活泼器械操PDF电子书下载

一 单杠 1

1. 力挽狂澜 1

2. 臂悬换手 2

3. 臂悬拍胸 3

4. 臂升三级 3

5. 连升三级 4

6. 屈上避打 4

7. 爬过避打 5

8. 谁先翻上 5

9. 散步斜桥 6

10. 强迫上山 7

二 双杠 8

1. 侧骑自转 8

2. 手前屈腿 9

3. 挂臂举腿 9

4. 双臂屈伸 10

5. 负人过杠 11

6. 谁人力大 11

7. 背腾追拍 12

8. 杠头短振 13

9. 倒立互推 14

10. 绕杠追拍 14

三 木马 16

1. 侧腾触环 16

2. 滚过全身 17

3. 绕绳跳远 17

4. 首尾互换 18

5. 仰卧踏车 19

6. 直膝抓趾 20

7. 握手换边 21

8. 滚过山尖 21

9. 先上者胜 22

10. 跨下拍手 23

11. 扶手跳过 24

12. 扶手高跳 24

13. 肉镫过马 25

14. 高远腾越 25

15. 触绳者罚 26

16. 侧骑者胜 27

17. 左右腾越 28

18. 手镫腾越 28

19. 高度腾越 29

20. 全队争上 30

四 跳箱 31

1. 俯腾拍足 31

2. 直腰坐膝 31

3. 跳顶药球 32

4. 俯腾比赛 33

5. 穿过窄巷 34

6. 强拉过去 34

7. 翻爬接力 35

8. 活埋硬汉 36

9. 后上者罚 37

10. 跨下之辱 37

五 跳跃器 39

1. 三拍接力 39

2. 直膝下摩 40

3. 谁能作此 40

4. 不让坐下 41

5. 高抬硬人 42

6. 谁剩人多 43

7. 孤军奋斗 43

8. 顺手牵羊 44

9. 负器接力 44

10. 两两相对 45

六 平均台 47

1. 负人对换 47

2. 盲哑接力 47

3. 坐逍遥桥 48

4. 分腿跑步 49

5. 独足过桥 49

6. 挺胸比赛 50

7. 仰卧起坐 51

8. 互拉风箱 51

9. 奋脱足镣 52

10. 谁先侧骑 53

七 混合教材 54

1. 持枪跨沟 54

2. 持枪跳河 54

3. 跨箱跳马 55

4. 穿爬比快 56

5. 匍匐前进 56

6. 宽窄浮桥 57

7. 远跨跳箱 58

8. 远跨木马 59

9. 速过浮桥 59

10. 平坦大桥 60

11. 不畏艰险 61

12. 逢岩跳岩 61

13. 前仆后继 62

14. 冲锋陷阵 63

15. 壮志凌空 63

16. 满载而归 64

17. 两路进攻 65

18. 步步设营 66

19. 陆空合作 67

20. 全国动员 68

八 教程示例 69

第一教程 69

第二教程 71

第三教程 73

第四教程 76

第五教程 77

第六教程 79

第七教程 81

第八教程 83

第九教程 85

第十教程 87

第十一教程 90

第十二教程 92