新女性魅力风采PDF电子书下载

全身美容新潮 3

认识你的肌肤 3

1．肌肤分析 3

2．皮肤的大敌 5

3．皮肤性质的测试 5

脸部肌肤的保养 6

1．洗脸 6

2．保养 8

3．按摩 9

4．敷面 10

5．面部美容 13

特殊肌肤的保养 16

1．各种性质的肌肤保养 16

2．面疱的肌肤保养 18

3．黑色素皮肤的保养 21

4．日晒肌肤的保养 22

1．眼部的保养 24

眼、耳、鼻、口的保养 24

2．耳朵的保养 27

3．鼻子的保养 29

4．口的保养 30

手、足、颈的保养 31

1．手部的保养 31

2．脚部的保养 35

3．颈部的保养 37

1．沐浴 40

身体肌肤的保养 40

2．体毛的护理 45

最新健康美容 49

让脸庞天生丽质 49

1．让五官更立体的指压法 49

2．让肌肤更滑嫩的指压法 50

3．扫除粉刺的指压法 50

4．消除雀斑、预防皱纹的指压法 50

8．能调节内分泌的指压法 51

7．让脸庞丰润迷人的指压法 51

6．消除浮肿和憔悴的指压法 51

5．除去多余脂肪的指压法 51

9．让脸色红润照人的指压法 52

10．增强皮肤抵抗力的指压法 52

让秀发闪闪动人 53

1．让秀发更茂密的指压法 53

2．避免长白头发的指压法 54

让胸部丰满结实 55

1．让双峰高挺浑圆的指压法 55

2．有丰胸效果的“果汁罐体操” 56

让腰部展现曲线的美 57

1．重塑结实小蛮腰的指压法 57

2．消除腰部赘肉的“美腰体操” 58

让腿部匀称修长 59

1．创造大腿曲线美的指压法 59

2．结实腿部肌肉的“大腿健美” 60

3．让小腿更加柔美的指压法 60

5．美化足踝线条的指压法 61

4．让你的美腿梦想成真的指压法 61

6．能紧缩足踝肌肉的“足踝健美操” 62

7．能消除脚酸的指压法 62

8．治疗腿部抽筋的指压法 63

让身材玲珑有致 64

1．能避免小腹凸出的指压法 64

3．让臀部高翘有弹性的指压法 65

4．能调整身材曲线的“翘臀体操” 65

2．能消除腹部赘肉的“下腹部体操” 65

5．美化背部曲线的指压法 66

6．让胸美到脚的“美背体操” 67

7．让你轻松减肥成功的指压法 67

8．让身材丰腴圆润的指压法 68

让精神愉快舒畅 69

1．能集中注意力的指压法 69

2．帮你赶走瞌睡虫的指压法 70

3．向焦躁不安说再见的指压法 70

6．不再为耳鸣所苦的指压法 71

5．让鼻子不再塞车的指压法 71

4．能减轻感冒症状的指压法 71

7．能消除宿醉的指压法 72

8．可免晕车之苦的指压法 72

让身体活力充沛 73

1．帮你克服失眠症的指压法 73

2．促进肝脏功能的指压法 74

3．能消除倦怠感的指压法 74

5．抚平胸部悸动的指压法 75

4．让你行动更灵活自在的指压法 75

让疼痛自动消除 76

1．促进循环、消除头痛的指压法 76

2．减轻慢性头痛不适的指压法 77

3．将偏头痛驱逐出境的指压法 77

4．赶走要人命的牙痛的指压法 77

5．消除肩膀僵硬、脖子酸痛的指压法 78

6．有效解放肩部压力的指压法 78

7．让你无痛一身轻的指压法 79

9．“常压法”柔软僵硬的腰部肌肉 80

8．治疗腰痛毛病的指压法 80

10．能减轻急性和慢性胃痛的指压法 81

11．能缓和紧张性胃痛的指压法 81

12．摆脱胃部剧痛折磨的指压法 82

13．让生理期不再痛得发昏的指压法 82

预防现代文明病 83

1．能消除发冷症的指压法 83

2．避免少年得“痔”的指压法 84

3．让胃不再下垂荡秋千的指压法 84

4．事半功倍治疗糖尿病的指压法 85

5．扫除讨人厌的便秘的指压法 85

6．让下痢不再找你麻烦的指压法 86

7．摆脱气喘不休的纠缠的指压法 86

8．预防低血压急速下降的指压法 87

9．避免血压步步高升的指压法 87

10．有助尿道结石排出的指压法 88

11．消除尿道炎的指压法 88

13．有助于抑制疼痛、排出胆结石的指压法 89

12．避免尿床的尴尬的指压法 89

对抗老化 延年益寿 90

1．助你轻松跨越更年期障碍的指压法 90

2．能预防老年痴呆症的指压法 91

局部健美新法 95

创造理想的身材 95

1．“燃烧”脂肪的运动方法 95

3．以修饰局部身材为目标 96

2．减轻体重必须靠有氧运动 96

4．饮食与改善曲线的关系 97

5．怎样才称得上拥有一双美腿 98

6．发挥你身材的特点 99

7．荷尔蒙和减肥的关系 100

减肥实战篇 101

1．吸引男孩目光的部位检测 101

2．脸、颈、肩、手臂、手腕的运动 101

3．胸部、背部、腰部、腹部的运动 102

4．臀部、大腿的运动 103

5．膝盖、小腿肚、足踝的运动 104

7．享受运动乐趣 105

6．日常生活保持优雅的仪态 105

8．64项瘦身运动新法 106

轻轻松松减出美 145

1．日常活动即可运动瘦身 145

2．消除肥胖之源——压力 146

3．试一试冥想 146

4．利用洗澡时间减肥 146

7．日晒的肌肤护理与保养 147

5．以磨砂膏美化手足 147

6．以正确的方法脱毛 147

8．利用香气协助身心松弛 148

改善体型的新运动 149

1．改善水桶腰的运动 149

2．改善衣架肩的运动 150

3．改善腿短的运动 151

4．改善大饼脸的运动 151

5．改善小个子的运动 152

6．改善驼背的运动 153

7．改善翘臀的运动 154

8．脚部问题警讯 155

9．脚部问题警讯——O型与X型腿 155

10．脚部问题警讯——身体歪斜 156

11．脚部问题警讯——肌肉、关节疼痛 157

12．脚部问题警讯——扭伤 157

13．脚部问题警讯——姿势 157

14．脚部问题警讯——浮肿 158

1．牛仔裤是休闲服的主角 159

不可忽略的换装技巧 159

2．韵律裤穿出个性美 160

3．迷你裙最适合你 160

4．自信穿上夏装 160

5．为制服整装 161

吃出健康、吃出美 162

1．每天均衡地摄取营养 162

2．不了解卡路里，减肥难以成功 163

5．什么是高纤食品 164

3．注意进食的方式 164

4．减肥食品果真有效 164

6．享受茶香四溢的芬芳 165

7．轻而易举的减肥点子 165

8．吃不胖的宵夜食谱 166

9．道听途说的减肥法需细细斟酌 166

最新魁力美容 169

发挥魁力的20个秘诀 169

1．不追潮流，独树一格 169

2．把握住“谄媚”的原则 170

3．书信可以使别人更了解你 170

4．该燃烧热情就尽情燃烧 170

5．要表现出“穿着”的真正目的 170

6．自然之中表现出协调 171

7．简洁的打扮耐人寻味 171

8．别在服装上花去太多的薪水 171

11．说话时应考虑对方的立场 172

10．适当使用“感叹词” 172

9．不要说“反正我不能……” 172

12．说话要清晰流畅，不要太快 173

13．多结交好的朋友 173

14．经常变换新的生活方式 173

15．展露你的微笑 174

16．不要盲从，自己要有主见 174

17．站在镜子面前想象他的视线 174

20．别太容易让他追到手 175

19．制造你的神秘感 175

18．表现你十足的“女人味” 175

美丽的笑脸弥补了缺点 176

1．与众不同的表情 176

2．知道自己的笑容特征 177

3．不要故意遮掩笑容 177

训练你的女性魁力 179

1．松懈是美丽的大敌 179

2．随时注意自己的仪表 179

3．留给别人良好的印象 180

4．坦率地表现自己 181

发挥声音的魁力 182

1．不可忽略你的声音 182

2．让声音有魁力的方法 183

洗澡是最佳的美容时刻 184

1．清洁是美肌的基础 184

2．美化皮肤的人浴法 185

2．柠檬消除皱纹与雀斑 186

1．柠檬美白皮肤 186

柠檬美容十法 186

3．柠檬敷面柔软肌肤 187

4．番茄柠檬汁美白且解酒 187

5．自制柠檬化妆水 188

6．柠檬洁白牙齿 188

7．柠檬浴雪白肌肤 188

8．柠檬美化手脚 188

9．柠檬软化膝盖与手肘 189

10．柠檬美化头发 189

1．脚趾的美化 190

正确的美腿方法 190

2．双脚的美化 191

3．脚踝的美化 191

4．小腿的美化 191

5．大腿的美化 192

热天的皮肤美容三要点 193

1．每天勤于洗脸 193

3．每星期敷面一次 194

2．每天做两三次按摩 194

冬季的橄榄油美肤法 195

1．治疗粗糙的皮肤和嘴唇 195

2．橄榄油浴使皮肤光泽艳丽 196

3．橄榄油使用法 196

淡妆的十个步骤 199

浓妆的十个步骤 199

年轻十岁的化妆法 199

1．强调面部的化妆 199

6．减少皱纹的方法 200

5．使鼻子纤瘦的方法 200

2．脸颊的化妆 200

4．强调眼部的化妆 200

3．下颚线的勾描 200

强调个性美的化妆法 201

1．眉形决定脸部给人的印象 201

2．强调颧骨倍增魁力 202

3．服饰颜色应与化妆配合 202

风行全球的十种减肥法 204

1．石蜡敷身减肥法 204

2．低周波减肥法 205

3．沐浴减肥法 205

4．盐液绷带减肥法 205

5．泥土减肥法 206

6．抓涅减肥法 206

7．整体美容（矫正骨骼减肥法） 207

8．搓盐减肥法 207

9．日光减肥法 207

10．指压减肥法 208

节食减肥的成功诀窍 209

1．各种贪嘴借口 209

2．了解你的生理时钟 210

3．不要站着吃东西 210

4．不吃过量的七个办法 210

5．要有充足的睡眠 211

6．放慢吃东西的速度 211

7．要经常运动 211

8．坚定信心度过节食高原期 212

瘦女孩变丰满的方法 213

1．瘦女孩体重不足的原因 213

2．增加体重的七种饮食法 214

3．增加体重的四种运动 215

利用幻想的心理减肥法 216

1．睡觉前的两个苗条方法 216

2．使你苗条的两种饮食习惯 217

3．使你苗条的四种幻想旅行 218

1．消除赘肉的物理治疗法 220

消除全身赘肉的最新方法 220

2．消除赘肉的食物 221

3．消除赘肉的运动 222

减肥新法：五个令人吃惊的发现 223

1．咀嚼和紧张感 223

2．味觉刺激 224

3．对食物反应特别灵敏 224

4．糖类问题 224

5．运动，多一点，还是少一点？ 225

1．找出适合你的颜色 226

衣着的颜色比身材更重要 226

2．决定自己的色调是打扮的准则 227

3．红色是具有强烈刺激的颜色 228

4．黄色是幼稚单纯的颜色 228

5．紫色是最高贵的颜色 229

6．粉红色是属于少女的颜色 229

7．蓝色是淡雅、平庸的颜色 229

8．褐色给人老实、沉稳的感觉 230

9．黑色是隐藏缺点的颜色 230