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知识篇 1

第一章 女子跆拳道训练知识 3

你应该了解的知识一——技术训练方法 3

你应该了解的知识二——战术训练方法 8

你应该了解的知识三——关于第二次进攻 16

你应该了解的知识四——实战中应注意的问题 18

训练篇 19

第二章 21

第一节 品势——高丽(一) 21

第二节 品势——高丽(二) 24

第三节 品势——高丽(三) 26

第四节 高级组合技术A类(一) 进攻+防守+进攻 29

第五节 高级组合技术B类(一) 进攻+进攻+防守 33

第六节 高级组合技术C类(一) 防守+进攻 37

第七节 高级组合技术D类(一) 进攻+防守 40

第八节 高级组合技术E类(一) 进攻+进攻 42

第三章 46

第一节 品势——金刚(一) 46

第二节 品势——金刚(二) 48

第三节 品势——金刚(三) 50

第四节 高级组合技术A类(二) 进攻+防守+进攻 52

第五节 高级组合技术B类(二) 进攻+进攻+防守 55

第六节 高级组合技术C类(二) 防守+进攻 60

第七节 高级组合技术D类(二) 进攻+防守 61

第八节 高级组合技术E类(二) 进攻+进攻 64

第九节 女子跆拳道耐力素质强化训练 67

第十节 女子跆拳道速度素质强化训练 68

第四章 71

第一节 品势——太白(一) 71

第二节 品势——太白(二) 73

第三节 品势——太白(三) 76

第四节 高级组合技术A类(三) 进攻+防守+进攻 78

第五节 高级组合技术B类(三) 进攻+进攻+防守 81

第六节 高级组合技术C类(三) 防守+进攻 85

第七节 高级组合技术D类(三) 进攻+防守 87

第八节 高级组合技术E类(三) 进攻+进攻 90

第五章 93

第一节 品势——平原(一) 93

第二节 品势——平原(二) 95

第三节 品势——平原(三) 97

第四节 高级组合技术A类(四) 进攻+防守+进攻 99

第五节 高级组合技术B类(四) 进攻+进攻+防守 102

第六节 高级组合技术C类(四) 防守+进攻 106

第七节 高级组合技术D类(四) 进攻+防守 108

第八节 高级组合技术E类(四) 进攻+进攻 110

第九节 女子跆拳道高级实用防身技巧——超A类 116

第十节 女子跆拳道高级实用防身技巧——超B类 137

第六章 168

第一节 品势——十进(一) 168

第二节 品势——十进(二) 171

第三节 品势——十进(三) 173

第四节 高级组合技术A类(五) 进攻+防守+进攻 175

第五节 高级组合技术B类(五) 进攻+进攻+防守 179

第六节 高级组合技术C类(五) 防守+进攻 183

第七章 186

第一节 品势——地跆(一) 186

第二节 品势——地跆(二) 188

第三节 品势——地跆(三) 190

第四节 高级组合技术A类(六) 进攻+防守+进攻 192

第五节 高级组合技术B类(六) 进攻+进攻+防守 197

第六节 高级组合技术C类(六) 防守+进攻 201

第八章 203

第一节 品势——天拳(一) 203

第二节 品势——天拳(二) 205

第三节 品势——天拳(三) 208

第四节 高级组合技术A类(七) 进攻+防守+进攻 210

第五节 高级组合技术B类(七) 进攻+进攻+防守 216

第九章 222

第一节 品势——汉水(一) 222

第二节 品势——汉水(二) 224

第三节 品势——汉水(三) 225

第四节 高级组合技术A类(八) 进攻+防守+进攻 228

第五节 高级组合技术B类(八) 进攻+进攻+防守 235

第一节 品势——一如(一) 240

第十章 240

第二节 品势——一如(二) 241

第三节 品势——一如(三) 243

第四节 高级组合技术A类(九) 进攻+防守+进攻 245

第五节 高级组合技术B类(九) 进攻+进攻+防守 254

第十一章 260

第一节 踢打沙包，击破木板 260

第二节 高级组合技术A类(十) 进攻+防守+进攻 262

第三节 高级组合技术B类(十) 进攻+进攻+防守 265

附一：跆拳道竞赛规则 270

附二：主裁判手势图 281