武当太极拳与盘手20法PDF电子书下载

武当太极拳 1

武当太极拳之渊源 裴锡荣 3

武当太极拳 6

1.无极势 6

2.太极势 8

3.三花聚顶 9

4.马步推掌 12

5.单鞭势 14

6.怀中抱月 16

7.左右斜行拗步 18

8.如封似闭 21

9.左右玉女穿梭 23

10.左右掤势 26

11.摆莲腿 29

12.左右仆步穿掌 30

13.左右前云手 33

14.十字独立 36

15.双冲捶 37

16.穿掌独立 38

17.回龙掌 39

18.蹲身上步 40

19.左右玉女穿梭 42

20.转身野马分鬃 45

21.左蹬脚 48

22.单鞭势 50

23.云手势 51

24.下穿掌 53

25.击掌捶 55

26.左右掤掌 56

27.搬拦捶 58

28.如封似闭 60

29.转身开合势 61

30.右拦手 62

31.左拦手 64

32.左右劈掌 65

33.揽雀尾 67

34.上下击掌势 70

35.二仙传道 72

36.转身左右掤势 73

37.右拍脚 75

38.双峰贯耳 76

39.左蹬脚 77

40.转身右蹬脚 79

41.搬拦捶 80

42.如封似闭 82

43.转身十字手 83

44.右搂膝拗步 84

45.左搂膝拗步 85

46.单鞭势 87

47.前后扫腿 88

48.掩手肱捶 89

49.打虎势 91

50.倒卷肱 92

51.转身搬拦捶盖掌 95

52.转身单鞭下势 97

53.三穿掌 99

54.龙形云手 101

55.单鞭势 103

56.三切掌 104

57.肘下捶 105

58.左右劈掌 106

59.转身掤势 108

60.右蹬脚 109

61.紧急手 110

62.上步七星 111

63.退步跨虎 111

64.转身摆莲 113

65.上步揽雀尾 115

66.五气朝元 117

67.十字手 118

68.收势归原 119

附：动作路线图 120

武当盘手20法 江松友 马鑫良合编 130

前文 131

武当派的盘手理论 131

武当盘手20法 134

1.盘手单操法 135

2.单盘腕法 139

3.掤按盘法 143

4.刁腕盘法 145

5.摇腕盘法 147

6.压臂盘法 149

7.单缠臂盘法 151

8.单盘肘法 153

9.捋臂盘法 155

10.双拿腕盘法 156

11.双抓腕盘法 158

12.双搨腕盘法 160

13.双盘肘法 161

14.腕肘盘法 163

15.上下揭腕法 167

16.掤捋挤按盘法 169

17.大捋大靠盘法 172

18.活步盘手法 178

19.锁肘盘法 182

20.擒臂盘法 185