老年养生抗老与防病PDF电子书下载

第一章 岁月催人老 暮年必将至 1

一、人的寿命有多长 1

二、人是怎样变老的 3

(一)衰老始于中年 3

(二)人的衰老过程 4

三、人老变化多 11

(一)人老有先兆 11

(二)人体衰老的外貌改变 12

(三)人到老年的生理变化 17

(四)人到老年的心理变化 22

四、影响人类寿命的各种因素 27

五、人到老年莫“恐老” 31

(一)人老不是病 31

(二)知老，不服老 33

第二章 讲究衣食住行 老年幸福康乐 36

(一)老年人衣料的选择 37

一、人老穿衣有学问 37

(二)衣服宽松益健康 38

(三)内衣与保健 39

二、人老须择食、吃饭要细嚼 40

(一)老年人的饮食原则 40

(二)怎样增进老年人的食欲 44

(三)有口好牙就是福 46

(四)细嚼慢咽增君寿 52

(五)老年人宜节食 55

(六)老年人不宜吃的食物 56

三、睡眠充足，延年益寿 58

(一)居室讲究，晚年康光 59

(二)人老睡眠差，失眠原因多 62

(三)午睡不可少，晚上也睡好 67

四、安步当车，运动适度 69

(一)人老先从腿上老 70

(二)锻炼有方，益寿延年 71

(一)人老洗澡有学问 82

五、虽说是小事，重视益健康 82

(二)老人便秘，不可妄泻 84

(三)人老夜尿多，憋尿损健康 88

第三章 老年欲不老 养生加抗老 96

一、人到老年需抗老 96

(一)衰老与延年益寿 97

(二)抗老--需要选择健康的生活方式 99

(三)抗老--需要预防心理衰老 112

(一)选用补品应因人而异 119

二、老年进补，贵在平和 119

(二)抗衰老药不能滥用 126

(三)老年补钙有益健康 131

三、顺应四时气候，重视摄生保健 138

(一)春季养生--重“春捂”，防伤风 138

(二)夏季养生--防中暑，讲卫生 141

(三)秋季养生--防秋燥，行“底补” 144

(四)冬季养生--避寒就温，适当进补 147

一、老年病缺乏典型表现 150

第四章 老年患病细识别 突发疾病莫惊慌 150

二、不要忽略一般的不适 152

(一)气短--多种疾病的信号 152

(二)眩晕--多种老年疾病的症状反应 153

(三)一走腿就痛，千万别大意 154

(四)头痛--老年疾病的警报 156

(五)食欲不振--疾病的先兆 159

(六)疲劳与虚弱--老年急性病的预兆 160

(七)发热--老年人感染的信号 161

三、察颜观色识疾病 161

(一)面色--健康的调色板 161

(二)咳嗽声中辨疾病 163

(三)舌象、味觉与疾病 164

(四)细察尿色知病兆 166

(五)观粪色，查疾病 167

(六)察“涕”色，辨疾病 168

(七)嘴唇是内脏的信号灯 169

(八)观步辨病 170

(九)口腔异味--疾病的信号 171

(十)五官变化与疾病 172

四、定期体检，及早发现 173

(一)耐心观察，仔细分析 173

(二)医院看病有学问 174

(三)定期体检，及时发现病症 178

五、无病防有病，有病防突发 179

(一)无病防有病 180

(二)有病防突发 193

六、突发疾病莫惊慌，正确处置要得当 203

(一)家庭急救应注意的问题 203

(二)当心脏病发作时 206

(三)老年人噎食的紧急处理 210

(四)老年人与急腹症 212

(五)哮喘发作的急救 216

(七)意外创伤的急救 217

(六)突发中风的家庭救治 217

第五章 人老功能退 疾病结伴缠 219

一、人到暮年癌常扰 219

(一)癌症是威胁老年人健康的主要疾病 219

(二)癌症是如何产生的 220

(三)如何预防癌症的发生 221

(四)如何早期发现癌症 222

(五)老年癌症的临床特点 224

(六)老年人常见的癌症 225

二、人老患病寻常事，坦然面对度百年 230

(一)老年人与高脂血症 230

(二)老年人与高血压 236

(三)老年人与心脏病 241

(四)老年人与脑卒中 255

(五)老年人与糖尿病 260

(六)老年人与皮肤瘙痒症 265

(七)老年人与前列腺增生症 266

(八)老年人与骨质增生 268

(九)老年人与眼病 271

(十)老年人与老年性痴呆 275

(十一)老年人与感染性疾病 277

(十二)老年人与手术 279

第六章 老年用药须谨慎 用药不当害处多 284

一、老年人用药的心理误区 284

(一)用药普遍且品种多 284

(二)自行服药多 286

(三)滥服补药 286

二、老年人用药的特殊性 287

(一)机体代谢能力下降 287

(二)耐变能力降低 288

(三)个体差异大 289

三、老年人的用药原则 289

(一)尽量少用药 289

(四)探索最适宜的药量 291

(三)切实掌握用药适应证 291

(二)选择有效、安全的药物 291

(五)掌握好用药的最佳时间和方法 293

(六)慎用老年人易于中毒的药物 302

(七)老年人用药不可求洋、求新、求贵 303

(八)老年人用药应个体化 305

四、老年人用药须知 305

五、服药期间须“择食” 311

六、警惕老年人的“药害” 317

(一)注意识别变质药 318

(二)家庭存药不可多 319

(三)怎样识别过期药 322

(四)警惕药源性疾病 323

(五)警惕药物性营养不良 324

(六)可致老年人猝死的药物 325

(七)对老年人心脏有害的药物 326

(八)应用中成药应注意的问题 328

(九)中西药并用当心中毒 330