用平静梳理一生 使自己放松的140种方法PDF电子书下载

第一部分 身体平静 1

第1章 运动身体 5

赞美身体 6

按一定的节奏运动 9

缓慢运动 11

按摩身体 16

针刺身体 18

接触和运动技巧 20

从外部运动到内心平静 22

第2章 放松身体 26

呼吸的音乐节律 27

让紧张消失 30

创造一个平静的环境 35

第3章 滋养身体 45

有意识地去吃 46

能促进心态平静的食物 49

用草本植物促进心情平静 55

感激你的食物 57

第二部分 心理平静 61

第4章 从思维中解放出来 66

不要受思维的驱使 67

关注呼吸 70

把生活当成电影 72

观察 76

技术辅助方法 79

打破逻辑 82

第5章 陷入思考 87

认可个人的平静 88

设想宁静 92

感受整体 94

唤起回忆 98

把握住你的存在 101

宇宙的魔术 104

第6章 用感觉加深宁静 108

听觉 109

从发声到内心平静 113

全新地观察世界 115

凝视 119

转换焦点：从身外到身内 122

第7章 时间 125

爆发是每一个新时刻的冲击 125

抛却过去和未来 129

与变化融为一体 133

回忆一个幸福的时刻 136

第三部分 情感平静 139

第8章 建立联系 143

维护自己的权益 145

用心灵去感受 149

自唱自娱 151

宇宙永恒 153

想像拥抱你遇到的每一个人 156

向别人发射平静 158

创造性接触 160

通过工作寻求平静 164

第9章 断绝联系 168

中止运动 170

分离 176

抛弃消极的渴望 180

拥抱寂静 185

让自己疯狂一把 189

对媒体说“不” 192

渴求信息 194

打破文化局限 197

第10章 幽默 208

你是不是错过了人生最大的喜剧？ 210

微笑 216

第11章 爱 218

敞开心扉 220

让爱的阳光照进来 223

从自己到他人 225

第四部分 精神平静 229

第12章 与上帝紧密相连 233

内心中的天堂 234

寻找你自己的上帝 236

第13章 性 243

深受你的配偶 244

第14章 接受 248

接受人生的本来面目 249

接受死亡 252

对人生说“是” 258

同情 262

第15章 感激 265

祈祷 266

赞美 270

对生命充满感激 273