日本男子竞技体操PDF电子书下载

Ⅰ.对竞技术体操的理解 1

1.竞赛项目及其特点 1

2.竞赛方法 2

3.体操的竟技性 4

4.运动员所需要的身体条件 5

5.练习的必要环境条件 9

6.练习的意义 9

7.保护帮助 11

Ⅱ.自由体操 12

(1)分腿支撑接直臂慢起手倒立 12

(2)后滚翻成倒立 13

(3)后滚翻成倒立转体180° 13

(4)头手翻 14

(5)头手翻接团身前空翻 14

(6)前手翻 15

(7)后手翻 15

(8)前手翻接屈体前空翻 16

(9)后手翻经倒立成俯撑 17

(10)侧手翻 18

(11)侧手翻内转90°(后手翻踺子) 18

(12)团身前空翻Ⅰ(领臂式) 19

(13)团身前空翻Ⅱ(带臂式) 19

(14)团身前空翻接双脚起跳的前手翻 20

(15)侧手翻外转接侧空翻 21

(16)直体后空翻 22

(17)屈直体后空翻 23

(18)直体后空翻转体360° 23

(19)直体后空翻转体720° 24

(20)后空翻两周 25

Ⅲ.鞍马 26

(1)正交叉 26

(2)反交叉 27

(4)环上全旋平移至马端(平移出) 29

(5)直角出 29

(6)直角进 30

(7)平移出直角进 31

(8)直角出直角进 32

(9)平移直角进 33

(10)环上全旋转体180° 33

(11)环上全旋转体360° 34

(12)单环全旋转体360° 35

(13)马瑞全旋(一手撑环，一手撑马)转体90°至马端侧撑全旋 35

(14)马端侧撑全旋腹腾越下 36

(15)马端侧撑全旋转体360°腹腾越下 37

(16)马端侧撑全旋转体360°腹腾越下(两个180°) 38

(17)马端全旋(一手撑环，一手撑马)反进至环上全旋 39

(18)单环反进至环上正撑 40

(19)单环全旋转体180°平移至环上 40

(20)单环全旋转体360°平移至环上 41

(21)单环(从环外跳上)转体180°反进至环上 42

(22)环上全旋接单环转体180°平移至马端侧撑全旋转体至马端全旋(一手撑环，一手撑马) 43

Ⅳ.吊环 44

(1)摆动 44

(2)前摆上成直角支撑 45

(3)后摆上成支撑 45

(4)后摆上成倒立 46

(5)向前大转肩 47

(6)向前大回环成倒立 48

(7)向后大转肩 49

(8)倒立直臂落下接向后大转肩 50

(9)摆动翻上至倒立 51

(10)向后大回环至倒立 52

(11)屈身上成直角支撑 52

(12)后上成直角支撑 53

(13)翻上成倒立 53

(14)直体后空翻下 54

(15)直体后空翻转体360°下 55

(16)直体后空翻转体720°下 56

(17)团身后空翻2周下 57

(18)屈体后空翻2周下 58

(19)静止动作 59

Ⅴ.双杠 60

(1)支撑摆动 60

(2)倒立转体 61

(3)倒立快转体 61

(4)前摆转体180°成倒立 62

(5)前摆转体360°成倒立 62

(6)前空翻下 63

(7)前空翻转体180°下 63

(8)前空翻转体540°下 64

(9)后空翻成倒立 64

(10)后空翻下 65

(11)后空翻转体360°下 65

(12)后空翻2周下 66

(13)长振屈伸上成支撑 66

(14)杠端长振上、接向后分腿摆越成支撑 67

(15)前摆上 67

(16)后回环成手倒立 68

(17)前摆上接前摆转体180°成支撑 68

(18)后摆上成倒立 69

(19)后摆上双腿摆越成直角支撑 69

(20)后摆转体180° 70

(21)弧形挂臂 70

(22)弧形上成支撑 71

(23)后上成倒立 71

(24)由支撑开始的后上成倒立 72

(25)一杠支撑的倒立(杠侧倒立)弹腿团身后空翻下 72

(26)屈臂直体慢起手倒立 73

(27)直臂屈体慢起手倒立(分腿) 73

Ⅵ.跳马 74

(1)远端分腿腾越 74

(2)远端屈体腾越 75

(3)远端水平腾越 75

(4)远端水平腾越转体360° 76

(5)远端前手翻 77

(6)侧手翻 78

(7)远端前手翻转体360° 79

(8)远端前手翻转体540° 80

(9)远端前手翻接团身前空翻 81

(10)远端屈体前手翻(山下跳) 81

(11)远端屈体前手翻转体360°(山下跳转体360°) 82

(12)侧手翻转体90°接团身后空翻(塚原跳) 83

(13)侧手翻转体90°接屈体后空翻(屈体塚原跳) 83

Ⅶ.单杠 84

(1)屈伸上 84

(2)屈伸上换反握 85

(3)屈伸上绷起同时转体180°成倒立 85

(4)后摆上 86

(5)后摆上分腿转体1/2(以左臂为轴)成分腿支撑 86

(6)直角摆越 87

(7)后摆上(一手反握)转体360°成悬垂前摆 87

(8)前上转体360°接后摆转体360° 88

(9)腾身回环成倒立 89

(10)腾身回环成倒立同时换反握 89

(11)腾身回环接挺身分腿下 90

(12)反握摇浪成倒立 91

(13)向前大回环 91

(14)向前大回环转体180°接向后大回环 92

(15)向前大回环挺身分腿下 92

(16)向前大回环燕式腾越转体360°下 93

(17)反握前上转肩成扭臂握后悬垂(半转肩式) 93

(18)反握后悬垂向前大回环 94

(19)向前扭臂握吊臂回环一手换反握同时转体？至向后大回环 94

(20)向前扭臂握吊臂回环(半转肩式) 95

(21)向前支撑分腿回环成倒立 95

(22)一手扭臂握另一手反握向前大回环转体360°成反正握悬垂 96

(23)向后大回环 97

(24)向后大回环转体1/2至向前大回环 97

(25)向后大回环分腿立撑回环至倒立 98

(26)向后大回环接分腿支撑后回环至倒立 99

(27)后上接正握吊臂回环 99

(28)团身后空翻下 100

(29)直体后空翻转体360°下 100

(30)屈直体后空翻转体360°下 101

(31)团身后空翻两周下 102

(32)屈体后空翻两周下 103