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致女性朋友们 1

如何使用本书 4

前言 6

一 自己去导演一出摆脱危机的戏 13

你不该做什么 16

你应该做什么 17

二 抱着一种感激的态度 22

你可以采取的几种方法 25

自我拯救策略之一：如何使自己放松 33

三 强调积极的一面 37

四 优先考虑的事情 47

自我拯救策略之二：创造性想象 56

五 你就是一切 65

六 我认为自己很充实! 72

自我拯救策略之三：做按摩 79

七 克服被男人抛弃的沮丧情绪 82

八 恢复自我 91

用肯定语气说话 91

问自己一些激励性的问题 92

买或借一些个人成长方面的书或磁带 93

买一个印有“我爱你”字样的杯子 93

不断地提醒自己种种优点 94

经常复习你的清单 94

每天都学习一种新的技能 94

注意你的“用词” 95

保持写日记的习惯 96

如果你有孩子，想想他们 96

记住：健全的自我与自负之间有很大区别 96

考虑周到是一种有效的手段 98

自我拯救策略之四：为了生活去健身 100

九 自己养活自己 104

原则与规定 108

各种选择 108

如何寻找顾客 111

从你的房产中获得收入的其他方法 115

底线 117

总结 118

十 理财诀窍之一 120

把握—22 120

能够产生钱的办法 122

减少不必要开支的办法 127

避免使则务状况恶化的办法 129

自我拯救策略之五：削减烹调支出 130

十一 理财诀窍之二 140

11种保持收支平衡的办法 140

十二 理财诀窍之三 148

有一点总比没有强 148

提倡以物换物 150

自己动手种植 151

邮购 151

穿戴 152

业余消遣 153

购买食品 155

过圣诞节 156

自我拯救策略之六：自我肯定 158

你对自我肯定该做什么 163

关于自我肯定的几点观察 164

十三 你真的需要另一个男人吗? 166

电脑红娘 172

征婚广告 175

单身酒吧 176

去进餐俱乐部 177

邂逅男人的其他场所 178

单身女人与性 180

十四 与人们进行交流 182

自我拯救策略之七：做瑜伽功 190

十五 考虑搬家 193

反对搬家的观点 195

赞成搬家的观点 197

如果搬家，你应该做些什么 198

搬家的实施 199

如何实施不可能做到的事 203

十六 搬进新居 203

自我拯救策略之八：寻找庇护所 207

视觉 208

声音(听觉) 211

嗅觉 213

味觉 214

爱抚(触觉) 216

沐浴仪式 218

床上时间的消遣 219

一个充满书香的安乐窝 219

十七 自我培养生活能力 221

如何安装插座 224

如何疏通下水道 226

如何更换轮胎 228

如何更换水龙头 228

汽车的正常保养 230

十八 建立人生目标 232

自我拯救策略之九：为保持精力充沛去吃 239

十九 自我支持 248

找一份工作 250

去哪里找? 251

你需要什么种类的工作 252

寻找一种职业 254

学一门专业 256

做一种生意 257

做一个多面手 257

让孩子自食其力 258

二十 培养你的经商意识 260

要务实一些 265

义务 266

积累资金 267

最初的投资 268

好的经商主意 271

自我拯救策略之十：未雨绸缪 274

加入保险 274

储蓄 274

立一份遗嘱 276

纳税与加入国家保险 276

救济金 276

养老金 277

私房钱 277

结语 279