游泳训练法PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 游泳的价值 1

一 游泳与人生 1

二 游泳与国防 3

第二节 苏联开展游泳运动的伟大成就 5

第三节 开展群众游泳运动 7

第四节 初学游泳应注意的事项 10

第五节 游泳姿势的种类和它们的优缺点 14

第二章 游泳基本动作的训练法 16

第一节 闷水训练法 16

第二节 呼吸训练法 17

第三节 浮体训练法 19

第三章 爬泳训练法 22

第一节 腿部动作在游泳中的重要性 23

一 陆上练习法 24

第二节 爬泳腿部基本动作的训练法 24

二 水内练习法 25

第三节 臂部动作在游泳中的重要性 27

第四节 爬泳臂部基本动作的训练法 28

一 陆上练习法 29

二 水内练习法 30

第五节 爬泳呼吸基本动作的训练法 31

一 陆上练习法 31

二 水内练习法 32

第六节 爬泳腿部及臂部联合动作的训练法 33

第七节 爬泳臂部与呼吸联合动作的训练法 34

一 陆上练习法 34

二 水内练习法 35

第八节 爬泳联合动作的训练法 35

第四章 俯泳训练法 38

第一节 蛙式腿部基本动作的训练法 39

一 陆上练习法 39

二 水内练习法 41

第二节 蛙式臂部基本动作的训练法 42

一 陆上练习法 42

二 水内练习法 43

第三节 蛙式呼吸基本动作的训练法 44

一 陆上练习法 44

二 水内练习法 44

第四节 蛙式腿部及臂部联合动作的训练法 45

第五节 蛙式臂部与呼吸联合动作的训练法 46

一 陆上练习法 46

二 水内练习法 46

第六节 蛙式联合动作的训练法 47

第七节 蝶式训练法 48

一 蝶式与蛙式的比较 48

二 蝶式手臂的划法 50

三 蝶式联合动作的训练法 50

一 陆上练习法 51

第一节 仰泳腿部基本动作的训练法 51

第五章 仰泳训练法 51

二 水内练习法 52

第二节 仰泳臂部基本动作的训练法 53

一 陆上练习法 53

二 水内练习法 54

第三节 仰泳呼吸基本动作的训练法 54

第四节 仰泳联合动作的训练法 55

一 陆上练习法 55

二 水内练习法 56

第六章 侧泳训练法 60

第一节 侧泳腿部基本动作的训练法 60

一 陆上练习法 60

二 水内练习法 61

第二节 侧泳臂部基本动作的训练法 61

一 陆上练习法 61

第三节 侧泳呼吸基本动作的训练法 63

二 水内练习法 63

第四节 侧泳联合动作的训练法 64

第七章 出发转体与到达终点训练法 66

第一节 出发训练法 66

一 仰泳出发 66

二 其他各式出发 67

第二节 转体训练法 68

一 俯泳转体法 69

二 仰泳转体法 69

三 爬泳转体法 70

四 侧泳转体法 72

第三节 到达终点的训练法 72

第八章 潜泳与立泳训练法 74

第一节 潜泳训练法 74

第二节 立泳训练法 75

一 内挟立泳法 76

二 蹬踢立泳法 77

三 绕环立泳法 78

第九章 军事游泳技术的训练法 79

第一节 武装游泳训练法 80

一 武装渡河 80

二 举枪渡河 81

三 射击渡河 81

四 渡河投弹 83

五 潜泳渡河 84

第二节 输送游泳训练法 85

一 输送？量的物资 85

二 输送中量的物资 85

三 输送重量的物资 86

四 接力输送 87

第十章 救生训练法 88

第一节 解脱法 89

一 两腕被握解脱法 89

二 颈项被由前面紧换的解脱法 90

三 颈项被由后面紧抱的解脱法 91

四 由前紧抱腰部的解脱法 91

五 由后紧抱腰部的解脱法 93

六 其他各种被抱的解脱法 93

第二节 带游法 94

一 托头仰泳拖游法 94

二 托臂仰泳拖游法 95

三 举手侧挟侧泳带游法 96

四 搭肩俯泳拖游法 97

五 搭肩俯泳推游法 97

六 两人接抬俯泳运送法 98

七 交叉握手仰泳拖游法 99

八 单手反挟侧泳带游法 99

九 双手压颈仰泳带游法 100

十 水底推拖带游法 101

第三节 人工呼吸法 102

第四节 救生时应注意的事项 104

第十一章 跳水训练法 106

第一节 初步跳水法 106

一 水中跳水 106

二 坐式跳水 107

三 站立跳水 108

四 正面跳水 109

五 两足直下跳下 110

第二节 跳水种类与跳法 111

一 燕式跳水 112

二 正面屈体跳水 113

三 反出屈体跳水 114

四 反身跳水 115

五 正翻腾跳水 116

六 倒翻腾跳水 117

七 正面屈体兼半转体跳水 118