高职体育与健康教程PDF电子书下载

理论篇 1

第一章　高职院校体育概述 1

第一节　体育的概念及功能 1

第二节　我国学校体育的发展概况 5

第三节　高职院校体育的任务与组织形式 6

第四节　北京奥运会对高职院校体育教育的影响 7

第二章　体育与健康 10

第一节　健康的定义 10

第二节　体育锻炼与身体健康 13

第三节　体育锻炼与心理健康 15

第四节　体育锻炼与社会适应能力 18

第三章　体育锻炼的原则、方法和评定 20

第一节　体育锻炼的定义 20

第二节　体育锻炼的原则 21

第三节　体育锻炼的内容和方法 23

第四节　体育锻炼效果的评定 27

第四章　运动处方与体育保健 30

第一节　运动处方的制定 30

第二节　常见病的体育疗法 33

第三节　运动损伤的预防和处理 35

第四节　体育锻炼中的急救 40

第五章　运动性疲劳的产生与消除 45

第一节　运动性疲劳产生的原因 45

第二节　如何诊断运动性疲劳 46

第三节　消除运动性疲劳的措施 47

第六章　营养、卫生、生活方式与健康 54

第一节　膳食营养与健康 54

第二节　精神卫生与健康 60

第三节　生活方式与健康 62

第七章　体育竞赛 68

第一节　体育竞赛的意义和特点 68

第二节　体育竞赛的组织与方法 70

第三节　体育竞赛的欣赏 74

第八章　奥林匹克运动与中国 79

第一节　奥林匹克运动概述 79

第二节　奥林匹克运动在中国的发展 84

实践篇 89

第一章　篮球 89

第一节　篮球运动概述 89

第二节　篮球基本技术 91

第三节　篮球基本战术 100

第四节　篮球竞赛方法和主要规则 102

第二章　排球 105

第一节　排球运动概述 105

第二节　排球基本技术 106

第三节　排球基本战术 112

第四节　排球竞赛方法与主要规则 114

第五节　沙滩排球、软式排球 116

第三章　足球 119

第一节　足球运动概述 119

第二节　足球基本技术 120

第三节　足球基本战术 127

第四节　足球竞赛方法与主要规则 129

第四章　乒乓球 132

第一节　乒乓球运动概述 132

第二节　乒乓球基本技术 133

第三节　乒乓球基本战术 143

第四节　乒乓球竞赛方法与主要规则 144

第五章　网球 147

第一节　网球运动概述 147

第二节　网球基本技术 150

第三节　网球基本战术 156

第四节　网球竞赛方法与主要规则 158

第六章　羽毛球 160

第一节　羽毛球运动概述 160

第二节　羽毛球基本技术 162

第三节　羽毛球基本战术 169

第四节　羽毛球竞赛方法与主要规则 170

第七章　中国武术 174

第一节　武术运动概述 174

第二节　武术基本技术 176

第三节　武术套路与练习方法 182

第四节　散打和防身术 195

第八章　跆拳道 200

第一节　跆拳道运动概述 200

第二节　跆拳道基本技术 202

第三节　跆拳道组合技术 213

第四节　跆拳道主要竞赛规则 216

第九章　健美操、形体训练 217

第一节　健美操 217

第二节　形体训练 229

第十章　游泳 236

第一节　游泳运动概述 236

第二节　游泳基本技术 238

第三节　游泳安全与救护技术 242

第十一章　休闲体育 244

第一节　休闲体育概述 244

第二节　轮滑 245

第三节　攀岩 247

第四节　瑜伽 249

第五节　定向运动 253

第六节　拓展运动 255

第十二章　大众体育 258

第一节　大众体育概述 258

第二节　大众体育常见项目 259

第十三章 民族传统体育 266

第一节　空竹 266

第二节　龙舟 267

第三节　南狮 269

第四节　中国式摔跤 270

附录 272

附录一：健康档案 272

附录二：《国家学生体质健康标准》评分表 280

附录三：职业身心素质训练 285