嫡传杨式太极拳教练法PDF电子书下载

第一章 杨式太极拳简史 1

第二章 杨式太极拳动作教法练法详析 7

第一势 预备式 8

第二势 起势 10

第三势 揽雀尾 14

第四势 单鞭 33

第五势 提手上势 39

第六势 白鹤亮翅 44

第七势 左搂膝拗步 50

第八势 手挥琵琶 55

第九势 左右搂膝拗步 60

第十势 手挥琵琶 65

第十二势 进步搬拦捶 66

第十一势 左搂膝拗步 66

第十三势 如封似闭 72

第十四势 十字手 76

第十五势 抱虎归山 79

第十六势 肘底看捶 84

第十七势 左右倒撵猴 91

第十八势 斜飞式 97

第十九势 提手上势 102

第二十势 白鹤亮翅 103

第二十一势 左搂膝拗步 104

第二十二势 海底针 105

第二十三势 扇通背 109

第二十四势 转身撇身捶 113

第二十五势 进步搬拦捶 119

第二十六势 上步揽雀尾 120

第二十七势 单鞭 122

第二十八势 云手 123

第二十九势 单鞭 132

第三十势 高探马 133

第三十一势 左右分脚 137

第三十二势 转身蹬脚 144

第三十三势 左右搂膝拗步 147

第三十四势 进步栽捶 149

第三十五势 翻身撇身捶 151

第三十六势 进步搬拦捶 153

第三十七势 右蹬脚 154

第三十八势 左打虎式 157

第三十九势 右打虎式 161

第四十势 回身右蹬脚 162

第四十一势 双峰贯耳 164

第四十二势 左蹬脚 167

第四十三势 转身右蹬脚 168

第四十四势 进步搬拦捶 170

第四十五势 如封似闭 171

第四十六势 十字手 173

第四十七势 抱虎归山 173

第四十八势 斜单鞭 175

第四十九势 左右野马分鬃 176

第五十势 揽雀尾 180

第五十一势 单鞭 182

第五十二势 玉女穿梭 183

第五十三势 揽雀尾 191

第五十四势 单鞭 194

第五十五势 云手 195

第五十六势 单鞭 197

第五十七势 下势 198

第五十八势 金鸡独立 201

第五十九势 左右倒撵猴 205

第六十势 斜飞势 207

第六十一势 提手上势 207

第六十二势 白鹤亮翅 208

第六十三势 左搂膝拗步 209

第六十四势 海底针 210

第六十六势 转身白蛇吐信 211

第六十五势 扇通背 211

第六十七势 进步搬拦捶 213

第六十八势 上步揽雀尾 214

第六十九势 单鞭 215

第七十势 云手 216

第七十一势 单鞭 218

第七十二势 高探马带穿掌 219

第七十三势 十字腿 222

第七十四势 进步指裆捶 225

第七十五势 上步揽雀尾 227

第七十六势 单鞭 229

第七十七势 下势 230

第七十八势 上步七星 230

第七十九势 退步跨虎 233

第八十势 转身摆莲 236

第八十一势 弯弓射虎 243

第八十二势 进步搬拦捶 248

第八十三势 如封似闭 250

第八十四势 十字手 251

第八十五势 收势 251

杨式太极拳走势动作路线图 253

第三章 推手 254

第一节 定步推手 254

第二节 活步推手 255

第三节 五式推手 258

第四节 大？ 259

第四章 太极拳名家重要著述 266

一、太极拳之练习谈 杨澄甫 266

二、太极拳说十要 杨澄甫 268

三、太极拳论 王宗岳 269

四、十三势歌 270

五、十三势行功心介 武禹襄 270

六、太极拳论 武禹襄 271

七、打手歌 王宗岳 271

八、略谈练太极拳 傅钟文 271

九、太极拳理论研究是一个重要课题 傅钟文 273

十、练太极拳之要领与避忌 傅钟文 275

十一、关于太极拳的医疗功效 傅钟文 276

十二、论杨式太极拳练习法 傅声远 277

十三、杨式太极拳练习要点 傅声远 278

跋一 奚桂忠 280

跋二 黄建成 282