亚健康 人体潜伏的危机PDF电子书下载

第一章 亚健康蚕蚀生命 1

一、何谓亚健康 1

（一）多少人生活在亚健康的“慢性痛苦”中 1

（二）“慢性痛苦”需要科学的认识和解脱 7

二、亚健康的含义 11

（一）第三状态及亚健康状态 11

（二）什么是亚健康 13

（三）什么是健康？什么是疾病 14

（四）亚健康为我们带来什么 18

第二章 躯体性亚健康 21

一、疲劳感 22

二、“亚高血压”（临界高血压、正常高血压） 24

三、失眠 28

四、头痛 34

五、便秘 35

六、过敏体质 36

七、隐性贫血 40

八、神经衰弱 42

九、体质虚弱 44

十、耳鸣 45

十一、口干 46

十二、肝炎临床前期 47

十三、体气不良 48

十四、中风的先兆 49

十五、糖尿病的早期信号 50

十六、眼皮跳 53

十七、眼前“出彩”不是好兆 54

十八、你口臭吗 54

十九、肥胖、超重、偏瘦 56

第三章 心理性亚健康 60

一、心理健康的标准 60

二、关注心理健康、营造良好的“心理生态”环境 61

四、心理养生——21世纪的保健主题 62

三、你的心理老了吗 62

五、心理养生与健康长寿的科学根据 64

六、情绪饥饿与心理危机 68

七、你是否有“潜伏心理危机” 69

八、心因性亚健康 70

九、消化性溃疡也是一种心身疾病 73

十、疲倦感 74

十一、焦虑感 75

十二、无聊感 76

十三、不快乐 77

十四、忧郁 78

十五、猜疑心 79

十六、心理饱和 79

十七、压力感 82

十八、科技压力综合征 87

一、基本欲望支配着人的行为 90

第四章 人际交往性亚健康 90

二、处世障碍 91

三、孤独和冷漠 92

四、自卑感 93

五、人际关系不良 96

六、成功者的个性和自律 99

七、性格的亚健康状态 102

八、自闭症 105

九、夫妻吵闹与情绪健康 109

十、婚姻失败导致亚健康 111

十一、竞争诱发亚健康 114

十二、现代社会病——自杀 114

第五章 性亚健康 117

一、性困扰者知多少 117

二、健康性生活的好处 121

三、婚姻维系与亚健康 123

四、男、女性的亚健康“症状” 125

五、男性性功能障碍 126

六、白带示警 127

七、阴道干燥、疼痛 128

八、性罪错 128

九、性生活的和谐 129

十、单身者的性出路 132

十一、夫妻感情融洽的类型 133

十二、感情是最好的“壮阳药” 134

十三、运动是女性性爱的助燃剂 135

十四、性与“门当户对” 135

十五、妒嫉妄想 137

十六、社交恐怖症 138

十七、缩阳症 140

十八、当心“性用品”的陷阱 140

十九、生殖健康——为了人类的代代健康 141

第六章 走出亚健康 143

一、生活错误 145

二、压力 149

三、环境污染、防治不力 151

四、合理用体、用脑、用情 154

五、关掉电视机，巧妙用电脑 158

六、提高心理承受能力 161

七、亚健康高发人群 162

（一）儿童、青少年 163

（二）刚参加工作的人 165

（三）人事纷扰中的人 165

（四）时髦职业者 165

（五）小老板 166

（六）大学生 167

（七）演员 167

（八）知识分子 168

（九）成功者 168

（十）医护人员 169

（十一）出国者 170

（十二）留守女、回家女 171

（十三）离婚、单身、丁克家庭、再婚者 172

（十四）打工者 173

（十五）下岗、失业者 173

（十六）昼夜轮换班者 174

（十七）更年期男女 175

（十八）离退休者 175

（十九）电脑人 176

（二十）遭遇突发生活事件者 176

（二十一）乱吃药的人 177

（二十二）企业在职职工 177

（二十三）久病、衰竭的人 177

（二十四）大病、重病之后的人 177

第七章 你要健康，就要过健康的生活 179

一、走出“健康围城” 180

（一）健康是“1”，其余都是“0” 182

二、健康第一 182

（二）健康需要一生的耕耘 184

（三）花钱，买得到健康吗 184

（四）惰性是健康的腐蚀剂 187

（五）健康在于“储蓄”、“零存整取” 188

（六）过“有质量”的生活 189

（七）健康的三把“尺子” 191

（八）国人需防“小康病” 193

（九）健康人也应定期体检 194

（十）关注天气，保健防病 195

（十一）吃得合理，才能活得健康 197

（十二）“快乐体育” 202

（十三）保护大脑，巧用大脑 204

（十四）适度操劳也可促健康 206

（十五）学会休闲 206

三、生活规律促长寿 208

四、保持宁静 211