两个人的自己 我的大学心理自助手册PDF电子书下载

第一章　我好，你也好 1

第一节　心理健康的含义——“我好，你也好”的状态 1

第二节　我为什么不喜欢现在的自己了？ 2

一、我喜欢过自己吗？ 2

二、我喜欢现在的自己吗？ 3

三、我的镜子在哪里？ 3

第三节　我喜欢周围的人吗？ 4

一、我对现在周围人的感觉 4

二、一次团体活动——我的课堂成长小组 5

第四节　我要是不喜欢自己，也不喜欢周围的人怎么办？ 6

第二章　你自己是独一无二的 11

第一节　我的魔镜告诉我什么？ 11

一、我们心里都有一个金佛 12

二、寻找认识自我的小道 12

第二节　我为何为我？ 17

一、与生俱来的看世界的方式——我的气质类型 18

二、心中的唐僧与孙悟空——我的人格结构 21

三、我的家庭真可爱——家庭的塑造 22

四、重要他人的影响 27

第三节　成为你自己 32

一、你给自己打多少分？——你的理想自我与现实自我 32

二、我就是不好好待见自己 34

三、其实，我才是自己最好的朋友 35

四、把上天给你的金刚钻拿出来——发展自我 37

第三章　我的身体与健康 42

第一节　我的身体在说什么？ 43

第二节　我是个大象，还是纸片人 46

一、我的身体形象 46

二、是你的胃要吃，还是你的心要吃？ 47

第三节　我身体的两端——紧张与放松 49

一、我竟然会这么紧张！ 49

二、松下来，松下来，让身体回来 50

第四节　我的全面健康 54

一、安然入梦去 54

二、永动机，你让它动了么？ 56

第四章　我的情绪我做主——情绪管理营 59

第一节　我的潮汐与天气——情绪概论 60

一、你有多少种天气？ 60

二、我的情绪透视镜 63

第二节　活水之源——情绪发生的原因 66

一、我的生物钟 66

二、外面的世界 67

三、我到底想要什么 69

四、每个人都有ABC 71

第三节　我就是我的气象局——情绪管理 73

一、每种情绪都是我的孩子——接纳 73

二、听听心里泉水的叮咚——觉察 74

三、没有无缘无故的爱和恨——究底 76

四、把我头上的雨云拿走——行动 78

第四节　“不良情绪”图谱 80

一、情绪名人堂 80

二、热锅上的蚂蚁穿上鞋 81

三、愁思霏霏撑开伞 84

四、把愤怒的火焰调到正好 87

第五章　我和你——人际交往 93

第一节　朋友一生一世走——人际交往的过程 93

一、你会选谁当总统？——人际交往的错觉 94

二、每个人的电磁波——人际吸引的因素 97

三、不是只有我在害羞——克服社交焦虑，你的绿野仙踪 103

四、越长大，越不孤单——人际交往的深入 108

第二节　你的柔情要我来懂——人际沟通中的情绪表达 115

一、你让我有情绪了！——自我情绪表达 115

二、我知道你的感受——同感 119

三、让我轻轻地告诉你——对朋友表达关心和理解 121

四、为自己挺身而出 124

第三节　不是一家人，不进一家门——宿舍人际关系的处理 131

一、睡在我上铺的兄弟——宿舍人际关系的特点 132

二、勺子碰锅沿——影响宿舍人际关系的因素 134

三、君子和而不同——宿舍人际关系建设目标 137

四、让我们浸染彼此的味道——宿舍人际关系处理方法 138

第六章　大学生的恋爱与性 143

第一节　爱是个什么东西——大学生恋爱概述 144

一、爱是一个光明的字——爱情的本质 145

二、我爱你爱你没道理——爱的原因 151

三、爱让我们改变——大学生恋爱的意义 154

第二节　恋爱学分——爱的能力的学习 155

一、你准备好谈恋爱了吗？ 157

二、我想和你吹吹风——约会的能力 159

三、把你我捏碎重新捏个泥人——建立亲密感的能力 161

四、恋爱要学会吵架——解决恋爱中冲突的能力 164

五、谢谢你，对不起——拒绝爱的能力 172

六、大陆板块的新漂移——处理失恋的能力 173

第三节　青苹果，红苹果——大学生的性困惑 176

一、你的身体果实成熟了，心理果实成熟了吗？ 177

二、单人房，双人床——关于婚前性行为的六个问题 180

三、原本是美好的——大学生的性异常心理 182

四、尊重自己和他人的身体——大学生的自我性保护 183

第七章　早点回家——大学生的家庭关系 186

第一节　家庭树——绿叶对根的情意 188

一、我的家族小说 188

二、我们之间的小秘密 193

第二节　猜猜我有多爱你——我与父母的关系 199

一、苹果树和树下的我们——父母和我们的表达 199

二、接受我们的父母 201

第三节　特殊时期——面对亲人的去世 203

第四节　一瓦顶成家——建设我期待中的家 205

一、家庭冲突，好事？坏事？ 205

二、让我们的家更亲密、更自由 206

第八章　直视生命的骄阳——生命教育 213

第一节　假如给我三天光明——人生的价值与意义 214

一、价值大拍卖 215

二、用钻机钻钻心——我的五样 215

三、我自己的历史书 217

四、我的理想在何时实现？16岁，47岁，还是94岁？ 224

第二节　珍爱我这只有一次的权利——生命 226

一、那条叫做抑郁的黑狗——如何应付抑郁症 226

二、拉一下他的手——自杀的征兆判断与应对 231

三、和你一起面对上帝给你的最大的礼物——心理危机的渡过 233

参考文献 237