怎样打羽毛球PDF电子书下载

第一章　羽毛球的基本技术 1

一、手法 1

（一）握拍法 1

目录 1

（二）发球 6

（三）肩以上的基本技术——高球、扣杀球和吊球 10

（四）肩以下的基本技术——网前球、挑球、接杀球和平抽球 16

附　论羽毛球基本技术中的空中击球、动中击球和快中击球 21

（一）空中击球 21

（二）动中击球 22

（三）快中击球 23

（一）站位与准备动作 24

二、步法 24

（二）上网步法 26

（三）后退击球步法 30

（四）接杀球步法 33

（五）步法训练的辅助手段 36

附　形成动作技能的阶段性 38

（一）泛化阶段 38

（二）分化阶段 38

（三）巩固阶段 39

（四）自动化阶段 39

第二章　基本技术的训练方法 41

一、单线固定球路的迂回练习 41

二、复线固定球路的迂回练习 43

三、综合性的基本技术训练 45

四、多球训练 45

附　如何抓基本技术的基本功训练 46

（一）前场和后场，手法与步法 46

（二）进攻与防守，被动与主动 48

第三章　战术意识的培养 49

一、单打战术意识的培养 49

附　如何抓风格的培养教育 53

二、双打战术意识的培养 55

（一）双打的发球区和站位区的“统称” 56

（二）双打的打法 57

三、有关双打训练和比赛的几个问题 63

附　注意培养运动员的“球感”、“场感”、“力感”和 “速度感” 65

（一）球感 66

（二）场感 66

（三）力感 67

（四）速度感 68

第四章　身体素质训练 69

一、速度和耐力训练 69

二、柔韧性训练 71

三、力量训练 71

四、“专项性全面身体训练” 73

第五章　教练工作 75

一、选材工作 75

二、关于训练工作 77