六部分 在人际关系中改变 243

第十四章 爱是不够的 245

第七部分 坚持改变 269

第十五章 怎样坚持改变 271

附录 277

附录一 心理治疗档案：更好地理解自我的助手 279

附录二 人格一致性问卷 291

附录三 正念练习与冥想 293

附录四 个人评价表 299