中医壮阳益寿 壮年期PDF电子书下载

第一章 壮年期男性的身心特征 1

第一节 生理特征 2

一、壮年期的划分 2

二、壮年期男性的生理变化 3

三、壮年期男性的性生理特征 8

第二节 心理特征 11

一、内心世界的丰富性和复杂性 12

二、智力和情绪的成熟性和稳定性 12

三、过激心理因素与身体健康的关系 13

四、事业发展中的兼容与对抗 16

第二章 壮年期男性的壮阳与保健 18

第一节 壮阳与益肾 18

一、壮阳的含义 18

(一)广义壮阳 18

(二)狭义壮阳 19

二、肾阳与肾阴的关系 19

三、肾与生长发育 21

四、肾与衰老的关系 22

(一)中药与补肾壮阳 24

第二节 补肾壮阳的方法 24

一、补肾壮阳的中药与方剂应用 24

(二)补肾壮阳方 29

二、针灸壮阳 40

(一)针刺壮阳 40

(二)艾灸壮阳 43

三、按摩与体操 45

(一)按摩壮阳 45

(二)体操保健壮阳 57

四、药膳壮阳 60

(一)药粥类 61

(二)药膳菜谱 67

五 运动与壮阳 74

(一)男性阳刚之美的标准 74

(二)整体健美运动 78

(三)肌肉发达运动 80

(四)跑步运动 102

(五)球类运动 106

(六)自行车运动 111

六、浴身壮阳 113

(一)冷水浴 114

(二)热水浴 117

(三)蒸气浴 119

(四)药浴 121

(五)矿泉浴 122

(六)日光浴 126

(七)森林浴 127

一、阳痿 128

第三节 壮年期常见男科疾病防治 128

二、早泄 136

三、遗精 144

四、房劳 150

第三章 壮年期男性的婚姻与家庭 154

第一节 壮年前期的婚姻与家庭 154

一、新婚夫妻习惯调适 154

二、夫妻生活相处艺术 155

第二节 壮年中期的婚姻与家庭 158

一、学会沟通 159

二、维持自我 160

三、学会避免争吵 161

四、学会性爱和谐 162

第三节 壮年后期的婚姻与家庭 164

一、化解矛盾 164

二、壮心不老 165

第一节 吃出健康 168

一、培养良好的饮食习惯 168

第四章 壮年期男性的生活琐谈 168

二、忙人与饮食 170

第二节 住出健康 171

一、绿化居室环境 171

二、科学装修居室 172

第三节 玩出健康 173

一、唱歌 173

二、跳舞 175

三、钓鱼 176

四、游泳 177