情绪管理PDF电子书下载

自序 2

第一章　绪论 2

情绪教育的重要性 2

目录 2

情绪与行为、认知 6

情绪的影响 8

成熟的情绪 10

情绪教育的内涵 13

摘要 14

第二章　情绪的相关理论 16

什么是情绪 16

情绪理论 22

青少年阶段情绪发展的特征 44

摘要 55

社会文化与情绪关系 58

第三章　情绪的个别差异 58

家庭与情绪 62

性别与情绪 76

个人特质与情绪 81

摘要 90

第四章　情绪的内涵 94

愤怒 94

忧郁 105

无助感 111

难过、哀伤 116

焦虑 122

害怕 133

羞愧感 137

罪恶感 140

摘要 146

第五章　情绪管理的方法 149

防卫机制与上瘾 149

有效的情绪管理 163

察觉自己真正的情绪 170

了解引发情绪的原因或信念 185

缓和情绪的方法 192

转换情绪的方法 194

做情绪的主人 208

摘要 211

第六章　压力调适 215

什么是压力 215

压力的来源 217

压力的影响 222

有效调适压力 227

摘要 242

第七章　情绪与人际沟通 244

情绪表达在人际沟通中的功能 244

有效表达情绪的原则 246

如何面对他人的情绪 253

人际冲突的解决 265

情绪混淆与情绪疏离 271

摘要 277

第八章　情绪障碍与处置 280

情绪异常 280

情感性疾患 282

自杀问题 290

焦虑症 297

治疗方法 304

摘要 310