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目录 1

·上篇· 1

第一章 中年人的生理特点第一节运动系统的特点 1

目录 1

·上篇· 1

第一章 中年人的生理特点第一节运动系统的特点 1

第二节神经系统的特点 4

第二节神经系统的特点 4

第三节呼吸系统的特点 8

第三节呼吸系统的特点 8

第四节循环系统的特点 12

第四节循环系统的特点 12

第五节消化系统的特点 16

第五节消化系统的特点 16

第六节泌尿系统的特点 20

第六节泌尿系统的特点 20

第七节内分泌系统的特点 22

第七节内分泌系统的特点 22

第八节生殖系统的特点 25

第八节生殖系统的特点 25

第九节感觉器官的特点 29

第九节感觉器官的特点 29

第二章中年人养生保健的原则第一节培养正气避受外邪 33

第二章中年人养生保健的原则第一节培养正气避受外邪 33

第二节调神养形有机结合 34

第二节调神养形有机结合 34

第四节因人、因时、因地制宜 35

第四节因人、因时、因地制宜 35

第三节首推食养辅以药疗 35

第三节首推食养辅以药疗 35

第三章精神调摄 38

·中篇· 38

第一节精神调摄的意义 38

第一节精神调摄的意义 38

第三章精神调摄 38

·中篇· 38

第二节精神因素与健康 39

第二节精神因素与健康 39

第三节精神调摄的原则和方法 41

第三节精神调摄的原则和方法 41

第四节精神调摄与娱乐 52

第四节精神调摄与娱乐 52

第一节生活起居的重要性 64

第四章生活起居 64

第四章生活起居 64

第一节生活起居的重要性 64

一、气候与健康 65

第二节气候环境与健康 65

第二节气候环境与健康 65

一、气候与健康 65

二、环境与健康 74

二、环境与健康 74

第三节房事与养生 83

第三节房事与养生 83

第四节睡眠与养生 89

第四节睡眠与养生 89

第五节服饰与养生 94

第五节服饰与养生 94

第六节沐浴与养生 100

第六节沐浴与养生 100

第七节嗜好与养生 106

第七节嗜好与养生 106

第五章按摩针灸养生法第一节经络腧穴简介 114

第五章按摩针灸养生法第一节经络腧穴简介 114

第二节按摩养生法 135

第二节按摩养生法 135

第三节针刺养生法 144

第三节针刺养生法 144

第四节艾灸养生法 150

第四节艾灸养生法 150

第五节拔罐养生法 154

第五节拔罐养生法 154

第六节耳压养生法 157

第六节耳压养生法 157

第六章运动养生法 164

第六章运动养生法 164

第一节运动养生的机理 164

第一节运动养生的机理 164

第二节运动养生的原则与注意事项 165

第二节运动养生的原则与注意事项 165

第三节八段锦 167

第三节八段锦 167

第四节易筋经 171

第四节易筋经 171

第五节五禽戏 174

第五节五禽戏 174

第六节太极拳 185

第六节太极拳 185

第七节健身球 197

第七节健身球 197

第八节太极气功十八式 199

第八节太极气功十八式 199

第九节练功十八法 206

第九节练功十八法 206

第十节道家秘传回春功 213

第十节道家秘传回春功 213

第一节饮食养生的原理 217

第七章饮食调养法 217

第七章饮食调养法 217

第一节饮食养生的原理 217

第二节饮食调养的原则 218

第二节饮食调养的原则 218

第三节饮食调养的注意事项 220

第三节饮食调养的注意事项 220

第四节常用食物的性能 221

一、谷豆类 221

第四节常用食物的性能 221

一、谷豆类 221

二、畜产类 223

二、畜产类 223

三、禽蛋类 224

三、禽蛋类 224

四、水产动物类 225

四、水产动物类 225

五、蔬菜类 228

五、蔬菜类 228

六、食用油类 232

六、食用油类 232

七、调味品类 233

七、调味品类 233

八、用品类 234

八、用品类 234

第五节常用食养益寿方 238

第五节常用食养益寿方 238

第一节药物养生的机理 245

第八章药物养生法 245

第一节药物养生的机理 245

第八章药物养生法 245

第二节药物养生的原则 248

第二节药物养生的原则 248

第三节药物养生的注意事项 249

第三节药物养生的注意事项 249

第四节家庭易制的中药剂型与制法 250

第四节家庭易制的中药剂型与制法 250

第五节常用养生补益药品 253

一、中药材 253

一、中药材 253

第五节常用养生补益药品 253

二、中成药 265

二、中成药 265

三、营养保健品 272

三、营养保健品 272

流行性感冒 277

·下篇· 277

第九章传染病 277

流行性感冒 277

第九章传染病 277

·下篇· 277

病毒性肝炎 279

病毒性肝炎 279

伤寒 284

伤寒 284

细菌性痢疾 287

细菌性痢疾 287

疟疾 290

疟疾 290

肺结核病 293

肺结核病 293

破伤风 296

破伤风 296

梅毒 299

梅毒 299

流行性出血热 301

流行性出血热 301

急性支气管炎 305

第十章内科疾病 305

急性支气管炎 305

第十章内科疾病 305

慢性支气管炎 307

慢性支气管炎 307

支气管哮喘 310

支气管哮喘 310

支气管扩张症 314

支气管扩张症 314

慢性阻塞性肺气肿 317

慢性阻塞性肺气肿 317

细菌性肺炎 320

细菌性肺炎 320

霉菌性肺炎 324

霉菌性肺炎 324

结核性胸膜炎 327

结核性胸膜炎 327

慢性心功能不全 330

慢性心功能不全 330

心律失常 334

心律失常 334

风湿性心脏病 338

风湿性心脏病 338

冠心病 341

冠心病 341

慢性肺原性心脏病 347

慢性肺原性心脏病 347

高血压病 350

高血压病 350

慢性胃炎 354

慢性胃炎 354

消化性溃疡病 358

消化性溃疡病 358

胃下垂 363

胃下垂 363

溃疡性结肠炎 366

溃疡性结肠炎 366

慢性肝炎 370

慢性肝炎 370

慢性胰腺炎 380

慢性胰腺炎 380

功能性便秘 384

功能性便秘 384

慢性肾小球肾炎 387

慢性肾小球肾炎 387

肾病综合征 391

肾病综合征 391

肾盂肾炎 394

肾盂肾炎 394

慢性肾功能衰竭 397

慢性肾功能衰竭 397

尿路感染 401

尿路感染 401

糖尿病 404

糖尿病 404

肥胖症 408

肥胖症 408

高脂血症 411

高脂血症 411

痛风 415

痛风 415

甲状腺机能亢进症 417

甲状腺机能亢进症 417

类风湿性关节炎 420

类风湿性关节炎 420

神经衰弱 424

神经衰弱 424

精神分裂症 427

精神分裂症 427

第十一章外科、皮肤科疾病胆道感染和胆石症 431

第十一章外科、皮肤科疾病胆道感染和胆石症 431

泌尿系结石 434

泌尿系结石 434

急性阑尾炎 436

急性阑尾炎 436

前列腺炎 439

前列腺炎 439

男性性功能障碍 441

男性性功能障碍 441

血栓闭塞性脉管炎 443

血栓闭塞性脉管炎 443

丹毒 446

丹毒 446

慢性乳腺增生病 448

慢性乳腺增生病 448

荨麻疹 450

荨麻疹 450

皮肤瘙痒病 451

皮肤瘙痒病 451

明道炎 454

第十二章妇科疾病 454

第十二章妇科疾病 454

明道炎 454

子宫颈炎 458

子宫颈炎 458

盆腔炎 461

盆腔炎 461

功能失调性子宫出血病 463

功能失调性子宫出血病 463

闭经和月经稀少 467

闭经和月经稀少 467

痛经 471

痛经 471

子宫肌瘤 474

子宫肌瘤 474

女性性功能失调 477

女性性功能失调 477

经前期紧张综合征 480

经前期紧张综合征 480

更年期综合征 483

更年期综合征 483

女性性病 485

女性性病 485

第十三章骨伤科疾病 490

颈椎病 490

第十三章骨伤科疾病 490

颈椎病 490

肩关节周围炎…………………49？肱骨外上髁炎 496

肩关节周围炎…………………49？肱骨外上髁炎 496

腰部劳损 498

腰部劳损 498

胸腰椎压缩性骨折 502

胸腰椎压缩性骨折 502

股骨颈骨折 504

股骨颈骨折 504

后足底痛 506

后足底痛 506

第十四章 耳鼻喉、口腔、眼科疾病外耳道炎 509

第十四章 耳鼻喉、口腔、眼科疾病外耳道炎 509

外耳道真菌病 510

外耳道真菌病 510

化脓性中耳炎 511

化脓性中耳炎 511

耳鸣、耳聋 514

耳鸣、耳聋 514

梅尼埃病 518

梅尼埃病 518

急性鼻炎 521

急性鼻炎 521

慢性鼻炎 522

慢性鼻炎 522

变应性鼻炎 525

变应性鼻炎 525

鼻窦炎 528

鼻窦炎 528

鼻出血 530

鼻出血 530

咽炎 534

咽炎 534

喉炎 537

喉炎 537

龋病 540

龋病 540

急性结膜炎 544

急性结膜炎 544

沙眼 545

沙眼 545

第十五章癌 症 548

鼻咽癌 548

鼻咽癌 548

第十五章癌 症 548

原发性支气管肺癌 551

原发性支气管肺癌 551

食管癌 556

食管癌 556

胃癌 559

胃癌 559

原发性肝癌 564

原发性肝癌 564

大肠癌 567

大肠癌 567

乳腺癌 571

乳腺癌 571

肝硬化 575

肝硬化 575

宫颈癌 576

宫颈癌 576

白血病 579

白血病 579

附录一中成药方剂索引 583

附录一中成药方剂索引 583

附录二食疗方索引 594

附录二食疗方索引 594

附录三病名索引 603

附录三病名索引 603