养神练形防病 养生规律论PDF电子书下载

养神篇 2

养神的意义 2

什么是神 2

神与心的关系 3

为何养神 4

如何养神 5

仁爱善良 9

仁爱是美德的精华 9

善良是美德的源泉 10

仁爱善良助人长寿 11

将德当做言行的“标尺” 13

善念是根，善言是花，善行是果 14

童心童趣 16

学习养生，不忘童趣 16

关爱孩子，礼赞童心 17

谱写儿歌，留驻童心 18

科学探索，不离童心 19

含饴弄孙，享受天年 19

保持童真，活泼爱动 21

清静收敛 24

何为清静收敛 24

生活需要“闹中取静” 25

如何在生活中寻找安宁 28

老有所得，老有所乐 31

安神静卧 33

不可轻视睡眠 33

静卧，不只是睡觉 35

午觉的重要性 37

睡醒后做什么 37

以乐养心 41

善于发现生活中的乐 41

笑一笑，十年少 42

乐观豁达的中外名人 43

宰相肚里能撑船 44

得之淡然，失之泰然 44

知足常乐，无求乃安 45

以和为贵 48

百善孝为先 48

风雨同舟，相濡以沫 49

家和万事兴 51

邻里情，社会和 53

博学向上 55

勤而博学，学无止境 55

惜时向上，勤勉坚持 57

读万卷书，行万里路 59

有志者，事竟成 59

调息凝神 62

呼吸吐纳，凝神于心 62

恬淡虚无，方能入定 63

呼吸长存，安年永寿 63

不怕念起，就怕觉迟 64

练形篇 70

练形的意义 70

什么是练形 70

为何练形 71

如何练形 72

走向健康 75

最好的运动——步行 75

步行是最好的补药 76

名人的步行经 78

步行贵在持之以恒 79

步行需要一定的量 81

抓住机会多步行 81

健康户外行 83

步行也可玩花样 84

温馨提示 85

打太极拳 87

太极起源 87

拳名太极 88

太极强身 88

科学太极 90

跑步向前冲 94

跑步名人录 94

跑步的好处 96

跑步的原则 96

跑步注意事项 97

健康骑行 99

骑自行车的好处 99

骑行上下班，健身还省时 100

骑自行车出行，健身又欢乐 101

骑自行车强身防病 102

自行车运动正在成为时尚 104

温馨提醒 104

登高远眺 106

登山的好处 106

登山健身要持之以恒 107

登山是许多长寿名人的选择 108

多走一走楼梯 109

登高注意事项 110

游泳强身 113

改善机体的免疫功能 113

磨炼意志，中流击水 114

综合提高身体素质 115

塑造健美的体型 116

游泳注意事项 117

自创养生操 117

“搓操”——搓出来的健康 117

拐杖——神奇的“第三只脚” 120

十节操——三合一养生法 123

爬行——另类的“养生操” 123

拍打操——健康拍出来 124

防病篇 128

防病的意义 128

什么是防病 128

为何防病 129

如何防病 130

合理饮食，脾胃健运 133

内伤脾胃，百病由生 133

合理搭配，吃出健康 135

物熟而食，水沸始饮 137

长寿之乡，饮食典范 138

长寿名人，健康膳食 139

长寿食材，善于选择 140

细嚼慢咽，食不过饱 145

细嚼慢咽，有益健康 145

名人的细嚼慢咽养生法 146

知饥而食 147

食不过饱 148

小动作，防大病 150

梳头 150

叩齿 151

咽津 152

提肛 153

御寒防热，顺应四时 155

为何御寒 155

御寒方法 156

御寒温馨提醒 159

为何防热 160

防热方法 160

防热温馨提醒 162

治病有术 164

精神不能垮，乐观是良药 164

预防大病，先治小病 166

加强预防观念，适时体检 167

饮茶喝水，戒烟限酒 169

名人的“喝水经” 169

品茶益健康 170

戒烟，远离肺癌 172

限酒，健康饮酒 172

排便通畅，清除毒素 175

便秘——健康杀手 175

肠中常清，以通为补 176

长寿之乡，通便密码 176

良好习惯，拒绝便秘 177

药借食力，食助药威 179

药补不如食补 179

名人养生药膳方 180

药材与养生食谱 182

药膳宜忌 211

访问记 216

写在访问记之前 216

访百岁老寿星郭探 216

百岁老人访问记 220

拜访九十高寿阮传发老师 222